بسیاری از ما با تماشای وحشت آتش سوزی های لس آنجلس به تلفن های خود چسبیده ایم. من به عنوان یک روانپزشک مستقر در شهر نیویورک، پیام هایی از دوستان در منطقه و همکارانی که تخلیه شده بودند و سؤالاتی از والدین دریافت کردم که چگونه با فرزندان خود در مورد آتش سوزی صحبت کنند.

لس آنجلس یک آسیب جمعی را متحمل شده است، آسیبی که اثرات مستمری بر سلامت روحی و جسمی کل جامعه خواهد داشت. مهم است که بدانیم برخی از این افراد ممکن است در نتیجه دچار PTSD یا سایر شرایط سلامت روان شوند – و کودکان از این امر مستثنی نیستند، زیرا تقریباً 16 درصد از کودکانی که در معرض یک رویداد آسیب زا قرار می گیرند، دچار PTSD می شوند.

بیشتر کودکانی که تحت تأثیر آتش سوزی لس آنجلس قرار گرفته اند، از مراقبان خود اطمینان خاطر می خواهند. اگر در خانه شما چنین است …

1. از اطمینان کاذب اجتناب کنید.

وقتی فرزندتان از شما می‌پرسد که چه زمانی به مدرسه بازمی‌گردد یا اینکه آیا خانواده می‌توانند به خانه بازگردند، می‌تواند وسوسه‌انگیز باشد تا کمی اطمینان داشته باشید، زیرا نگران هستیم که کنار آمدن با حقیقت برای فرزندانمان سخت باشد.

اما اطمینان های کاذب برای کودکان مفید نیستند، به همان دلیل که برای بزرگسالان مفید نیستند: ما آنچه را که به ما می گویند را به خاطر می آوریم. به جای اینکه آنها را طوری قرار دهید که در دراز مدت احساس ناامیدی بیشتری کنند، اعتراف به حقیقت برای بچه ها مفیدتر است. گفته می شود، به جای اینکه حقایق خشن را در یک جلسه تخلیه کنید، تکه های قابل هضم اطلاعات واقعی را در دوزهای کوچک ارائه دهید. به‌عنوان مثال، به‌جای انتشار اخباری مبنی بر اینکه هم مدرسه و هم خانه آن‌ها از بین رفته‌اند، روی یک به‌روزرسانی در یک زمان تمرکز کنید تا از سرگیجه جلوگیری کنید.

2. ساختار را تنظیم کنید.

کودکان از نظر روانشناختی به روال و ساختار واکنش نشان می دهند – و بیشتر آن را از مدرسه، ورزش و برنامه های بعد از مدرسه دریافت می کنند. متأسفانه در پی آتش سوزی ها، برخی از این منابع ساختاری ممکن است محدودتر شوند.

بنابراین در جایی که می توانید ساختار ایجاد کنید. اگر نمی‌دانید بچه‌هایتان چه زمانی می‌توانند به مدرسه بازگردند، هر روز یک ساعت مشخص را به مطالعه اختصاص دهید. اگر تمرین فوتبال برای آینده قابل پیش‌بینی لغو شد، یک روز در هفته با هم تیمی‌های خود در یک پارک محلی ملاقات کنید. فعالیت‌های ساختاری مانند این می‌تواند حس ترس و ناشناخته‌ای را که فرزندان شما احساس می‌کنند کاهش دهد.

3. قرار گرفتن در معرض را محدود کنید.

همه ما رسانه‌های اجتماعی و پوشش خبری گسترده آتش‌سوزی‌ها را دیده‌ایم – و همچنین فرزندانمان. حقیقت این است که فیلتر کردن همه آن اطلاعات و همه آن تصاویر غیرممکن است، اما تا جایی که می توانید، سعی کنید دسترسی آنها را کاهش دهید. از پخش اخبار در خانه خودداری کنید یا محدودیت زمانی در سایت های رسانه های اجتماعی تعیین کنید. در عوض، کتابی در مورد تاب آوری بخوانید یا به پادکستی درباره غلبه بر سختی گوش دهید. در حالی که نمی‌خواهیم واقعیت این موقعیت را از بچه‌ها پنهان کنیم، می‌توانیم درباره نحوه اشتراک‌گذاری اطلاعات دقت بیشتری داشته باشیم.

4. در مورد عدم اطمینان صادق باشید.

یکی از سخت‌ترین جنبه‌های رویدادهای آسیب‌زا مانند اینها، پذیرش عدم قطعیتی است که به وجود می‌آورند، از جمله برای ما بزرگسالان. هنگام برقراری ارتباط با بچه ها در مورد آتش سوزی، در مورد عدم اطمینان خود صادق باشید. بد نیست اذعان کنید که واقعاً نمی‌دانید چند هفته آینده چگونه خواهد بود، یا اینکه برای شما به‌عنوان والدین سخت است که با چنین نگرانی‌هایی بنشینید. اعتبار بخشیدن به ترس‌های فرزندتان و به اشتراک گذاشتن ترس‌های خود به‌عنوان والدین، راهی عالی برای ایجاد یک فضای عاطفی امن است – البته تا زمانی که با حمایت و راحتی بیشتری همراه باشد.

5. در صورت نیاز به دنبال پشتیبانی باشید.

با توجه به آسیب‌های ناشی از آتش‌سوزی‌های جنگلی، برخی از کودکان ممکن است علائمی از اضطراب، افسردگی یا حتی یک اختلال مرتبط با تروما را نشان دهند. احساس نگرانی و اضطراب واکنش‌های طبیعی به رویدادهای دشوار است، اما اگر احساسات کودک شما نسبت به آنچه در حال رخ دادن است نامتناسب است یا مدت‌ها پس از پایان آتش‌سوزی ادامه می‌یابد، مهم است که به درمان سلامت روان فکر کنید.

در پی یک فاجعه، پیمایش در واقعیت های استرس پس از سانحه، به ویژه برای بچه ها می تواند دشوار باشد. تمرکز بر روی روال، ثبات و امنیت عاطفی به کودکان کمک می کند تا احساس حمایت و امیدواری کنند.

برای یافتن یک درمانگر، از راهنمای درمان روانشناسی امروز دیدن کنید.