منبع: Camrocker/Depositphotos

مهم نیست که چقدر می خواهید در حرفه یا زندگی خود تغییری ایجاد کنید، اگر تغییر مستلزم ریسک کردن باشد، مغز شما احتمالاً برای جلوگیری از درد احتمالی، منطقی سازی می کند، حتی اگر انتخاب به وضوح رضایت شخصی و موفقیت معنادار را ارائه دهد. ناهنجاری تلاش برای چیزهای جدید یا نشان دادن به شیوه ای متفاوت، شجاعت را خفه می کند. اگر کلماتی را که در دلایل تصمیم‌گیری به کار می‌برید به دقت بررسی نکنید، ناراحتی ناشی از «ندانستن چه اتفاقی خواهد افتاد» ممکن است شما را از یک ماجراجویی جدید یادگیری و رشد باز دارد.

مغز انسان محافظت از خود را بر خودشکوفایی ترجیح می دهد.

متداول ترین واکنش هنگام مواجهه با تصمیمات بزرگ زندگی، چسبیدن به ثباتی است که توسط اهداف قدیمی، تجربیات گذشته و باورهای درست و غلط ارائه شده است. هر چه سن شما بالاتر می رود، در هنر منطقی سازی بهتر عمل می کنید تا از تغییر ذهن یا رفتار خود جلوگیری کنید. و هر چه باهوش‌تر باشید، سریع‌تر به استدلال‌های غیرمنطقی می‌رسید.

برای اطمینان از اینکه تصمیم خوبی می گیرید، ابتدا باید به فکر خود باشید.

برای گرفتن بهترین تصمیم در مورد آینده خود، باید بررسی کنید که چگونه فکر می کنید. برای متفاوت دیدن، باید جملاتی را که به خود می گویید در مورد اینکه چرا باید یا نباید کاری انجام دهید، تشریح کنید.

این کاوش بهتر است با شخصی مانند مربی انجام شود که برای شنیدن و خلاصه کردن کلمات کلیدی گفته شده و پرسش درباره معنا و اهمیت در لحظه آموزش دیده است. این فرآیند کشف می تواند باورهای مبتنی بر ترس را که به نظر می رسد منشأ تردید هستند، آشکار کند. فرآیند انعکاس افکار با صدای بلند به مشاهده و تجزیه و تحلیل عینی منبع مفروضات بدون پشتوانه کمک می کند.

با کشف خود شروع به برهم زدن عادات فکری خود کنید

پاسخ به سؤالات زیر به شما کمک می‌کند تا انتخاب کنید چه مسیر شغلی/زندگی را انتخاب کنید، آیا قصد دارید فردی را استخدام کنید تا به شما کمک کند تا افکارتان را مرتب کنید یا خیر. برای تشریح آسان پاسخ های خود را بنویسید یا تایپ کنید.

• وقتی به زندگی خود نگاه می کنید، چه زمانی بیشترین انرژی و رضایت را داشته اید؟
• آیا چیزی وجود دارد که دوست دارید در این زندگی انجام دهید؟
• فکر می کنید اگر امنیت فعلی را به خطر بیندازید چه چیزی را از دست خواهید داد؟
• اگر امنیت فعلی را به خطر بیندازید چه چیزی می توانید به دست آورید؟
• دوست دارید چه مهارت های جدیدی یاد بگیرید یا چه دانش جدیدی را به دست آورید؟
• اگر کسی را نداشتید که از او مراقبت کنید و کسی را نداشتید که به شما بگوید چه چیزی برای شما بهترین است، بیشتر دوست داشتید چه کاری انجام دهید؟
• اگر می توانستید نحوه به خاطر سپردن مردم از شما را کنترل کنید، چه کسی را توصیف می کردند؟

پس از پاسخ دادن به سوالات، توضیح دهید که اگر انجام می دادید و بهترین خودتان بودید، یک روز چگونه بود.

فرمول 3 کلمه ای

سه تکه کاغذ بردارید. بالای هر صفحه یک کلمه بنویسید: می خواهم، باید، اما.

1. پاسخ های خود را به سوالات بخوانید. قبل از اینکه مغزتان دلایلی برای اقدام نکردن بیاورد، صفحه “خواستن” را در مقابل خود قرار دهید. بنویسید که به نظر می رسد آرزوی قلبی شما چیست – امروز چه چیزی برای شما سرگرم کننده ترین یا چالش برانگیزترین خواهد بود؟ به این فکر نکنید که چگونه این کار را انجام می دهید یا چه اتفاقی می تواند بیفتد، فقط بنویسید که چه افکار و رویاهایی از پاسخ های شما بیرون می آیند.

از این مرحله اول لذت ببرید. وقتی فکر می کنید کارتان تمام شده است، نفس بکشید، یک لیوان آب بنوشید یا به پیاده روی سریع بروید. سپس آنچه را که در صفحه “خواستن” نوشته اید را بخوانید و هر چیز دیگری را که پیش آمد بنویسید.

2. برای مرحله بعدی با صفحه «باید» به اتاق یا فضای دیگری بروید. از خود بپرسید چه چیزی باید شما را از پیروی از مسیر دلخواهتان باز داشته باشد یا زندگی شما را تا کنون بدون هیچ سوالی هدایت کند. جملاتی بنویسید که توضیح دهید چگونه زندگی شما بر اساس کاری که باید انجام دهید شکل گرفته است. رویدادهای مهم زندگی خود را در نظر بگیرید، مانند ضررها، دستاوردها، ازدواج ها یا جدایی ها، که منجر به دیکته کردن انتخاب های شما توسط “باید” شد. چه «باید» از خانواده یا فرهنگ شما ناشی شود؟ چه زمانی به دلیل آنچه که دیگران فکر می کنند باید انجام دهید از انجام کاری اجتناب کردید؟

به خاطر تصمیمات گذشته خود را قضاوت نکنید. این تمرین بازتابی برای خودآگاهی شماست. در نظر گرفته شده است که دیدگاه شما را در مورد انتخاب هایی که واقعاً در دسترس شما هستند گسترش دهد.

3. با صفحه “اما” خود به فضای دیگری بروید. یک یا چند جمله بنویسید که مسیری را که دوست دارید شغل یا زندگی شما در حال حاضر طی کند را توصیف کنید. این بدان معنا نیست که شما امروز قصد دارید همه چیز را تغییر دهید. این فقط بیانیه ای است از آنچه می خواهید در فصل بعدی زندگی خود نشان دهید. این معادل کلامی ایجاد یک تابلوی دید است.

برای هر جمله، کلمه «اما» را بنویسید و دلایلی را که امروز نمی‌توانید به خواسته‌هایتان عمل کنید، فهرست کنید. شاید به مهارت و دانش بیشتری نیاز داشته باشید. شاید مجبور باشید مقداری پول پس انداز کنید (در مورد چیزی که باید پس انداز کنید مشخص باشید). شاید مجبور باشید مدرسه را تمام کنید یا شغل فعلی خود را تعطیل کنید تا در هنگام ترک احساس درستی کنید. شاید شما فقط می ترسید. هر چه به ذهنتان می رسد بنویسید. سپس صفحه را برای یک یا دو روز کنار بگذارید.

پس از چند روز، «خواسته‌های» خود را مرور کنید و برای هر عبارت «اما» بپرسید: «آیا این دلیل خوبی است یا توجیهی برای به تأخیر انداختن آنچه می‌خواهم؟» صفحه “باید” خود را مرور کنید تا ببینید چه چیزی را باید مورد احترام یا مذاکره قرار دهید. ممکن است از یک دوست قابل اعتماد بخواهید یا حتی یک مربی را برای یک یا دو جلسه استخدام کنید تا به شما کمک کند تا مغز محافظ خود را دور بزنید.

مراحل بعدی به عهده شماست. از انجام این تمرین چه آموخته اید؟ اکنون چه چیزی برای شما مهم است؟ صرف نظر از اینکه چه زمانی می توانید به تصمیم خود عمل کنید، برنامه ریزی کنید تا در جهت خواسته های خود حرکت کنید. زندگی شما کامل تر و کامل تر خواهد بود.