ما در دنیایی زندگی می کنیم که به ما می گوید مجرد بودن چیزی است که باید اجتناب کرد، چیزی است که باید هر چه سریعتر از آن فرار کرد. از فیلم‌ها و کتاب‌ها گرفته تا رسانه‌های اجتماعی، پیام واضح است: خوشبختی در عضویت یک زوج است و اگر مجرد هستید، مشکلی وجود دارد. جای تعجب نیست که بسیاری از ما از مجرد بودن می ترسیم – ما شرطی شده ایم تا باور کنیم که مجردی مترادف با تنهایی، بی کفایتی یا شکست است.

اما حقیقت اینجاست: ترس از مجرد بودن بر اساس یک افسانه است. مجرد بودن به این معنی نیست که شما ناقص، شکسته یا قرار است برای همیشه تنها باشید. در واقع، یادگیری پذیرش مجردی می‌تواند یکی از آزادکننده‌ترین و قدرتمندترین تجربیات زندگی شما باشد.

در تک در هدف، من در مورد قدرت در آغوش گرفتن استقلال و رها کردن ترس از مجرد بودن صحبت می کنم. وقتی از مجردی دویدن را متوقف کنید و به آن به عنوان فرصتی برای رشد، دگرگونی و عشق به خود نگاه کنید، همه چیز تغییر می کند.

اگر ترس از مجرد بودن را حفظ کرده اید، در اینجا نحوه رها کردن آن و شروع به آغوش کشیدن استقلال خود آورده شده است.

1. افسانه هایی که درباره مجردی به شما آموخته اند را به چالش بکشید

ترس از مجرد بودن اغلب از افسانه های اجتماعی ناشی می شود که به ما می گویند افراد مجرد نسبت به کسانی که در رابطه هستند کمتر شاد، رضایت کمتری دارند و ارزش کمتری دارند. این افسانه ها این باور ریشه ای را ایجاد می کند که مجرد بودن چیزی است که باید به هر قیمتی از آن اجتناب کرد. اما حقیقت این است که این افسانه ها بر اساس واقعیت نیستند – آنها بر اساس فشارهای اجتماعی و روایت های قدیمی در مورد روابط هستند.

وظایف درمانگر: لحظه ای در مورد باورهایی که در مورد مجردی به شما آموخته اند فکر کنید. هر افسانه یا ترسی که در مورد مجرد بودن دارید بنویسید، مانند من برای همیشه تنها خواهم بود یا مجرد بودن یعنی من به اندازه کافی خوب نیستم. سپس با پرسیدن از خود این باورها را به چالش بکشید آیا این واقعا درست است؟ به دنبال شواهدی در زندگی خود یا زندگی دیگران باشید که با این افسانه ها در تضاد باشد. احتمالاً متوجه خواهید شد که بسیاری از باورهایی که به آن پایبند بوده اید، بی اساس هستند.

2. تمرکز خود را از یافتن کسی به یافتن خود تغییر دهید

وقتی از مجرد بودن می ترسیم، تمام انرژی خود را روی یافتن فردی برای پر کردن جای خالی متمرکز می کنیم. ما از رابطه ای به رابطه دیگر می پریم، به این امید که نفر بعدی به ما احساس کامل بودن بدهد. اما واقعیت اینجاست: هیچ کس دیگری نمی تواند این خلاء را برای شما پر کند. تنها راه برای غلبه بر ترس از مجرد بودن این است که تمرکز خود را از یافتن کسی به یافتن خود تغییر دهید.

وظایف درمانگر: به جای نگرانی در مورد اینکه چه زمانی یا آیا فرد «مناسب» را پیدا خواهید کرد، شروع به تمرکز بر تبدیل شدن به بهترین نسخه از خود کنید. از خود بپرسید: چه چیزی را می خواهم در زندگی خود کشف کنم؟ چه علایق را نادیده گرفته ام؟ برای چه اهدافی می توانم کار کنم؟ از این زمان برای سرمایه گذاری روی رشد، علایق و رفاه خود استفاده کنید. هرچه بیشتر روی ساختن زندگی ای متمرکز شوید که شما را برآورده کند، کمتر از مجرد بودن می ترسید.

3. دوباره تعریف کنید که موفقیت و تحقق چگونه است

بسیاری از ما موفقیت و تحقق را با نقاط عطف اجتماعی می سنجیم – ازدواج، تشکیل خانواده و استقرار. اما این نقاط عطف ارزش یا شادی شما را مشخص نمی کند. در واقع، موفقیت و تحقق برای هر کسی متفاوت به نظر می رسد، و آنها مجبور نیستند که شامل یک رابطه باشند.

وظایف درمانگر: دوباره تعریف کنید که موفقیت و تحقق برای شما چه معنایی دارد. از خود بپرسید: صرف نظر از وضعیت رابطه ام، یک زندگی رضایت بخش برای من چگونه به نظر می رسد؟ اهداف، رویاها و علایق خود را که مستقل از داشتن یک رابطه هستند، بنویسید. خواه دنبال کردن شغلی باشد که دوستش دارید، مسافرت کنید یا مهارت‌های جدیدی کسب کنید، به خود یادآوری کنید که می‌توانید بدون نیاز به پیروی از مسیر سنتی زندگی کامل و غنی داشته باشید.

4. شفقت به خود را تمرین کنید

یکی از بزرگترین دلایل ترس مردم از مجرد بودن این است که آن را با شکست یکی می دانند. فکر می کنند، اگر مجرد هستم به این معنی است که به اندازه کافی خوب نیستم یا به نوعی شکست خورده ام. اما مجرد بودن بازتابی از ارزش یا ارزش شما به عنوان یک شخص نیست. این به سادگی مرحله ای از زندگی است – مرحله ای که فرصت های منحصر به فردی برای رشد و کشف خود ارائه می دهد.

وظایف درمانگر: با یادآوری اینکه مجرد بودن به این معنا نیست که شکست خورده اید، شفقت به خود را تمرین کنید. وقتی احساس ترس یا بی کفایتی به وجود می آید، با خودتان مهربان باشید. این احساسات را بدون قضاوت بپذیرید و به خود یادآوری کنید که ارزش شما به وضعیت رابطه شما وابسته نیست. جملات تاکیدی روزانه مانند من همانطور که هستم کامل و کامل هستم یا ارزش من با وضعیت رابطه من تعیین نمی شود.

5. آزادی و فرصت های مجردی را در آغوش بگیرید

یکی از بزرگترین موهبت های مجرد بودن، آزادی است که آن را فراهم می کند. شما این فرصت را دارید که به طور کامل علایق، علایق و اهداف خود را بدون مصالحه ای که در رابطه به وجود می آید کشف کنید. اکنون زمان شما برای تمرکز روی خود و ایجاد زندگی ای است که شما را هیجان زده می کند.

وظایف درمانگر: شروع کنید به مجردی به عنوان زمان آزادی و امکان. فهرستی از کارهایی که همیشه می خواستید انجام دهید اما هنوز دنبال نکرده اید تهیه کنید. شاید سفر کردن، شروع کردن به یک سرگرمی جدید، یا تلاش برای رسیدن به یک هدف شخصی باشد. متعهد شوید که حداقل یکی از آن کارها را در هفته های آینده انجام دهید و این واقعیت را بپذیرید که می توانید زندگی خود را با شرایط خود طراحی کنید.

ترس از مجرد بودن افسانه ای است که توسط جامعه در ما ریشه دوانده است. اما وقتی آن افسانه‌ها را به چالش می‌کشید، تمرکزتان را به درون تغییر می‌دهید، و آزادی حاصل از مجردی را در آغوش می‌گیرید، متوجه می‌شوید که این مرحله از زندگی چیزی نیست که باید از آن ترسید، بلکه چیزی برای جشن گرفتن است.