داده‌ها و آمار به سادگی آنچه را که اکثر ما در این زمان از سال تجربه می‌کنیم تأیید می‌کنند – کاهش مداوم انگیزه و اعتقاد به اهدافی که فقط سه هفته پیش در مورد آنها هیجان‌زده بودیم.

پیامد قطعنامه های شکست خورده فقط ناامیدی از ماندن در وضعیت موجود نیست. با گذشت زمان، این نیز از دست دادن ایمان است. ایمان داشته باشید که ما آنچه را که برای بهتر کردن اوضاع لازم است داریم. ایمان به اینکه زندگی از ما حمایت می کند و آینده می تواند بهتر از حال باشد.

اگر در ارتباط هستید، در اینجا راه بهتری برای نزدیک شدن به اهداف و تصمیمات امسال شما وجود دارد، بنابراین در پرتگاه همان مارپیچ رو به پایین که سال به سال تجربه می کنید، قرار نگیرید.

جهت خود را تنظیم کنید

قبل از تعیین هر هدفی، زمانی را برای درک آنچه واقعا می خواهید اختصاص دهید. اغلب اوقات اهداف ما برای ما ذاتی نیستند. در عوض، آنها منعکس کننده هنجارهای اجتماعی، انتظارات بیرونی یا آرمان های معنوی هستند که لزوماً با خود واقعی ما همخوانی ندارند. این تصمیمات از بالا به پایین – آنچه یونانیان آن را “مسیر صعودی” می نامیدند – ماهیت پدرسالارانه دارند و بر قوانین سفت و سخت درست و نادرست تمرکز دارند.

رویکرد مادرسالارانه با برقراری ارتباط مجدد با عمیق ترین خواسته های شما آغاز می شود. و این نیاز به قطع ارتباط با سر شما دارد تا آرزوهای شما ظاهر شود. از خود سوالاتی بپرسید مانند: امسال واقعا برای زندگیم چه میخواهم؟ چه کاری انجام دهید من مشتاق تجربه کردن، خلق کردن یا رسیدن به این سال هستم؟ برای اینکه احساس کنم کامل و زنده هستم به چه چیزی نیاز دارم؟

و سپس منتظر پاسخ باشید. کلمه ای به میان می آید؟ آیا تصویر یا احساسی ایجاد می شود؟ هیچ چیزی را مجبور نکنید زیرا نمی توانید در اشتیاق عجله کنید – نویسنده پارکر پالمر آن را به یک حیوان وحشی تشبیه می کند. نیاز به سکوت و صبر دارد

برای من، متوجه شده ام که آرزوی من برای سکوت بیشتر است. در طول سال ها، سر و صدا و فعالیت مداوم زندگی مرا از فضاهای آرامی که قبلا برای خودم تراشیده بودم، دور کرده است. من مشتاقم آن سکوت را باز پس بگیرم، نه فقط به عنوان یک تجمل، بلکه به عنوان یک ضرورت برای زندگی در همسویی با خود واقعی ام.

شما چطور؟ امسال چه آرزویی داری؟ با آن سوال بنشینید و اجازه دهید پاسخ گام های بعدی شما را راهنمایی کند.

در مورد خواسته های خود کنجکاو باشید

هنگامی که به آرزوی خود وصل شدید، آن را با کنجکاوی کشف کنید. از کجا می آید؟ چند وقته اونجا بوده؟ آیا قبلاً به این آرزو احترام گذاشته اید یا آن را نادیده گرفته اید یا خاموش کرده اید؟ اگر چنین است، چرا؟

این مرحله ضروری است زیرا اشتیاق شما را واقعی و ارزش پیگیری را تایید می کند. به عنوان مثال، اگر آرزوی شما این است که بیشتر احساس شادی کنید، به لحظاتی فکر کنید که واقعاً احساس شادی کرده اید. چه اتفاقی می افتاد؟ با کی بودی؟ به خودت اجازه دادی چه چیزی را تجربه کنی؟

خاطرات دردناک نیز ممکن است ایجاد شود. شاید به خاطر داشتن این تمایل مورد قضاوت یا انتقاد قرار گرفتید. یا شاید وقتی به خودتان اجازه می دهید شادی را تجربه کنید، اتفاق ناگواری رخ داده است. با هر چیزی که با شفقت پیش می آید ملاقات کنید. آن را با همدلی نسبت به خود جوان‌تر خود که برای مدت طولانی احساس سکوت یا کناره‌گیری کرده است، در آغوش بگیرید و متعهد شوید که به نیازهای او احترام بگذارید.

اگر در مقابل این کار مقاومت می کنید، به خود یادآوری کنید که احترام گذاشتن به آرزوهایتان خودخواهانه نیست، بلکه به این است که در یکپارچگی با کسی که هستید زندگی کنید. به شما وظیفه داده شده است که دنیای درون خود را به دنیای بیرون بیاورید – این هدف نهایی شما در زندگی است. این تنها چیزی است که شما پاسخگو خواهید بود. این تنها منبع تحقق است.

یک ساختار ملایم بسازید

این مرحله نهایی جایی است که شما ساختارهایی در زندگی خود می سازید که شما را با انگیزه و پاسخگو نگه می دارد. این در مورد قوانین سفت و سخت یا روال صبحگاهی افراد ثروتمند و مشهور نیست. همچنین در مورد برنامه‌های کمال‌گرایانه که جایی برای خطا ندارند و احتمال از هم پاشیدن در هنگام وقوع زندگی زیاد است.

در عوض، این در مورد هدایت آرام آن کودک درونی است که فکر می کند که مشتاق رشد و تجربه چیزی بزرگتر و بهتر است. به عنوان والدینی مهربان و دلگرم، چه عادات و روال های کوچک، پایدار و پرانرژی را برای کمک به او در نظر خواهید گرفت؟

یکی از راه‌هایی که برای من مفید است این است که نسخه‌ای از خود را در پایان سال 2025 در تحقق آرزوی خود تصور کنید. او چه کاری متفاوت انجام می دهد؟ او چگونه در طول روز خود حرکت می کند؟ او چه عادات یا مرزهایی دارد؟ و وقتی همه چیز طبق برنامه پیش نمی رود چه می کند؟

اجازه دهید این شما را در برداشتن گام‌های کوچک برای نزدیک‌تر شدن به او راهنمایی کند. به عنوان مثال، اگر اشتیاق شما برای ارتباط بیشتر است، شاید هر روز یا هفته یک مکالمه معنادار را انجام دهید. اگر به دنبال یافتن زمان آرامی است، ممکن است یک مراسم صبحگاهی از یادداشت روزانه یا مدیتیشن به مدت پنج دقیقه ایجاد کنید. یا مثل من، هر شب یک ساعت زودتر به رختخواب بروید به جای اینکه در خانه بچرخید، تا زمانی برای استراحت کردن سیستم عصبی خود و اتصال مجدد به مسیر آرام بستر دریا در زیر دریاهای متلاطم داشته باشید.

در هسته خود، این فرآیند در مورد دور شدن از فشار برای “تعمیر” خود و در عوض در آغوش کشیدن شخصی است که در حال حاضر هستید در حالی که به سمت شخصی که قرار است تبدیل شوید، حرکت می کنید. زندگی شما مشکلی برای حل کردن نیست. این سفری برای آشکار شدن است. و با هر قدم کوچکی که به سوی آرزوی خود برمی دارید، زندگی غنی، معنادار و صادقانه برای خود می سازید.

بنابراین، همانطور که در سال 2025 حرکت می کنید، به یاد داشته باشید: تصمیمات شما نیازی به کامل بودن ندارند. آنها فقط باید از جایی پر از عشق و اصالت بیایند. روز به روز خود را نشان دهید، و هنگامی که لغزید یا زمین خوردید، دوباره با دلسوزی بلند شوید.

زندگی شما یک پروژه بلند مدت است. پیشرفت مهم است نه کمال. شما این را دارید