همانطور که در پست قبلی بحث کردم،¹ سیاست می تواند بر سلامت و رفاه شخصی تأثیر بگذارد، که، همانطور که همه ما تجربه کرده ایم، می تواند بر روابط نزدیک نیز تأثیر بگذارد. با این حال، همانطور که مردم با سایر عوامل استرس زای فصلی مواجه می شوند، استراتژی هایی برای زنده ماندن در فصل سیاسی نیز وجود دارد.

استرس مزمن و تاثیر فصلی

بسیاری از مردم منتظر تغییر فصل هستند، با دیدن برگ های سبز تابستانی که در پاییز با رنگ های زنده منفجر می شوند و به فکر جشن گرفتن تعطیلات هستند. اما زمانی که کشمکش‌های اقتصادی استرس فصلی ایجاد می‌کند، برنامه‌ریزی خانواده در جایگاه دوم بودجه قرار می‌گیرد.

با این حال، استرس فقط برای تعطیلات یا در طول یک چرخه انتخاباتی ایجاد نمی‌کند. برت کیو فورد و همکاران. (2023) در “سیاسی شخصی است”،² استرس مزمن را به عنوان “موذیانه و بی پایان، ناشی از مسائلی که به طور منظم در زندگی روزمره برانگیخته می شود” تعریف کنید، و توجه داشته باشید که این تعریف خوبی از تعداد آمریکایی هایی است که سیاست را تجربه می کنند. این امر به ویژه زمانی صادق است که نگرانی‌های مالی با ادعاهایی مبنی بر اینکه یک حزب سیاسی خاص مسئول افزایش هزینه‌ها است، تقویت می‌شود.

فورد و همکاران با در نظر گرفتن سیاست به عنوان نوعی استرس مزمن. توجه داشته باشید که به طور معمول احساسات منفی ایجاد می کند که می تواند سلامت روانی و حتی جسمی را به خطر بیندازد. همانطور که همه ما می دانیم، این می تواند بر روابط شخصی نیز تأثیر بگذارد.

منبع: Jill Nissen / Pixabay

استراتژی های بقای رابطه برای فصل سیاسی

برای بسیاری از مردم، وقتی صحبت از سیاست می شود، مصرف بیش از حد منجر به واکنش بیش از حد می شود. با این حال، حتی زمانی که اطلاعات سیاسی اجتناب ناپذیر به نظر می رسد، راه هایی برای کاهش تاثیر وجود دارد.

فورد و همکاران تصدیق کنید که مردم از ابزارهای مختلفی برای تعدیل واکنش های عاطفی به رویدادهای استرس زا استفاده می کنند، که باید در سیاست نیز موثر باشد. اینها شامل ارزیابی مجدد شناختی برای مشاهده یک شرایط خاص به همان اندازه که به نظر می رسد بد نیست، تمرکز بر روی پوشش نقره ای، یا استفاده از حواس پرتی یا اجتناب برای فرار از اخبار ناراحت کننده است. علاوه بر تغییر کانال، فورد و همکاران. همچنین به شیوع سرکوب بیانی در زندگی روزمره توجه کنید که شامل پنهان کردن احساسات از دیگران است. بسیاری از مردم این کار را برای حفظ روابط شخصی انجام می دهند.

با این حال، استراتژی‌های مختلف از نظر اثربخشی متفاوت هستند. فورد و همکاران ارزیابی مجدد شناختی را به ویژه در کاهش عواطف منفی، حتی در مواجهه با آنچه که آنها به عنوان رویدادهای سیاسی «برانگیزاننده» یاد می‌کنند، مفید می‌دانند، در حالی که حواس‌پرتی روشی مؤثر برای مدیریت استرس سیاسی است. اما در رابطه با روابط بین فردی، آنها خاطرنشان می کنند که سرکوب بیانی، اگرچه تا حد زیادی در یک زمینه سیاسی مطالعه نشده است، برای کاهش تجربیات عاطفی منفی در زمینه های دیگر مفید نیست، یا حتی مستعد نتیجه معکوس است. این امر به ویژه در بررسی چگونگی تأثیر استرس سیاسی بر روابط شخصی بسیار مهم است.

سیاست و روابط شخصی

همانطور که بسیاری از مردم در اطراف میز شکرگزاری با تغییر تمرکز از نظرسنجی به مرغداری تجربه می کنند، دیدگاه های سیاسی بر روابط شخصی تأثیر می گذارد. فورد و همکاران توجه داشته باشید که برخی افراد احساسات منفی مرتبط با سیاست را به خویشاوندان، دوستان نزدیک یا حتی شرکای عاشقانه ای که دیدگاه های متفاوتی دارند، نشان می دهند. آنها متذکر می شوند که عکس این موضوع نیز صادق است: بسیاری از مردم بر سر عقاید سیاسی مشابهی پیوند می خورند. فراتر از روابط شخصی، سیاست همچنین می تواند بر رضایت شغلی و انگیزه حرفه ای تأثیر بگذارد و به طور بالقوه عملکرد را مختل کند. می‌توانیم فرض کنیم که چون روابط حرفه‌ای بخش مهمی از رضایت شغلی است، تأثیر رابطه‌ای ایدئولوژی سیاسی در اینجا نیز تفاوت ایجاد می‌کند.

به نظر می رسد نتیجه نهایی این است که عبور از فصل سیاسی به صورت شخصی و بین فردی نیازمند استراتژی های عمدی برای موفقیت است. فورد و همکاران به این نکته توجه داشته باشید که اگرچه اشکال متعدد تنظیم احساسات می تواند به مدیریت استرس روزانه سیاست کمک کند، ارزیابی مجدد و حواس پرتی آنهایی هستند که به احتمال زیاد باعث ایجاد احساس بهتر در افراد می شوند. استفاده از این استراتژی‌ها، همراه با تقویت‌کننده‌های همیشه سبز روابط مانند مهربانی، شفقت، صبر و احترام، می‌تواند به حفظ روابط مفید با عزیزان کمک کند، که با این حقیقت دیرینه تقویت می‌شود که چیزهای بیشتری ما را به هم پیوند می‌دهد تا اینکه ما را از هم جدا کند.