منبع: بروس مارس/Unsplash

“شما می توانید در سال 2025 پیشرفت کنید!”

قبلاً آنها، پست‌ها، برنامه‌های گفتگو و اینفلوئنسرها را دیده‌اید که در مورد چگونگی اطمینان از برآورده شدن یا حتی فراتر رفتن از اهداف شما برای سال 2025 صحبت می‌کنند.

پیام بلند و واضح است. شما باید بر خود و تمام آن عادت های بد شرم آور که دارید کنترل داشته باشید.

از این برنامه استفاده کنید. این قرص رو بخور دستیابی به تعداد معینی از مراحل. اما شما باید خود را در یک ذهنیت شلاق کنید تا در نهایت به آنچه دست نیافتنی بوده است برسید.

اما یک مشکل وجود دارد تغییر با شرم شروع نمی شود.

باز هم می گویم. تغییر با شرم شروع نمی شود.

از اینکه من__ متنفرم.
من هرگز نباید به خودم اجازه می دادم __.
من هرگز جا نمی گیرم مگر اینکه__.
چرا من خیلی عقبم__؟
چه بلایی سرم اومده که نمیتونم__؟
متنفرم که اینقدر نگرانم__.
امسال سالی است که باید__.

تغییر پایدار با پذیرش خود آغاز می شود. پذیرفتن جایی که هستید و چگونه به آنجا رسیده اید، و همچنین شناخت نقاط قوت و آسیب پذیری که در طول سال ها انباشته کرده اید. همه اینها شما را می سازد، شما.

با این حال خودپذیری استعفا نیست. این دلسوزی به خود است، نه نفرت از خود. این درک است نه شرم.

پذیرش خود چگونه به نظر می رسد؟

من می توانم از یک پله بالا بروم. نه 17.

من قصد مقایسه خودم را ندارم. درعوض، بر الهام گرفتن از دیگران تمرکز خواهم کرد و متوجه می شوم که آنها نیز درگیری دارند.

من الان به دنبال جایی می گردم که در آن جا مناسب باشم. من بیشتر دوست خواهم بود در حالی که تشخیص می دهم چگونه و چرا در گذشته سخت بوده است.

همه این اظهارات مایه شرمساری نیست. و تلاش برای به دست گرفتن کنترل، فشار دادن و کشاندن خود به فضایی که فکر می کنید به چیزی مهم برای خود دست خواهید یافت، در درازمدت کارساز نخواهد بود.

نفرت از خود جایی برای شروع نیست.

چرا نه؟

نفرت از خود هدف دیگری پیدا خواهد کرد

اگر با صداهای درونی انزجار یا بیزاری از خود بیدار شوید، صداهایی که شما را شرمنده می کند، مهم نیست که چه تغییری ایجاد کنید، مهم نیست که چقدر بر خود کنترل داشته باشید، نفرت از خود هدف دیگری پیدا می کند. زیرا تنفر از خود مشکل واقعی است.

من این را بارها دیده ام شما طلاق می گیرید، اما متوجه می شوید که هنوز ناراضی هستید. وزن کم می کنید تا متوجه شوید که اکنون باید به طور اجباری ورزش کنید تا «احساس خوبی داشته باشید». شما سخت کار می کنید تا ترفیع کسب کنید، اما به نظر نمی رسد که نمی توانید دائماً موفقیت خود را با دیگران مقایسه کنید.

شاید لازم باشد دوباره این درس را یاد بگیرید. شاید احساس کنید که نیاز به «کنترل کردن» دارید. شاید دقیقاً برعکس آنچه من پیشنهاد می‌کنم عمل کنید و تا جایی که می‌توانید برای تغییر آنچه در خودتان نفرت دارید تلاش کنید.

اما، چه بهتر؟ راه سالم تری برای نزدیک شدن به رشد و تغییر در خود چیست؟

هیچ اشکالی ندارد که یک برنامه را دنبال کنید، یک قرص مصرف کنید یا تعداد معینی قدم در روز انجام دهید. مطلقا هیچی.

اما در اینجا متوجه می شویم که یک تغییر ساز واقعی است.

آنچه را که به دنبالش هستید پیدا می کنید

اگر به دنبال دلیلی برای افتخار هستید، احتمالاً آن را خواهید یافت. اگر موفقیت خود را جشن بگیرید و تلاش خود را به رسمیت بشناسید، لبخند خواهید زد و احساس خوش بینی خواهید کرد. اگر روی نیت خود متمرکز بمانید و به همان اندازه که با دیگران مهربان هستید با خودتان مهربان باشید، تغییر رخ خواهد داد.

و آنچه روی آن تمرکز می کنید رشد خواهد کرد.

در اینجا یک مثال از زندگی خود من است.

در حالی که در ماه می 2023 سخنرانی می کردم، دچار یک حمله وحشت شدید بودم. اگر با دقت به آن نگاه کنید، می‌توانید متوجه شوید، چون سعی می‌کردم از تکان خوردن خودداری کنم، پاها و باسنم را به حدی سفت کردم که نمی‌توانستم به راحتی حرکت کنم. بنابراین به آرامی به یک طرف و سپس به طرف دیگر پریدم.

وحشت سال ها دشمن من بوده است. و مطمئناً نمی‌خواستم که مبارزه من با آن در صحنه تد به نمایش عمومی درآید.

با این حال مدت ها پیش، من وحشت خود را پذیرفته بودم. با حضورش در زندگیم صلح کردم. من دیگر از آن متنفر نبودم و از خودم متنفر نبودم که آن را درست نکردم.

من می توانم عملکردم را با شرم مرور کنم: شکست خوردی تو خیلی ضعیفی چه بلایی سرت اومده؟

یا می توانم شجاعت خود را ببینم، احساس وحشت و چسبیدن به اسلحه هایم.

من چیزی را که به دنبالش هستم پیدا می کنم. من انتخاب می کنم که خودم را بپذیرم.

و همینطور می توانید، همانطور که در سال 2025 شکوفا می شوید.