شما و شریک زندگیتان در حال شروع یک سرمایه گذاری جدید هستید – در حالی که سعی در ایجاد خانواده دارید، با مشکلات باروری مقابله کنید. شما هر دو به خود و یکدیگر اطمینان دادید که عشق و صمیمیت فراموش نخواهد شد و در واقع، فکر می‌کردید سفر باروری ممکن است شما را به یک جفت نزدیک‌تر تبدیل کند. خب، چه اتفاقی افتاد؟

اتفاقی که افتاد این است: چرخه های هورمونی مختل یا تقویت شد، مقاربت وابسته به چرخه یا لقاح آزمایشگاهی (IVF) جایگزین عشق ورزی لحظه ای شد، بازیابی اسپرم و تخمک جالب نبود، پروتکل های پزشکی با شب های قرار ملاقات تداخل داشتند، ملاحظات مالی. نگران کننده شد و نتیجه غیرقابل پیش بینی به نظر می رسید. آیا جای تعجب است که مطالعات می گویند که شرکای جنسی اغلب گزارش می دهند که با افزایش اضطراب باروری، خودانگیختگی، عاشقانه و لذت جنسی کاهش می یابد؟¹

اما برنامه خود را برای حفظ عشق و صمیمیت در طول سفر باروری خود رها نکنید. استراتژی‌های مؤثر زیادی برای شما و شریک زندگی‌تان وجود دارد که می‌توانید آنها را امتحان کنید، اما آنها به‌طور خودکار وارد عمل نمی‌شوند—شما باید آگاه باشید و آماده تمرین برخی از مهارت‌های جدید باشید.

۱- طرز فکری عاری از گناه ایجاد کنید.

هم شما و هم همسرتان باید برای خود و یکدیگر روشن کنید که هیچ کدام مقصر مشکلات باروری شما نیستند. مردان اغلب به من می گویند که اگر ناباروری با عامل مردانه وجود داشته باشد احساس گناه می کنند و یک شریک زن باید برای مقابله با آن اقدام به بازیابی تخمک کند. زنان اغلب به من می گویند که اگر مشکلی در تخمک یا رحم همسرشان وجود داشته باشد، احساس می کنند که شکست خورده اند. ما خود یا یکدیگر را مسئول قد، لنزهای تماسی، صدای آواز خواندن یا آلرژی‌هایمان نمی‌دانیم. مشکلات باروری فرقی نمی کند. حتی اگر مربوط به سن باشند، سفر زندگی شما اکنون شما را به یکدیگر و به سفر باروری تان رساند. شما می توانید انتخاب کنید که از نظر احساسی در طول سفر با هم به جلو حرکت کنید.

2. اعلام مناطق عاری از بحث و درمان.

برای اینکه به خاطر داشته باشید که چرا از یکدیگر لذت می برید و از یکدیگر قدردانی می کنید، سعی کنید وقتی برای شام و در اتاق خواب بیرون هستید، بحث های درمانی را ممنوع کنید. در آن زمان‌ها، به جای اینکه در وضعیت ناباروری قرار داشته باشید، فکر کنید که در «پیش والدین» هستید. این نه تنها حواس پرتی را کاهش می دهد، بلکه دیدگاه دقیق تری به شما می دهد. اکنون گزینه های زیادی برای درمان و تشکیل خانواده (تلقیح داخل رحمی (IUI)، IVF، آزمایش ژنتیکی، تخمک اهدایی، اسپرم اهداکننده، رحم جایگزین، ناقلان بارداری، فرزندخواندگی، فرزندخواندگی) وجود دارد که اگر می خواهید با هم والدین شوید، معمولا وجود دارد. راهی باشد

3. جلسات «زمان برای صحبت» را تنظیم کنید.

مطالعات مشخص است. زوج‌هایی که به خود و یکدیگر اجازه می‌دهند آشکارا در مورد نیازهای عاطفی و فیزیکی خود در طول درمان‌های باروری صحبت کنند، رضایت بیشتری از رابطه دارند. با صحبت در مورد نیازهای خود، به شریک زندگی خود اجازه می دهید در مورد نیازهای خود نیز صحبت کند. شما به جای اینکه آنها را ببندید و آنها را گیج کنید، به اشتراک می گذارید. و اگر حتی مشاوره کوتاه مدت جنسی یا رابطه با رضایت متقابل اضافه شود، پیوند عاطفی در طول سفر به احتمال زیاد موفقیت آمیز خواهد بود.²

4. یک استراحت استرس داشته باشید.

برای ایجاد فضای عاطفی برای عاشقانه و صمیمیت، از نگرانی، تماشا و انتظار برای نتایج آزمایشگاهی نفس بکشید. از آنجایی که نمی‌توانیم هم‌زمان احساس آرامش و تنش کنیم، سعی کنید با دادن برخی از احساسات مثبت فیزیکی برای جلوگیری از استرس، مانند ماساژ دست یا پا (یا هر دو!)، خوردن غذای مورد علاقه دوران کودکی‌تان، تمیز کردن کمد لباس، برنامه‌های متقابل انجام دهید. حس کنترل خود را افزایش دهید، حرکات کششی برای یادآوری احساس تنش نداشتن به بدنتان، یا آواز خواندن یا رقصیدن (در اتاق خواب خود را ببندید و موسیقی را روشن کنید!) – همه آنها کار می کنند زیرا استرس را دور می کنند. و ما را پذیرای لذت بیشتر کند.

و بگذار بخندی در واقع به دنبال خنده باشید. این تسکین دهنده استرس ذاتی طبیعت و گامی عالی برای بازگرداندن لذت به زندگی شما است. نگرانی تمام وقت به سفر باروری شما کمکی نمی کند و خنده و لذت نتیجه درمان شما را مخدوش نمی کند. در واقع، هر دو به شما کمک خواهند کرد تا در دراز مدت دوام بیاورید.

5. تمرکز حساس را امتحان کنید.

تمرکز حسی یعنی برنامه ریزی یک جلسه لذت بخش غیرجنسی با شریک زندگی خود برای افزایش ارتباط فیزیکی خود بدون هیچ گونه فشاری برای تحریک جنسی.³ به نوبت به آرامی ماساژ دهید، نوازش کنید، نگه دارید یا بغل کنید. یا با هم دوش بگیرید. شما ایده را دریافت می کنید. با خیال راحت به شریک زندگی خود بگویید که چه چیزی را دوست دارید و چه حس خوبی دارد. سعی کنید این کار را اغلب در طول سفر خود انجام دهید تا در ارتباط باشید تا حواس پرتی، و همانطور که برنامه ریزی کرده بودید برای آرامش به یکدیگر تکیه کنید. احتمالاً متوجه خواهید شد که لذت اغلب منجر به صمیمیت جنسی نیز می شود. در نظر بگیرید که امتیاز تمرکز حسی، نه هدف آن.

در نهایت، انتخاب کنید که با هم بر سفر کنونی متمرکز بمانید و گذشته خود را که نمی توانید تغییر دهید، دوباره زندگی نکنید، یا از قبل در آینده ای با بدترین سناریوها زندگی کنید، که هیچ یک از شما نمی توانید آن را پیش بینی کنید. سفر خود را یک روز در یک زمان طی کنید – و روز شروع امروز است.