منبع: Andrea Piacquadio / Pexels

فصل تعطیلات پر از اکشن است. برنامه‌های ما سرریز می‌شود و طوری می‌دویم که انگار در مسیری صد متری در حال دویدن در زندگی هستیم. تمام گرازهای توجه ما، مصرف‌گرایی برنامه‌ریزی‌شده، رسانه‌های اجتماعی، به‌روزرسانی‌های وضعیت، ضرب‌الاجل‌ها و امور جهانی، ما را به شناسایی کمبود، اضطراب و استرس سوق می‌دهند. ما از دریچه‌ای باریک به دنیا نگاه می‌کنیم و احساس می‌کنیم همه چیز وارونه است.

وقتی این اتفاق می افتد، غنای زیبای تعطیلات را از دست می دهیم. گاهی اوقات، ما کاملا ناسپاس هستیم و ممکن است حتی بیشتر احساس عدم ارتباط کنیم. آیا حاضرید بازی قدردانی خود را تقویت کنید و از تعطیلات لذت ببرید؟

در اینجا پنج دلیل ساده برای شروع شکرگزاری و لذت بردن از مزایای آن وجود دارد!

1-محققان دریافتند که نگه داشتن روزانه یک دفترچه قدردانی دیدگاه مثبت شما را نسبت به زندگی افزایش می دهد. به‌علاوه، این نگرش فراوانی را به جای کمبود پرورش می‌دهد، بنابراین می‌توانید بیشتر از آنچه دارید به جای تمرکز بر چیزهایی که تصور می‌کنید در زندگی‌تان گم شده‌اند، ببینید. این هک زندگی سپاسگزاری ساده سطح شادی شما را بالا می برد.

2. مطالعات نشان می دهد که تمرین قدردانی مواد شیمیایی عصبی مثبتی مانند دوپامین آزاد می کند و سیستم پاداش را در مغز درگیر می کند. نگرش قدردانی شما مدارهای پاداش طولانی مدتی را ایجاد می کند که با رفتار مثبت و الگوهای فکری که از طریق معنا و قصد ایجاد می شوند، همراه است. عمل ساده ابراز سپاس مدارهای مثبت مغز را تقویت می کند و به قدرت و شکوفایی بیشتر مغز اجازه می دهد.

3. درگیر شدن در قدردانی مزایای سلامتی عمده ای مانند کاهش علائم افسردگی و اضطراب، کاهش ضربان قلب، و همچنین کاهش بیماری های جسمی و کاهش درد فیزیکی دارد. با تاکید بر این، یک فرآیند تفکر مثبت سلامت جسمی و روانی شما را بهبود می بخشد. سپاسگزاری در واقع می تواند طول عمر شما را افزایش دهد!

4. قدردانی باعث ایجاد روابط مثبت با افراد اطراف شما می شود و رفتار اجتماعی را تقویت می کند. از آنجایی که عمل قدردانی، خوبی های بیرون از خودتان را تشخیص می دهد، خواه به سادگی کسی باشد که در را به روی شما باز کند یا همسرتان در حال شام کردن باشد، این کار با بزرگنمایی رفتارتان به عنوان بخشنده و نوع دوستانه، ذهن شما را به روی شفقت نسبت به دیگران باز می کند. تمرین پرداخت آن را به جلو ایجاد کنید. افرادی که قدردانی بیشتری دارند، روابط اجتماعی و خانوادگی مثبت تری دارند.

5. قدردانی سنگ بنای نگرش خوش بینانه است. فردی که نور انتهای تونل یا نیمه پر لیوان را می بیند، دید خوش بینانه تری دارد و سپاسگزار است. نگرش خوش بینانه با معنا، پیوندهای اجتماعی بیشتر و طول عمر در ارتباط است.

در اینجا کلمات سپاسگزاری من برای شروع فصل تعطیلات است. مامان از تو ممنونم که به من آموختی شجاعت داشته باشم. بابا ازت ممنونم که از من در انجام کاری که دوست دارم حمایت کردی. اسپنسر، از تو متشکرم که باعث شدی من بخندم و نور را ببینم. بیلی، از ارادت بی پایان شما سپاسگزارم. کوکو و استار، جانوران روحی من، از اینکه فقط هستید متشکرم. از شما خواننده عزیز سپاسگزارم که وقت گذاشتید و این لحظه سپاسگزاری را با من در میان گذاشتید.