[ad_1] همه ما می دانیم که وقتی یک دوست عزیز از دست می دهیم ، طبیعی است که احساس ناراحتی کنیم ، اما اندوه اغلب بسیار بزرگتر از غم و اندوه است و احساس خود را سخت می کند. حتی ممکن است تعجب کنید که آیا شما دیوانه هستید یا روانی بیمار هستید. د...
[ad_1]
همه ما می دانیم که وقتی یک دوست عزیز از دست می دهیم ، طبیعی است که احساس ناراحتی کنیم ، اما اندوه اغلب بسیار بزرگتر از غم و اندوه است و احساس خود را سخت می کند. حتی ممکن است تعجب کنید که آیا شما دیوانه هستید یا روانی بیمار هستید. در بدترین حالت ، اندوه می تواند باعث تعجب شما شود که آیا شما همیشه خوب خواهید بود.
اگر احساس غم و اندوه کنید دیوانه نیستید. این واقعی است ، و اندوه چیزی است که متحمل می شود.
این بدان معنی است که شما عمیقاً کسی را دوست داشته اید. تجربه از دست دادن شخصی که دوستش دارید می تواند تعجب کند که آیا شما همیشه خوب باشید ، به خصوص اکنون که همه چیز متفاوت است. غم و اندوه می تواند چهره های مختلفی داشته باشد و هر یک از ما را به گونه ای متفاوت تحت تأثیر قرار دهد.
غم و اندوه عمیق و درد ناشی از روده می تواند جاده گمشده یک عزیز را که شما آماده رها کردن آن نبودید ، هموار کند. البته ، شما می خواهید آنها را برگردانید. شما می خواهید چیزهایی که چگونه بوده اند ، و شما نمی خواهید تغییر دهید – هر بار که به آینده فکر می کنید بدون آنها ، اشک ها ادامه می یابد. ممکن است تعجب کنید که آیا هرگز گریه می کنید … آیا هرگز خوب خواهید بود؟ شما خواهید داشت ، اما زمان لازم خواهد بود و سرعت شفابخشی برای هر یک از ما متفاوت است.
غم و اندوه می تواند از نظر جسمی احساس سنگین کند ، مانند شما در بعضی مواقع در حال قدم زدن است. شما تمام تلاش خود را می کنید تا هر روز حرکات را پشت سر بگذارید ، اما کارها طولانی تر می شود و همه چیز سخت تر می شود. انرژی شما فقط تا این حد پیش می رود ، و احساس نمی کند که به اندازه کافی دارید. بدتر ، شما ممکن است اهمیتی ندهید. اندوه کار سختی است.
مقابله با ضرر می تواند حتی آسان ترین فرد را از صبر و شکیبایی کند. زندگی دیگر درست نیست و کشتی گیری با این واقعیت جدید می تواند باعث شود احساس تحریک پذیر و پریشان شود. درک دلایل جسمی و عاطفی تحریک پذیری شما می تواند به شما کمک کند آنچه را که برای شما پیش می آید تشخیص دهید. همانطور که از طریق ضرر کار می کنید ، با هدف کاهش تحریک پذیری با اولویت بندی مراقبت از خود ، هدف را کاهش می دهد.
غم و اندوه می تواند توجه و تمرکز را سخت کند و شما را به همان اندازه که از نظر جسمی از نظر جسمی خسته شده است ، خسته می کند. این ممکن است یکی از پریشانی ترین جنبه های غم و اندوه باشد: احساس ذهنی در زمانی که برای مقابله با همه منابع خود به همه منابع خود نیاز دارید. هنگامی که به مه شکن ذهنی حمله می کند ، به دنبال مکانهایی باشید که بتوانید انتظارات خود را کاهش دهید ، چه برش گوشه ها ، یا انجام کارهای غیر ضروری.
از دست دادن یک دوست عزیز یک امر خانوادگی است و اغلب در زمینه مراقبت از دیگران در حالی که از خود مراقبت می کنید ، اتفاق می افتد. علاوه بر این ، اختلافات خانوادگی را می توان از دست دادن مشترک دامن زد ، زیرا احساسات دردناک و مکانیسم های مقابله معمولی آنها مسیر خود را طی می کند. به یاد آوردن تنها نیستید می تواند به تقویت دلسوزی برای عزیزانتان و برای خودتان کمک کند.
نه تنها اندوه از نظر عاطفی تخلیه می شود ، بلکه می تواند از نظر جسمی نیز تخلیه شود. خواب می تواند قربانی اندوه باشد ، با بی خوابی که اغلب همراه با عاطفی عاطفی اندوه است. رویاها تمایل دارند که با این واقعیت جدید کنار بیایند ، و رویاهای آرزو برای بازگشت یک عزیز می تواند بیدار شدن و مواجهه با واقعیت های ضرر را سخت تر کند. سعی کنید از رویاهای خود عصبانی نشوید – آنها روش ذهن شما برای پردازش ضرر و سازگاری با واقعیت جدید شما هستند.
تجربه غم و اندوه برای همه متفاوت است ، شدت آن تمایل به نزدیکی شما دارد که هنگام زنده بودن با دوست خود احساس می کنید. غم و اندوه حاد یک تجربه کامل بدن ، غمگین به شما از غم و اندوه مداوم ، اشک آور و ناامیدی است که می تواند از نظر جسمی دردناک ، بی نظمی ، تحریک پذیر ، خستگی و از نظر روحی مه آلود باشد. شما می توانید برخی یا تمام این علائم را تجربه کنید ، و آنها می توانند بدون توقف باشند یا در امواج بیایند. هیچ کس درست یا نادرست برای غم و اندوه وجود ندارد. تا زمانی که با ضرر خود روبرو شوید و از احساسات خود آگاه باشید ، غمگین هستید.
افکار عزیز شما در پی از دست دادن ، با خاطرات و غم و اندوه اغلب به دست می آید. هر چیزی می تواند شما را به یاد عزیزان خود یادآوری کند و موجی از غم و اندوه را تحریک کند زیرا احساسات شما به عقب می رود و از شما سبقت می گیرد. یک دقیقه که واقعیت جدید خود را زندگی می کنید ، بعد دیگر به گذشته باز می گردید و از دست دادن خود را مانند آن که تازه اتفاق افتاده است ناراحت می کنید. این که آیا این یک خاطره از عزیزان شما است ، یا خاطره ای از غم و اندوه شما ، وقتی به یاد داشته باشید ، احساسات شما همیشه دنبال می شود.
اینگونه است که اندوه می تواند به نظر برسد که در امواج به وجود می آید ، با توجه به اینکه خاطرات باعث تحریک شما می شوند و با احساسات فراتر می روند ، پس از آن آرام می شوند و می گذرد.
اعتقاد بر این است که امواج غم و اندوه نشان دهنده تجربه عاطفی از آشتی دادن دو واقعیت بسیار متفاوت است: زندگی ای که شما قبل از ضرر می شناسید و زندگی کرده اید ، و زندگی شما پس از آن ، بدون دوست خود. احساسات در طی این انتقال وحشتناک در ابتدای دلهره شدیدتر و مکرر است و به آرامی در شدت و فرکانس با زمان و پذیرش کاهش می یابد.
با تجربه های اندک ، احساس داخلی ثبات و ایمنی ما را بیش از غم و اندوه ، اضطراب و اندوه به دست می آورد. غم و اندوه احساس عدم اطمینان و ترس است. به سادگی هیچ راهی برای پردازش زندگی وارونه بدون احساس بی نظمی و فریب خورده وجود ندارد. علاوه بر این ، ممکن است شما از ترس از اینکه زندگی اکنون مانند چه خواهد بود ، ترسیده باشید و اگر بتوانید کنار بیایید.
عدم قطعیت زندگی پس از ضرر واقعی است و می تواند برای بازیابی مجدد حس کنترل مورد نیاز برای مقابله ، زمان لازم باشد. به جای اینکه از اضطراب غم و اندوه خود عصبانی شوید ، در عوض سعی کنید با خود صبور باشید. به سادگی به یاد آوردن اضطراب بخشی طبیعی از غم و اندوه است که می تواند به شما در مدیریت و کار کردن از طریق آن کمک کند.
غم و اندوه یک تجربه فردی است و پذیرش هر مسیری که شما طی می کند می تواند به شما کمک کند تا حد ممکن حرکت کند. اگر خود را گیر کرده اید ، با خودتان ملایم باشید و به دنبال کمک خارج باشید. مشاوران بی شماری ، گروه های حمایتی و سایر منابع جامعه اختصاص داده شده برای کمک به غم و اندوه وجود دارد. درخواست کمک در صورت نیاز ، گاهی اوقات یکی از شجاع ترین کارهایی است که می توانید برای مراقبت از خود انجام دهید.
برای یافتن یک درمانگر ، به فهرست روانشناسی امروز مراجعه کنیدبشر
[ad_2]
