در اینجا یک دیدگاه IFS در مورد آنچه که ما با دو شکل زیر درگیر می‌شویم، وجود دارد، که ذهن (به اعتقاد من) به جای تولید آن را دریافت می‌کند.

1. قطعات: در طول زندگی به صورت رشدی آنلاین می شوند، طیف گسترده ای از احساسات را نشان می دهند، به روش های مناسب رشد فکر می کنند و عمل می کنند، نقش هایی را در جامعه درونی خود بر عهده می گیرند و گزینه های متعددی (بصری، کلامی، حسی، شناخت شهودی و عمل) برای برقراری ارتباط با خود دارند. دیدگاه‌ها و پیگیری برنامه‌های داخلی و خارجی خود که حول محور ضرورت حفظ نفس می‌چرخند.
2. خود: «خود» که از ابتدای زندگی با کنجکاوی اولیه و مشارکت رابطه‌ای مشخص می‌شود، به نظر می‌رسد با انبوهی از ویژگی‌های مطلوب به ذهن در حال رشد گسترش می‌یابد. جدای از کنجکاوی، همانطور که کودکان رشد می‌کنند، ما به درجات مختلف، بسته به ژنتیک، محیط و تجربه، خودانگیختگی، خلاقیت، شادی، اعتماد به نفس، ارتباط، نگرانی و شجاعت را نیز می‌یابیم. از دیدگاه IFS، اینها بیان یک کودک از خود انرژی هستند. از سوی دیگر، مغز بالغ امکان تأمل در خود را فراهم می‌کند، که پیش نیازی برای روابط خودبه‌جزء و فرزندپروری درونی دلسوزانه است (که IFS آن را خود رهبری می‌نامد).

به طور خلاصه، بزرگسالان خود سرپرست و مراقب، مسئول ارائه محیطی امن، قابل پیش‌بینی و محبت‌آمیز به کودکان هستند که در آن بخش‌های جوان آن‌ها می‌توانند انرژی خود را تجربه کنند. با این حال، همانطور که کودک بالغ می شود و مغز او به خود انعکاس می یابد، روابط درونی خود به قسمت ممکن می شود.

این روش دوم تجربه خود به آن اجازه می دهد تا به تدریج ظاهر شود و رهبری را به دست گیرد. البته، انواع خطرات می توانند این روند ایده آل را مختل کنند و می کنند، اما تز IFS این است که ما می توانیم آن را به مسیر اصلی بازگردانیم.

بیایید یک آزمایش فکری کوچک انجام دهیم. تصور کنید محافظان شما به شما اجازه می دهند تا به یک جوان زخمی کمک کنید. اما این بخش به جای اینکه از دیدن شما بسیار خوشحال شود، می پرسد (همانطور که اغلب می کنند): «کجا بودی؟ چرا منو تنها گذاشتی؟»

این لحظه شناخت بین یک بخش تبعید شده و خود، طلایی است. در عین حال، انزوای عذاب‌آور کودک را آشکار می‌کند، که پرسش‌های نظری درباره نقش خود در دوران کودکی را کوتوله می‌کند. جواب قسمت را تئوری ندهید.

در عوض، تعمیر کنید. “من قصد نداشتم تو را تنها بگذارم. می دانم که اتفاقات بدی افتاده است و تو لیاقت هیچ کدام از آن ها را نداشتی. خیلی متاسفم که برای محافظت از شما آنجا نبودم. اما من الان اینجا هستم. من اینجا هستم! چه نیازی داری؟»

در تجربه من، این کافی است. قسمت شروع به نمایش یا گفتن داستان خود می کند.

در اینجا چند سؤال بعدی وجود دارد که ممکن است فرصت بپرسید:

“بدون من چطور بود؟”

“سخت ترین چیز چه بود؟”

“چه چیز دیگری لازم دارید که من بدانم؟”

“در حال حاضر چه کاری می توانم برای شما انجام دهم؟”

مهم نیست که در گذشته چه اتفاقی افتاده است، می توانید با قطعات خود به مسیر خود بازگردید. ممکن است برای برقراری ارتباط با مجروحان به کمک نیاز داشته باشید، اما زمانی که زمان آن فرا رسید، تعجب نکنید اگر آنها تعجب کنند که کجا بوده اید.