منبع: “Inquiétude”، کریستین هورنیک از آوبناس (Sud-Ardeche)، فرانسه. Wikimedia Commons (CC-BY-SA-2.0)

سال‌ها پیش، جرج سایمون، روان‌شناس، «متجاوزان پنهان» را شناسایی کرد، افرادی که از تاکتیک‌های دستکاری برای کنترل ما استفاده می‌کنند (1996). سایمون در مورد روابط بین فردی نوشت، اما اخیراً من از همین تاکتیک ها در محل کار و روابط سیاسی استفاده می کنم. برخورد با قلدری در محل کار یا رهبران سیاسی اقتدارگرا باعث شده است که بسیاری از افراد با احساس ترس و درماندگی، احساس عدم کنترل در زندگی خود داشته باشند.

تحقیقات نشان داده است که همه ما برای داشتن زندگی سالم و مولد به حس کنترل شخصی نیاز داریم. این به عنوان یک مرکز کنترل درونی نامیده می شود، این باور که تلاش های ما می تواند در زندگی ما تغییر ایجاد کند. از دست دادن این حس کنترل با سطوح بالای التهاب و افزایش بیماری عاطفی و جسمی مرتبط است. حتی هنگام مواجهه با چالش‌های بزرگ، افرادی که حس کنترل شخصی بالاتری دارند، سالم‌تر و مؤثرتر هستند (Lachman & Schiloski، 2024).

یکی از راه‌های بازیابی حس کنترل شخصی، شناخت تاکتیک‌های متجاوزان مخفی اطرافمان است. افراد آزاردهنده عاطفی در خانه، محل کار، و در سیاست به دنبال کنترل ما با ترس هستند، ما را از تعادل خارج می کنند و ما را از منابع حمایت جدا می کنند. تاکتیک‌های توهین‌آمیز آن‌ها می‌تواند ما را در استرس مزمن فرو برد، حالتی که ما را از تفکر واضح باز می‌دارد (LeDoux، 1996). ما با ترس و سردرگمی، به جای جستجوی حمایت، شناخت گزینه های خود و یافتن راه حل، با جنگ، فرار، یا انجماد واکنش نشان می دهیم.

تاکتیک های تهاجمی پنهان

با استفاده از این تاکتیک‌های شناسایی شده توسط جورج سیمون (1996)، متجاوزان پنهان به دنبال منزوی کردن، ارعاب، سردرگمی و کنترل قربانیان خود هستند:

1. دروغ گفتن آنها از دروغ های آشکار استفاده می کنند و با اطمینان آن را تکرار می کنند. این می تواند ما را گیج کند و ما را از تعادل خارج کند تا زمانی که به خودمان شک کنیم و دیگر ندانیم در مورد یک موقعیت چه چیزی درست است.
2. اغواگری آنها از جذابیت، چاپلوسی و «بمباران عشقی» برای جذب ما، پایین آوردن قدرت دفاعی و جلب اعتماد و وفاداری ما استفاده می کنند.
3. بازی قربانی. آنها اغلب ادعا می کنند که قربانی رفتار ناعادلانه یا شرایط ناعادلانه شخص دیگری هستند تا همدردی و حمایت عاطفی ما را به دست آورند.
4. ارعاب. آنها تهدیدهای مستقیم یا غیرمستقیم می کنند تا احساس ترس، اضطراب و ناتوانی در ما ایجاد کنند.
5. سرزنش دیگران آنها بزهای قربانی می سازند و دیگران را به خاطر مشکلات یا توجیه رفتار خود سرزنش می کنند.

مهمتر از همه، متجاوزان پنهان قربانیان خود را منزوی می کنند و باعث می شوند که آنها احساس درماندگی، ناتوانی و تنهایی کنند.

اگر با یک متجاوز پنهان سر و کار دارید چه باید کرد؟

اگر خود را در یک رابطه کنترل کننده می بینید، تنها نیستید. تو ناتوان نیستی

• اگر خود را در بحران دیدید، می توانید برای پشتیبانی فوری با 988 تماس بگیرید.
• اگر کسی از این تاکتیک ها علیه شما در یک رابطه بین فردی استفاده می کند، می توانید با یک دوست نزدیک، درمانگر، عضو روحانی یا منبع قابل اعتماد دیگری تماس بگیرید.
• اگر در محل کار با سوء استفاده عاطفی روبرو هستید، می توانید با یک مربی قابل اعتماد تماس بگیرید یا با فردی که در بخش منابع انسانی خود به او اعتماد دارید صحبتی محرمانه داشته باشید.
• اگر احساس می کنید تحت فشار و غرق در سیاست فعلی هستید، دوباره متوجه شوید که تنها نیستید. می توانید احساسات خود را با یک دوست یا درمانگر قابل اعتماد در میان بگذارید. شما می توانید نگرانی های خود را به عضو مجمع ایالتی یا نماینده کنگره بیان کنید. همچنین می توانید برای ارتباط با حزب سیاسی محلی خود تماس بگیرید یا به صورت آنلاین با سازمانی که به نگرانی های شما رسیدگی می کند مانند Sierra Club، اتحادیه ضد افترا (ADL)، اتحادیه آزادی های مدنی آمریکا (ACLU)، یا سایر سازمان های مدافع، ارتباط برقرار کنید. .

به یاد داشته باشید، شما تنها نیستید و ناتوان نیستید.

این پست برای مقاصد اطلاعاتی است و نباید جایگزین روان درمانی با یک متخصص واجد شرایط شود.

برای یافتن یک درمانگر، لطفاً از راهنمای درمان روانشناسی امروز دیدن کنید.

© 2024 Diane Dreher، کلیه حقوق محفوظ است.