[ad_1] همانطور که وارد سال جدید می شوید، احتمالاً متوجه موجی از پیام ها در مورد مفهوم “سال جدید، شما جدید” یا ایده تبدیل شدن به “بهترین خود” خواهید شد. این آرزویی است – متوجه شدم. این ایده ها با تمایل ما برای...
[ad_1]
همانطور که وارد سال جدید می شوید، احتمالاً متوجه موجی از پیام ها در مورد مفهوم “سال جدید، شما جدید” یا ایده تبدیل شدن به “بهترین خود” خواهید شد. این آرزویی است – متوجه شدم. این ایده ها با تمایل ما برای رشد و بهبود طنین انداز است. با این حال، بسیاری از تصمیماتی که مردم در رأس سال تعیین می کنند، ناشی از احساس کمبود یا نارسایی است، به ویژه از نظر انتظارات اجتماعی.
در حالی که معمولاً با نیت خوب ساخته می شوند، بسیاری از این تصمیمات عالی هرگز ریشه نمی گیرند. چه به دلیل فقدان ویژگی، انتظارات غیرواقع بینانه، کاهش انگیزه، عدم مسئولیت پذیری یا فشار برای انطباق با ایده آل های بیرونی باشد، احساس می کنیم شکست خورده ایم یا وقتی کوتاه می آییم احساس می کنیم مشکلی در ما وجود دارد.
اول و مهمتر از همه، امید من این است که اهداف، انتخاب ها و رشد شما ناشی از دلسوزی و عشق به خود باشد، نه انتقاد از خود. شما نمی توانید سالم از خود متنفر باشید. شما نمی توانید از خود متنفر باشید و به عنوان فردی که می خواهید باشید، نمی توانید خود را تنبیه کنید تا سلامتی داشته باشید.
پیامهای زیادی وجود دارد مبنی بر اینکه باید زمان خود را صرف تلاش برای کمال یا تعقیب نسخهای ایدهآل از خود کنید، اما چیزی که میخواهم شما را به چالش بکشم تا به جای آن روی آن تمرکز کنید، چیزی است که برای شما بهترین احساس را دارد. این به معنای چرخش به درون و اولویت دادن به اعمال، عادات و رفتارهایی است که واقعاً با نیازها و ارزشهای شما همسو هستند، حتی اگر با روایتهایی که جامعه یا رسانههای اجتماعی در مورد آنچه باید انجام دهید یا باید انجام دهید همخوانی ندارند.
بنابراین، چه میشود اگر امسال، به جای تلاش برای انجام این تغییر اساسی در زندگیتان و هدف برای تغییر کامل، رویکردی مهربانتر را در پیش گرفتید و بر روی یافتن رفتارهای خرد تمرکز کنید که واقعاً از رفاه شما حمایت میکنند و شما را به نحوهتان نزدیکتر میکنند. می خواهید احساس کنید؟
من از شما دعوت می کنم که با این سوال شروع کنید: امسال چه احساسی بیشتری می خواهم داشته باشم؟
آیا می خواهید احساس بهره وری بیشتری داشته باشید؟ پر انرژی؟ متصل است؟ استوار؟ الهام گرفته؟ اعتماد به نفس؟ پر از شادی؟
اگر تشخیص آنچه می خواهید بیشتر احساس کنید برایتان چالش برانگیز است، سعی کنید به آنچه ممکن است بخواهید کمتر احساس کنید فکر کنید. برخی از احساسات بزرگی را که در سال گذشته تجربه کرده اید فکر کنید و مخالفان آنها را در نظر بگیرید. به عنوان مثال، اگر احساس کرده اید که از چه کسی و چه چیزی مهم تر است، جدا شده اید، شاید می خواهید احساس ارتباط بیشتری داشته باشید. اگر در زندگی حرفهای خود احساس بیاثر بودن را تجربه کردهاید، ممکن است هدفتان این باشد که احساس مؤثرتر یا سازندهتر کنید. یا اگر عمیقاً احساس خستگی کرده اید، شاید به دنبال این هستید که با انرژی و نشاط بیشتری برای خود و دیگران ظاهر شوید.
هنگامی که در مورد احساس مورد نظر خود شفافیت پیدا کردید، قدم بعدی یافتن رفتارها، عادات و روال هایی است که می تواند به زنده کردن آن احساس کمک کند.
به جای تعهدات سخت و دلهره آور یک ساله، سعی کنید روی یک روز تمرکز کنید. امروز چه اقدام کوچک و عمدی می توانید برای ایجاد احساسی که می خواهید انجام دهید؟
در اینجا چند نمونه آورده شده است:
اگر می خواهید احساس بهره وری بیشتری داشته باشید، شاید:
اگر انرژی بیشتری می خواهید، شاید بخواهید:
اگر می خواهید احساس ارتباط بیشتری داشته باشید، شاید این کار را انجام دهید:
اگر می خواهید بیشتر احساس زمین کنید، شاید این کار را انجام دهید:
ممکن است به تنهایی دو پیامک و گپ زدن با یکی از عزیزانتان برای پر کردن خلاء ارتباطی که احساس میکنید کافی به نظر نرسد و 30 دقیقه پیاده روی در روز ممکن است به نظر نمیرسد که سلامت روان و سطح انرژی شما را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. با این حال، این انتخابهای کوچک و معنیدار بهطور مداوم انجام میشوند و از تصمیمهای بلند پایدارتر هستند. برداشتن یک قدم درست در هر روز می تواند به شما کمک کند شتاب ایجاد کنید و شما را به احساسی که می خواهید نزدیکتر کنید.
به یاد داشته باشید – چیزی بهتر از هیچ است، و اگر چیزی کار نمی کند، می توانید چیزی متفاوت را امتحان کنید.
ژانویه معمولا زمانی برای شروع های تازه و شروع های جدید به نظر می رسد. این یک حس امید و امکان را برای بسیاری ارائه می دهد – و همینطور فردا، روز بعد و فردای آن روز. همانطور که LM Montgomery در کتاب خود نوشت آن از گرین گیبلز، “آیا خوب نیست که فکر کنیم فردا روز جدیدی است که هنوز هیچ اشتباهی در آن وجود ندارد؟”
همزمان با آغاز سال جدید، از شما دعوت میکنم تا زمانی را به این موارد اختصاص دهید:
با تمرکز بر احساسی که میخواهید داشته باشید و آنچه واقعاً برای شما بهترین است، میتوانید تغییر واقعی و پایدار ایجاد کنید – طبق شرایط خودتان. مهم این نیست که همه چیز را بفهمید، بلکه باید رفتار درست بعدی را پیدا کنید که شما را برای موفقیت در لحظه آماده کند و در نهایت شما را به هدفتان نزدیکتر کند.
آخرین دعوت ملایم من از شما این است که به این سال جدید نزدیک شوید، و هر روز، با مهربانی، شفقت، وضوح و اعتماد به آنچه که هستید – زیرا آنچه که هستید در حال حاضر بسیار خارق العاده است.
[ad_2]
