مردم به دلایل مختلف از دیدن اعضای سخت خانواده می ترسند. آنها از تحمل یک شخصیت دشوار، سؤالات مزاحم، احساس غیبت و عدم تمایل دیگران به تغییر ناامید می شوند.

یکی از بسیاری از گام‌های مفیدی که برای آماده شدن برای دیدن اعضای مشکل خانواده باید برداشته شود این است که خود را با جملات تاکیدی مفید مستقر کنید. جملات تاکیدی اساسا یادآوری های مفیدی هستند که در یک لحظه خاص به خود ارائه دهید. در زیر، انواع مختلفی از جملات تاکیدی را بیان می‌کنم که می‌توانید وقتی در کنار اعضای مشکل خانواده هستید، از آنها استفاده کنید.

برخی از مردم به یادآوری نیاز دارند که هر کاری که عادت دارند اعضای خانواده خود را ببینند، احتمالاً دوباره با آن مواجه خواهند شد. تمایل به تغییر دیگران – یا آرزوی اینکه دیگران بالاخره تغییر کنند – اغلب منجر به غم و اندوه بسیار می شود. برای کسانی که در آن چرخه امید و ناامیدی گرفتار شده اند، این تاکیدات می تواند کمک کند.

• من انتظار انتظار را خواهم داشت.
• از خودشان بودن مردم شوکه نمی شوم.
• انتظار تغییر دیگران را نخواهم داشت.
• من می توانم نسبت به خودم مهربان باشم.

به دیگران باید یادآوری شود که آنها بر نحوه پاسخگویی به افراد مقابل کنترل دارند. شما نمی توانید شخص دیگری را مجبور کنید که احترام بگذارد، اما می توانید با این بی احترامی رابطه خود را مدیریت کنید. برای کسانی که در شرایط سخت به یادآوری نمایندگی شما نیاز دارند، می توانید جملات تاکیدی مانند:

• من به جای واکنش نشان خواهم داد.
• من نمی توانم دیگران را کنترل کنم، فقط پاسخ هایم به آنها را کنترل می کنم.
• من می توانم دینامیک را بدون پیوستن به آن مشاهده کنم.
• وقتی کسی در حال التهاب است می توانم دور شوم.
• می توانم موضوع را تغییر دهم یا با طنز آن را خنثی کنم.
• من روی موضع خود خواهم ایستاد.
• من آن را رها خواهم کرد.

با این حال، برخی دیگر در حفظ مرزها با اعضای مشکل خانواده احساس تعارض عمیقی دارند. سخت ترین قسمت تعیین مرز، تعیین مرز اولیه نیست، بلکه دفاع از آن و تقویت آن است. برای کسانی که با مرزها دست و پنجه نرم می کنند، این تاکیدات ممکن است کمک کند.

• من می توانم از انرژی خود محافظت کنم.
• حفظ مرزها اشکالی ندارد.
• فقط به این دلیل که آنها مرزهای من را درک نمی کنند به این معنی نیست که آنها اشتباه می کنند.
• مرزها ظلم نیست.
• من بر ارزش هایم متکی هستم.
• من می توانم از خودم مراقبت کنم.

برخی احساس می‌کنند در رنج ناشی از درک نادرست اعضای خانواده گرفتار شده‌اند. آنها آرزو دارند که توسط عزیزانی که یا نمی توانند یا نمی توانند آنها را آنطور که باید دیده شوند، کاملاً دیده و درک کنند. برای کسانی که از احساس غیبت و درک نادرست غمگین هستند، این تاکیدات ممکن است کمک کند:

• من می توانم عزاداری کنم که این رابطه هرگز نبوده و نمی تواند باشد.
• من افراد دوست داشتنی در زندگی ام دارم که واقعاً مرا می بینند و می شناسند.
• خوب است که خانواده من مرا اشتباه درک کنند.
• اگر آنها من را درک نکنند اشکالی ندارد.
• خوب است کاش خانواده ام مرا بپذیرند.
• مشکلی نیست که این سخت باشد.
• من مجبور نیستم مدام خودم را ثابت کنم.
• من دیگه بچه نیستم

تعامل با اعضای دشوار خانواده می تواند بر انواع زخم های عمیق تأثیر بگذارد. مشخص کردن سخت‌ترین بخش این برخوردها و مسلح کردن خود با جملات تاکیدی ملایم می‌تواند فضای بیشتری را برای شادی – یا حداقل بی‌طرفی – در زمانی که بیشتر به آن نیاز دارید ایجاد کند.