منبع: DALL-E/ ChatGPT

این پست بخشی از یک سری است.

شما در صندلی راهرو مستقر می شوید. همسرت میانه را دارد، چون می‌داند در این وسط به دام افتاده و مضطرب می‌شوی. از داخل کیفش نگاه می کند. صدایی در شکم شما وجود دارد که هم با نگرانی و هم با هیجان همراه می شوید. آهی پرتنش کشیدی شما به گوش دادن به موسیقی یا خواندن فکر می کنید.

مردی از روی صندلی خود درست در مقابل شما می پرد و یک سری کلمات نفرین را فریاد می زند و به دنبال آن «ایست! من در پرواز اشتباهی هستم!»

وحشت سرد بدن شما را فرا می گیرد. ماهیچه های شما به خصوص گردن و شانه ها منقبض می شوند. نفست را حبس می کنی چشمان شما به سرعت در ناحیه نزدیک مرد مزاحم تیراندازی می کند. شما به صورت خودکار سطح تهدید او را ارزیابی کنید.

خشم داغ به کمک شما می شتابد. قلبت به شدت و تند می تپد. خش خش می کنی، اما صدایت را پایین نگه دار تا فقط همسرت آن را بشنود، و می گویی: «چی؟!»

گلویت فشرده می شود شما بین ترس و خشم یخ زده اید. مثل این است که یک پا را سنگین روی گاز فشار دهید و یک پا را سنگین روی ترمز فشار دهید (لوین، 2010).

مسافر دیگری جلوی خودش را نمی گیرد. «قرار بگیر! خدای من!»

مرد مزاحم به داخل راهرو می‌پرد، محفظه بالای سر را باز می‌کند و کیسه‌ها را کنار می‌زند. یک کیف لپ‌تاپ از محفظه می‌افتد و با صدای بلند در راهرو می‌کوبد.

“تماشا کن!” شما می شنوید که می گویید، اما آنقدر بلند است که مرد بشنود.

او کیف دوفلش را روی شانه می چرخاند و نزدیک بود به سر مسافر دیگری برخورد کند.

چندین زمزمه از انزجار و تعجب. شما آمیخته ای از اضطراب، عصبانیت و سرخوشی را احساس می کنید.

هنگامی که او از هواپیما خارج شد، به سمت همسرتان می روید، و احساس سوزن سوزن شدن های عجیبی در سر و صورت خود می کنید. شما از او به همسرتان شکایت می کنید و به سرعت صحبت می کند و مسافر روی صندلی پنجره، مرد مسنی که سمعک به دست دارد، نگران به نظر می رسد.

وقتی مسافر مزاحم را مسخره می‌کنید و از آن تقلید می‌کنید، متوجه می‌شوید که اندام‌هایتان گرم و توانا، قوی و روان هستند. شانه های شما شل می شود.

نشانه‌هایی را به خاطر می‌آورید که مرد مزاحم در حال تقلا بود – موهایی که تراشیده نشده، نامرتب، حرکات ناهنجار تکان‌دهنده، دکمه‌های پیراهن اشتباه بسته شده بود و چند سوراخ روی آن وجود داشت، در حالی که روی صندلی می‌نشیند، یک نگاه خالی بدبخت در چشمانش بود.

شما با شوخی در مورد پیراهن بد دکمه های همسرتان می خندید. احساس می کنید مسخره، اما دوست داشتنی هستید. بی اختیار لبخند میزنی

وقتی او می خندد، متوجه یک احساس آرامش می شوید. شانه هایتان را پایین می آورید، دوباره در صندلی فرو می روید. صندلی هواپیمای کوچک و ارزان احمقانه شروع به احساس نیمه راحت می کند.

با همسرتان درباره ژولیده بودن مرد شوخی می کنید و می خندید. گونه او را می بوسید. او بازوی راستش را به پشت شانه چپ شما می رساند، به سمت بالا پشت شما می رسد و گردن شما را ماساژ می دهد و به آرامی گوشت و ماهیچه را ورز می دهد. صورتش را به شانه چپت تکیه می دهد، چشمانش را می بندد و آه می کشد. تو ساکتی

قهوه شما در فنجان کاغذی که در ترمینال خریداری شده است، تمام مدت بدون اینکه متوجه شوید در دست راست شما مانده است!

شما برای قهوه، برای دست ماهر خود و برای همسرتان سپاسگزار هستید. شما تحت تأثیر قرار گرفته اید که دستتان در تمام این مصیبت فقط با فشار مناسب، جام را گرفت. شما به آرامی فنجان را بلند می کنید و جرعه ای می نوشید، در حالی که او گردن شما را ماساژ می دهد. قهوه به شما انرژی و هوشیاری و حتی کمی سرخوشی می دهد و همسرتان شما را آرام نگه می دارد.

وقتی این داستان را به شوخی در مهمانی‌ها درباره غفلت انسانیت و عدم کنترل خود تعریف می‌کنید، به یاد می‌آورید، اما ذکر نکنید که همسرتان گردن شما و فنجان قهوه را ماساژ می‌دهد و اینکه در آن لحظه چه احساسی داشتید. بهترین های هر دو جهان: آرامش/عشق و قدرت/انرژی.

ما به انسانیت کامل خود در درمان نیاز داریم: ذهن، بدن و احساسات

منبع: DALL-E/ ChatGPT

شخصیت اصلی داستانی (MC) در داستان هواپیما از حالت انقباض/تنش به حالت دفاعی به حالت بهبودی نسبی رفت. در این امر دخیل است تجربه عواطف، احساسات فیزیکی، افکار، کلمات، رفتار و غیره بودند. طنز، و همسرش، منابع محافظت و قدرت برای MC هستند.

MC فقط تا حدی از برخی از تجربیات فیزیکی خود در طول حادثه استرس زا آگاه بود. ما باید بتوانیم برای بقا، کارآمدی و هماهنگی با فرهنگ خود واکنش نشان دهیم و به طور خودکار زندگی کنیم. اگر مجبور بودیم در مورد هر کاری که انجام می‌دهیم فکر کنیم، مولد نبودیم، برای عملکرد مشکل داشتیم، از جامعه خارج می‌شدیم، و در یک بحران، برای زنده ماندن خیلی کند بودیم.

و با این حال، فرض کنیم خود ام‌سی احساس می‌کرد که واکنش‌هایش به مسافر مزاحم بیش از حد افراطی بود و برای چند روز پس از تعطیلاتش خاطرات دردناکی را ایجاد کرد. او به خاطر تکیه بیش از حد به همسرش و شوخی بیش از حد و خشن خود احساس شرم می کرد. سال ها از او می خواهد که به درمان برود.

شاید ام‌سی صدمات قابل توجهی را در دوران کودکی به دست پدری تجربه کرد که به تناوب او را نادیده می‌گرفت یا او را تحقیر می‌کرد – بالای سرش ایستاده و در ملاء عام او را شرمنده کرد. دفاع MC این بود که در خوردن غذای ناسالم بیش از حد بی حس شود. اکنون او اضافه وزن دارد و از IBS رنج می برد. MC که از نظر اجتماعی مضطرب بود، در سنین جوانی توانایی خود را با شوخ طبعی برای دوست یابی و در امان ماندن از قلدرها توسعه داد. او شرمنده است که به حالت “مرد خنده دار” و “مردم پسند” بیش از حد می رود.

خوشبختانه او برای مدت طولانی با مادربزرگ مادری خود زندگی می کرد که اوضاع در خانه خیلی بد می شد. او را آرام کرد، به او غذای سالم داد، قدرت و هوش او را ستود. هر وقت به ناناش فکر می‌کند، نفس عمیق‌تری می‌کشد و شکمش کمی آرام می‌شود.

در بخش دوم از این مجموعه وبلاگ، در مورد چگونگی کار مستقیم ما با بدن در روان درمانی برای کمک به MC بحث خواهم کرد.