[ad_1] تحولات سیاسی در ملت رخ می دهد و تغییرات عمیقی در دولت و فرهنگ ما ایجاد می کند. برای بسیاری ، این لحظه باعث ترس ، اضطراب و حتی احساس انزوا می شود. در مواقع نامشخص که زمین زیر ما احساس ناپایدار می کند و آینده نامشخص به نظر می رسد ، ب...
[ad_1]
تحولات سیاسی در ملت رخ می دهد و تغییرات عمیقی در دولت و فرهنگ ما ایجاد می کند. برای بسیاری ، این لحظه باعث ترس ، اضطراب و حتی احساس انزوا می شود. در مواقع نامشخص که زمین زیر ما احساس ناپایدار می کند و آینده نامشخص به نظر می رسد ، به راحتی می توان احساس کرد که هیچ گونه مراجعهی وجود ندارد. اما تاریخ به ما یادآوری می کند که ما در مبارزه تنها نیستیم و این قدرت را داریم که غلبه کنیم ، ریشه بگیریم و شکوفا کنیم.
نظرسنجی از سال گذشته نشان داد که انتخابات ریاست جمهوری ایالات متحده و آینده این کشور منابع قابل توجهی برای استرس برای بسیاری از آمریکایی ها است. امروز ، من از برخی مشتری ها می شنوم که شروع این دولت جدید ریاست جمهوری فقط اضطراب آنها را تشدید کرده است. این شامل ترس و نگرانی عمیق در مورد پیامدهای احتمالی اقداماتی است که به نظر می رسد با هدف خنثی کردن نسل های پیشرفت حقوق مدنی است.
در هر دوره ، زنان سیاه پوست در خط مقدم نبردهای عدالت ، برابری و کرامت انسانی ایستاده اند. اجداد و بزرگان ما ، از زنان شجاع جنبش حقوق مدنی گرفته تا قهرمانان روزمره امروز ، به ما می آموزند که در مقابل شانس های غیرقابل تصور چه معنی دارد. ممکن است زمان تغییر کرده باشد ، اما مبارزه برای حقوق ما ، بشریت و آینده ما ادامه دارد.
از آنجا که ما یک پاسخ جمعی را نصب می کنیم ، بسیار مهم است که ما به بدن و ذهن خود متناسب باشیم تا اطمینان حاصل کنیم که هر روز برای جنگیدن زندگی خواهیم کرد. چگونه می توانیم استحکام لازم برای ادامه کار را بسازیم؟ چگونه چاه قدرتی را که از آن ترسیم می کنیم عمیق تر کنیم؟ پیشرفت فقط مربوط به پیشروی نیست – این مربوط به تغذیه روح شما ، تقویت بنیاد شما و ایجاد زندگی است که شما را به مقاومت ، ادامه و شکوفایی مجهز می کند. همانطور که آنجلا دیویس در این مورد توصیف می کند ویدئو، تمرین مراقبت از خود رادیکال “به معنای این است که بتوانیم کل خودمان را به جنبش بیاوریم.”
در اینجا شش روش برای پرورش استحکام و برداشت برداشت در زمان های آشفته وجود دارد:
خانه خود را به واحه ای از آرامش تبدیل کنید که در آن احساس امنیت و تأیید کنید. خود را با مواردی که منعکس کننده فرهنگ و تاریخ شما است ، محاصره کنید. منسوجات پر جنب و جوش آفریقایی ، پرتره های خانواده ، بزرگان و اجداد و سایر تصاویر را در نظر بگیرید که به زیبایی سیاهی احترام می گذارند. هنگامی که وارد خانه خود می شوید ، باید احساس کنید که به یک مکان مقدس و استقبال قدم می زنید.
پارک های روزانیروی شدید پشت تحریم اتوبوس مونتگومری ، یوگی بود. عمل او از یوگا به او کمک کرد تا در میان هرج و مرج آرامش و وضوح پیدا کند. دعا و مراقبه ، یوگا ، کار نفس کشیدن و سایر شیوه های زمینی می تواند ذهن و بدن شما را متمرکز کرده و روح شما را تغذیه کند و به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. این شیوه ها همچنین ما را به نسب زنان سیاه پوست که از صلح درونی به عنوان ابزاری برای مقاومت استفاده کرده اند ، متصل می کند.
حرکت پزشکی است. این که آیا به لیست پخش مورد علاقه خود ، پیاده روی ، یا فقط گرفتن پله ها ، فعالیت بدنی می تواند اثرات استرس ، اضطراب و افسردگی را خنثی کند. ورزش اندورفین ها را تقویت می کند ، تمرکز شما را تیز می کند و به قدرتی که در بدن خود نگه دارید ، ضربه می زند.
در سال 2004 ، هنگامی که او از انتخاب مجدد جورج دبلیو بوش استفاده کرد ، Wise Word Warrior Toni Morrison به نقل از دوستی که او را به چالش کشید تا شروع به نوشتن کند: “این دقیقاً زمانی است که هنرمندان به کار می روند-نه وقتی همه چیز خوب است ، اما در مواقع ترس ، “موریسون در ملت بازگو کرد. وقت خود را برای نوشتن ، ترسیم ، نقاشی ، انتخاب لیست پخش ، دیدن یک نمایشنامه ، بازدید از یک موزه یا یافتن راه دیگری برای شرکت در یا با بیان خلاق ایجاد کنید. انجام این کار ممکن است به شما در کشف و بیان آنچه ممکن است آماده نباشید یا قادر به گفتن مستقیم باشید ، کمک کند.
ما اغلب وزن جهان را روی شانه های خود احساس می کنیم ، اما بدون استراحت نمی توانیم به طور مؤثر بجنگیم. وزارت NAP ، حرکتی که توسط Tricia Hersey تأسیس شده است ، به ما یادآوری می کند که استراحت مقاومت است. استراحت به ما اجازه می دهد تا امکانات جدید را بهبود بخشیم و رویای خود را داشته باشیم. با اولویت بندی خواب ، چرت زدن و خرابی بدون ساختار ، ما به بدن و ارواح خود احترام می گذاریم. به یاد داشته باشید ، استراحت خود حفظ است.
هنگامی که افراد با هم جمع می شوند ، استحکام شکوفا می شود. زنان سیاه پوست همیشه به یکدیگر نگاه می کردند – چه در خانه های عبادت ، سالن ها یا محافل عدالت اجتماعی – برای استراتژیک ، پشتیبانی و تقویت عزم جمعی ما. افراد همفکر را پیدا کنید که مبارزات و پیروزی های شما را درک می کنند. برنده شدن با زنان سیاه پوست و ارتفاعات بالاتر برای آمریکا از جمله بسیاری از گروه های سیاسی است که از تعامل و پیشرفت زنان سیاه پوست حمایت می کنند. با هم ، شما می توانید استراتژی هایی را برای حمایت از نه تنها خودتان بلکه جامعه خود ایجاد کنید.
من از شما دعوت می کنم ژورنال خود را بگیرید و پنج دقیقه وقت بگذارید تا بنویسید و تأمل کنید. اشعار Sweet Honey in the Rock را گوش دهید و در نظر بگیرید ، “من ایستاده گون هستم“
ما نباید به نژادپرستی تعظیم کنیم
ما نباید به بی عدالتی تعظیم کنیم
ما نباید به سوءاستفاده تعظیم کنیم
Whatchya می خواهد انجام دهد؟
من ایستاده گون هستم!
من ایستاده گون هستم!
من ایستاده گون هستم!
من ایستاده گون هستم!
من فقط نمی توانم نژادپرستی را تحمل کنم
من فقط نمی توانم بی عدالتی را تحمل کنم
من فقط تحمل بهره برداری را نخواهم داشت
چه می خواهد انجام دهد؟
من ایستاده گون هستم!
من ایستاده گون هستم!
من ایستاده گون هستم!
من ایستاده گون هستم!
ما از نژادپرستی پیروی نخواهیم کرد
ما از بی عدالتی پیروی نخواهیم کرد
ما از بهره برداری پیروی نخواهیم کرد
من ایستاده گون هستم!
من ایستاده گون هستم!
“من گون هستم” ایستاده!
من ایستاده گون هستم!
در مورد چگونگی طنین انداز این کلمات با شما بنویسید. در نظر بگیرید که ایستادن در دنیای امروز چیست؟ آزادانه بنویسید ، بدون نگرانی در مورد گرامر ، املا یا چشمان کنجکاو.
وقتی تمام شد ، آنچه را که نوشتید بخوانید و در نظر بگیرید که چه افکار و احساسی شما را مطرح می کند. سپس چند دقیقه دیگر وقت بگذارید تا در مورد چگونگی الهام بخشیدن به کلمات خود به شما الهام بخشید تا عزم خود را تقویت کرده و استحکام خود را برای نبردهای پیش رو پرورش دهید.
[ad_2]
