از منطقه راحتی خود خارج شوید و شکوفا شوید! بیاموزید که چگونه افراد، مکان‌ها و چیزها می‌توانند به شما کمک کنند تا بهترین سال خود را مهندسی معکوس کنید. سفر خود را از امروز شروع کنید!

منبع: Adobe/Marek/Wasabi PR/Used with Permission

خارج شدن از منطقه آسایش شما جایی است که تحول آغاز می شود. چه در مسیر تند رودخانه و چه در پیچیدگی های زندگی باشید، پذیرش ریسک های حساب شده می تواند به شکوفایی به گونه ای منجر شود که هرگز تصور نمی کردید.

ریسک در مورد بی پروایی نیست. این در مورد درگیر شدن کامل با زندگی و ایجاد فرصت برای رشد است. در واقع، تنها خطر در زندگی ممکن است یک زندگی بدون ریسک باشد.

تأمل در تجربه‌ام به‌عنوان راهنمای حرفه‌ای قایق‌های آب سفید و تحقیقاتم در توسعه انسانی به من انگیزه داد تا بررسی کنم که چگونه ناراحتی می‌تواند باعث رشد عمیق شخصی شود. این ایده جدید نیست، اما استفاده از آن با نیت می تواند تحول آفرین باشد. بیایید بررسی کنیم که چگونه پذیرش ریسک، ناراحتی و برنامه ریزی متفکرانه می تواند به شما کمک کند تا بهترین سال خود را مهندسی معکوس کنید.

چرا ریسک مهم است

ریسک‌پذیری محاسبه‌شده – رویارویی با ترس‌ها و قدم گذاشتن در چالش‌ها – می‌تواند نحوه‌ی دید ما و توانایی‌هایمان را دوباره تعریف کند. برای مثال، مواجهه درمانی، یک تکنیک روان‌شناختی است که به تدریج مغز را نسبت به اشیا و موقعیت‌های ترس‌آور حساس می‌کند. الکس هانولد را در نظر بگیرید، کوهنوردی که در آن حضور داشت انفرادی رایگانهمانطور که در اسکن های MRI عملکردی نشان داده شده است، که پاسخ ترس کمتری دارد، به او اجازه می دهد تا به شاهکارهای خارق العاده ای دست یابد. در حالی که بسیاری از ما سیم‌کشی مغز منحصر به فرد او را نداریم، می‌توانیم خودمان را شرطی کنیم که چالش‌هایی را که باعث رشد می‌شوند، بپذیریم.

چارچوب برای رشد

مرحله 1: چشم انداز آینده شما

با در نظر گرفتن پایان شروع کنید. خود را در 31 دسامبر تصور کنید که به یک سال شکوفایی نگاه می کنید. موفقیت چگونه به نظر می رسد؟ شما توسط چه کسی احاطه شده اید؟ کجا بودی؟ چه ابزارهایی به پیشرفت شما کمک کردند؟ از تمام حواس خود برای تصور این لحظه استفاده کنید – آنچه می بینید، می شنوید، بو می کنید، می چشید و احساس می کنید.

مرحله 2: افراد – ایجاد روابط

در اینجا نحوه ایجاد روابط معنادار در طول سال آمده است:

• زمستان: دوباره با یک مربی یا دوست ارتباط برقرار کنید. جلسات دوهفته ای را برنامه ریزی کنید.

• بهار: در یک سمینار شرکت کنید.

• تابستان: با کسی که اهداف شما را به اشتراک می گذارد، همکاری کنید.

• پاییز: پیشرفت را با کسانی که از شما حمایت کرده اند جشن بگیرید.

افراد مناسب می توانند شما را به چالش بکشند و الهام بخش باشند و به شما کمک کنند فرصت هایی را ببینید که در غیر این صورت ممکن است از دست بدهید.

مرحله 3: مکان ها – محیط خود را طراحی کنید

محیط یک نیروی خاموش و در عین حال قدرتمند است که عادات و انرژی شما را شکل می دهد. دن بوتنر، محقق منطقه آبی، گفت: “راز طول عمر، همانطور که من می بینم، کمتر به رژیم غذایی یا حتی ورزش مربوط می شود، و بیشتر به محیطی که یک فرد در آن زندگی می کند: اجتماعی و فیزیکی مربوط می شود.” برای طراحی محیط خود:

• زمستان: شلوغی کنید و گوشه ای آرام در خانه ایجاد کنید.

• بهار: زمانی را در فضای باز در مکان هایی بگذرانید که جرقه خلاقیت را بر می انگیزد.

• تابستان: به مقصدی معنادار برای رشد سفر کنید.

• پاییز: رویدادی را در فضایی برگزار کنید که تحول شخصی شما را منعکس کند.

فضاهایی را انتخاب کنید که به شما روحیه و شادابی می بخشد و محیط شما را با آرزوهای شما همسو می کند.

مرحله 4: چیزها – از ابزارهایی برای پیشرفت استفاده کنید

نویسنده تونی موریسون یک بار گفت: “اگر می خواهید پرواز کنید، باید چیزهایی را که شما را سنگین می کند کنار بگذارید.” این خرد هم در مورد عادت ها و هم برای ابزارها صدق می کند و ایده ها را به عمل تبدیل می کند. در اینجا یک طرح وجود دارد:

• زمستان: برای پیگیری پیشرفت، یادداشت برداری را شروع کنید.

• بهار: روی یک ابزار یا دوره برای ایجاد یک مهارت سرمایه گذاری کنید.

• تابستان: از ابزارهای خلاقانه برای تکمیل یک پروژه یا نقطه عطف استفاده کنید.

• پاییز: یک تابلوی چشم انداز ایجاد کنید تا رشد سال را منعکس و الهام بخشد.

استفاده عمدی از ابزارها تضمین می کند که آنها به جای منحرف کردن هدف شما در خدمت شما هستند.

نقش ناراحتی در رشد

رشد اغلب ما را ملزم می کند که فراتر از مناطق راحتی خود حرکت کنیم. کتاب مایکل ایستر بحران آسایش به ما یادآوری می‌کند که با پذیرش چالش‌ها می‌توان به یک زندگی کم‌تنش‌تر و رضایت‌بخش‌تر دست یافت – خواه کوهنوردی در کوه باشد یا توسعه یک مهارت جدید. قوانین او برای پیمایش ناراحتی ساده است: آن را سخت کنید، اما زندگی خود را بی جهت به خطر نیندازید.

به طور مشابه، مفهوم ژاپنی از میسوگی تشویق می کند که یک چالش متحول کننده را در سال انجام دهید – چیزی به قدری دشوار که نحوه رویکرد شما به بقیه روزهایتان را تغییر می دهد. شما چه خواهد شد میسوگی برای سال پیش رو باشد؟

بازتاب های شخصی: قدرت ریسک

ریسک فقط مربوط به چالش های فیزیکی نیست. این در مورد پذیرش ناراحتی در تمام زمینه های زندگی است. در اواخر دهه 20 سالگی، تصمیم ناگهانی برای رفتن به قایقرانی در آب های سفید پس از شنیدن یک آگهی رادیویی همه چیز را تغییر داد. ترسناک و در عین حال هیجان‌انگیز، به من آموخت که ریسک باعث رشد می‌شود و زندگی من را شکل می‌دهد – جایی که زندگی می‌کنم، با چه کسانی وقت می‌گذرانم، چگونه آرام می‌شوم و حتی چگونه دردهای مزمن را التیام بخشیده‌ام.

این درس در تعادل بسیار فراتر از رودخانه اعمال می شود. همانطور که اغلب به دانش‌آموزان دوچرخه‌سواری سرپوشیده‌ام می‌گویم، بازی‌های ضربان قلب به ما می‌آموزند که به اندازه کافی فشار بیاوریم تا رشد کنیم، بدون اینکه خسته شویم. زندگی نیز به همین صورت عمل می کند – یافتن نقطه شیرینی که در آن رشد اتفاق می افتد.

شکوفا شدن به جلو

شکوفایی در مورد کمال نیست. این در مورد پیشرفت است. موضوع سالانه شما چیست؟ لحظه 31 دسامبر خود را تصور کنید، به عقب کار کنید و از قدرت آن استفاده کنید مردم، مکان ها، و چیزها برای رسیدن به آنجا ناراحتی را در آغوش بگیرید، جهش کنید و بهترین خود را کشف کنید.