[ad_1] من به مشتریان مشاورهام میگویم که انتظار میرود برای شکوفا شدن هر رابطهای تلاش کنند. همه ما اختلافات را دنبال می کنیم، با سوء تفاهم ها مقابله می کنیم و گاهی اوقات برای رفع نیازهای یکدیگر تلاش بیشتری می کنیم. اما چگونه بفهمیم که د...
[ad_1]
من به مشتریان مشاورهام میگویم که انتظار میرود برای شکوفا شدن هر رابطهای تلاش کنند. همه ما اختلافات را دنبال می کنیم، با سوء تفاهم ها مقابله می کنیم و گاهی اوقات برای رفع نیازهای یکدیگر تلاش بیشتری می کنیم. اما چگونه بفهمیم که در حال قرار دادن آن هستیم بیش از حد کار زیاد – وقتی آنچه ما می دهیم فراتر از مصالحه سالم است و به سرزمینی می رود که ما را تخلیه می کند؟
در چرا نمیتونی ذهن من رو بخونیمن در کتاب من در مورد روابط، یک معیار ساده برای ارزیابی فشار رابطه به نام “اثر سه بعدی” ارائه می کنم. به آن به عنوان سه مرحله فکر کنید که چگونه وزن یک رابطه می تواند در طول زمان افزایش یابد: حواس پرتی، فاصله، و قطع ارتباط. درک این مراحل می تواند به شما کمک کند متوجه شوید که آیا کار شما در مورد پل زدن تفاوت های قابل مدیریت است یا اینکه آیا این سیگنالی است که چیزی بسیار عمیق تر و بالقوه مضر در حال وقوع است. ابتدا به چند نمونه از زوج هایی که با یک “w” کوچک کار می کنند در مقابل زوج هایی که با “W” بزرگ کار می کنند، نگاه کنید.
بیایید روشن کنیم که “کار کردن” با یک “w” کوچک چگونه می تواند باشد. کار سالم شامل پذیرش تفاوت های سبکی، مدیریت اختلاف نظرها و سازش در تصمیم گیری های معمول است. به عنوان مثال، بلا و مت، که چند سالی است با هم هستند، با مسائل معمولی “کوچک” دست و پنجه نرم می کنند. بلا برنامه ریزی زیاد را ترجیح می دهد، در حالی که مت بیشتر خودجوش است. آنها گاهی اوقات بر سر نحوه گذراندن تعطیلات آخر هفته خود با هم درگیر می شوند، اما در نهایت سعی می کنند در وسط یکدیگر را ملاقات کنند. این تلاشها اغلب سازنده هستند و به هر دو طرف کمک میکنند تا یاد بگیرند، سازش کنند و رشد کنند.
به طور مشابه، مایک و جنا را در نظر بگیرید، زوجی با سبک های ارتباطی متفاوت. جنا دوست دارد مسائل را فوراً پردازش کند، در حالی که مایک قبل از بحث در مورد هر چیز پیچیده به زمان نیاز دارد. کار با این تفاوت ها ممکن است به معنای انجام تنظیمات جزئی به جای انتظار تغییرات شدید باشد. تلاشهایی مانند این گاهی اوقات میتوانند مالیاتزا باشند، اما عموماً منجر به نتایج مثبت میشوند و به هر یک از شریکها کمک میکنند احساس کنند شنیده میشوند و مورد احترام هستند.
در مقابل، «کار» با «W» بزرگ وجود دارد، جایی که یکی از شرکا ممکن است تلاشهایی را انجام دهد که رفتارهای غیرقابل قبولی را تحمل کند، مانند تجاوز به شخصیت، دستکاری عاطفی یا حتی انواع سوء استفاده. اینها نشانههایی هستند که نشان میدهند این رابطه به کاری نیاز دارد که برای یک نفر به تنهایی آنقدر سنگین است.
به عنوان مثال لیزا را در نظر بگیرید که چندین سال با شریک زندگی خود دامیان بوده است. دامیان اغلب از ظاهر او انتقاد می کند و حتی به خاطر بیان نیازهایش احساس گناه می کند. در ابتدا، لیزا فکر میکرد که اینها چیزهایی هستند که او میتواند با آنها سازگار شود، اما از آن زمان متوجه شد که اعتماد به نفسش را از دست میدهد و احساس اضطراب فزایندهای در اطراف دامیان میکند. علیرغم تلاش هایش، او الگوی ثابتی از رفتار تحقیر آمیز را احساس می کند.
یا الساندرو را در نظر بگیرید که در رابطه با جیمی دائماً عذرخواهی می کند و مرتباً اهداف او را زیر سؤال می برد و تقریباً هر اختلافی او را سرزنش می کند. رفتار جیمی دستکاری و نامتعادل به نظر می رسد، الساندرو را گیج می کند و حتی او را به دیدگاه خود شک می کند. این نوع پویایی فراتر از روابط معمولی است. این دستکاری عاطفی است که انرژی یک فرد را تخلیه می کند و ارزش خود را از بین می برد. در چنین مواردی، تلاشی که الساندرو انجام می دهد نه تنها متقابل نیست، بلکه مضر است.
اثر 3-D بینشی را در مورد درک زمانی ارائه می دهد که وزن یک رابطه (به احتمال زیاد با مقدار زیادی “W” پر شده است) شما را تحت تأثیر قرار می دهد. در اینجا نحوه تجزیه سه D است:
اگر این سه D را تجربه می کنید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که بپرسید آیا برای ایجاد رابطه بسیار سخت کار می کنید و مهمتر از آن، آیا این تلاش از نظر احساسی ایمن و سالم است یا خیر.
حتی زمانی که در کار “کوچک” پیمایش می کنید، زمانی که همدلی منجر شود، روابط شکوفا می شود. در نظر بگیرید که چه چیزی شما را گرد هم آورده است و هدف خود را برای احیای مجدد آن انرژی در هنگام رسیدگی به چالش ها در نظر بگیرید. کمتر بر فهرست نویسی هر شماره تمرکز کنید و بیشتر بر روی آنچه در حال حاضر کار می کند تمرکز کنید. بهجای بداخلاقی، روی نقاط قوت تمرکز کنید و پیروزیها را جشن بگیرید، خواه در نحوه گوش دادن، حمایتی که از یکدیگر ارائه میکنید یا خندههایی که به اشتراک میگذارید.
روابط ضروری خوانده می شود
به عنوان مثال، الساندرو به جای اینکه بر تعداد دفعات اختلاف الساندرو و جیمی تمرکز کند، می تواند بر عشق مشترک آنها به سفر تأکید کند. این نکات مثبت برای نادیده گرفتن مشکلات نیست، بلکه برای یادآوری به هر دو شریک زندگی است که چرا آنها در وهله اول برای رابطه ارزش قائل هستند. با یافتن آنچه قوی است، پایه را در حین بررسی تفاوت ها تقویت می کنید.
البته یک هشدار ضروری وجود دارد: هیچ کس نباید احساس کند که مجبور به تحمل آزار عاطفی یا جسمی است، که به احتمال زیاد سر زشت خود را در روابطی که مملو از “W” های بزرگ است، بالا می برد. اگر رفتارهای دستکاری، تهوع گاز یا حملات مداوم شخصیت را تشخیص دهید، احتمالاً فراتر از سطح روابط سالم است. این مسائل فقط خود به خود حل نمی شوند، و پرداختن به آنها اغلب به کمک یک پزشک متخصص سلامت روان نیاز دارد که می تواند راهنمایی هایی را برای تعیین مرزها و در صورت لزوم ترک رابطه ایمن ارائه دهد.
همه «کارها» در روابط برابر نیستند. روابط سالم نیاز به تلاش دارد، اما مرزی بین ارتباط تغذیهکننده و تحمل آسیب وجود دارد. یادگیری تمایز بین کار کوچک «w» و کار «W» سرمایه سنگین میتواند به شما کمک کند بفهمید که چه زمانی رابطه واقعاً ارزش پرورش دارد – و چه زمانی زمان آن رسیده است که به دنبال مسیری متفاوت برای رفاه خود باشید.
[ad_2]
