دکتر لورا گابایان بر اساس تجربیات فراوان به عنوان یک پزشک و محقق/دانشمند، پروژه تحقیقاتی حکمت را ایجاد کرد و به طور علمی «خرد» را به عنوان 8 عنصر از جمله انعطاف‌پذیری تعریف کرد.

منبع: دکتر لورا گابایان

برای کمک به شما در ایجاد انعطاف پذیری به عنوان یک مهارت برتر زندگی، در اینجا شش راه برای غلبه بر موانع، بر اساس تحقیق و کتاب جدید من آورده شده است:خرد مشترک: 8 عنصر علمی یک زندگی معنادار“

به‌عنوان یک پزشک و دانشمند، در دانشگاه‌ها مطالب زیادی را منتشر می‌کردم تا اینکه در سال 2013 چالش‌های سلامت شخصی زندگی من را تغییر داد. وقتی بدنم رو به وخامت گذاشت و متخصصان پزشکی آماده بودند به من برچسب بزنند، متوجه شدم تنها افرادی که خارج از چارچوب فکر می‌کردند عاقل بودند. بنابراین پروژه تحقیقاتی حکمت را ایجاد کردم تا درباره افرادی که «عاقل» به شمار می‌رفتند بیشتر بدانم.

مهمترین عنصر یا مهارت زندگی که اکثر مصاحبه شوندگان ما داشتند تاب آوری بود. بسیاری از این افراد در زندگی با مشکلات بزرگی مواجه شده بودند، با این حال آنها تلخ و عصبانی نبودند. آنها در آرامش بودند.

به عنوان مثال، سیسی، یکی از مصاحبه شوندگان ما، از مرگ دو شوهر جان سالم به در برد و در فصل «تاب آوری» ما به نمایش درآمده است. سیسی به جای پرداختن به چالش های متعدد این ضررها، کتابی در مورد چگونگی غلبه بر اندوه نوشت. تاب آوری اکنون راهی برای او شده است. و او این طرز فکر را اتخاذ کرد: “قربانی نباشید، بلکه یک جنگجو باشید.”

تاب آوری مهمترین مهارت زندگی بود که دکتر لورا گابایان در مطالعه علمی خود و کتاب “خرد مشترک” شناسایی کرد.

منبع: منبع: دکتر لورا گابایان

بیایید نگاهی دقیق‌تر به شش روشی بیندازیم که می‌توانید بر اساس درس‌هایی که از تحقیقات ما در مورد خرد آموختیم، بر موانع غلبه کنید.

1. یک عضله ذهنی برای غلبه بر موانع بسازید

زندگی همیشه منصفانه نیست و پر از موانعی است که همه ما باید بر آنها غلبه کنیم. موانع می توانند به شما کمک کنند عضله ذهنی بسازید و شما را قوی تر و عاقل تر کنند. از بسیاری جهات، یک شخص نیاز دارد این مانع برای یادگیری چگونگی ایجاد مهارت های تاب آوری است. پس از هر شکست، برای مقابله با مانع بعدی، بیشتر و بیشتر مجهز می شوید تا بگویید «من می توانم این کار را انجام دهم».

از طریق این تجربیات، می توانید یک اعتماد به نفس درونی ایجاد کنید که به شما در تعامل با دنیای بیرون کمک می کند. شما همچنین می توانید متوجه شوید که همه چالش ها قابل غلبه هستند. همانطور که همچنان با موانع روبرو می شوید، به جای اینکه فکر کنید “چرا من” فکر کنید “چرا من نه؟”

از نظر معنوی، یک راه برای دیدن یک مانع این است که برای رشد روح شما وجود دارد. و آنجاست زیرا خداوند احساس می کند که شما می توانید آن را اداره کنید. این چالش در حال وقوع استبرای تو و نه به تو.”

2. به طور مستقیم به موانع نزدیک شوید

چگونه تاب آوری ایجاد کنیم؟ اول، بپذیرید که مانع در حال رخ دادن است. واقع بین باشید و رودررو به آن نزدیک شوید. از فکر کردن در مورد «باید» و «نباید» فکر نکنید زیرا این فکر کردن به موقعیتی است که وجود ندارد.

3. احساسات را از موانع زندگی جدا کنید

برای این وبلاگ “بینش های خرد مشترک”، دکتر گابایان داستان هایی در مورد چگونگی تسلط بر هر مهارت زندگی بر اساس مطالعه و کتاب جدید خود، “خرد مشترک: 8 عنصر علمی یک زندگی معنادار” خواهد نوشت.

منبع: دکتر لورا گابایان

احساسات را از حادثه جدا کنید. احساسات واقعی هستند و باید مورد توجه قرار گیرند، اما نباید بر نحوه برخورد شما با موانع زندگی تسلط داشته باشند. در حالی که نگرانی بخشی فعال از تجربه انسانی است، اما نتیجه را تغییر نمی دهد. تنها کاری که مضطرب بودن انجام می دهد این است که تجربه را برای شما سخت تر می کند. به عنوان مثال، اگر فردی تشخیص سرطان را دریافت کند، غم و اندوه و نگرانی بخش بزرگی از نحوه جذب اخبار است. این احساسات فقط روند را برای فرد بدتر می کند. آنها هیچ کار سازنده ای انجام نمی دهند.

4. باور داشته باشید که همه چیز درست خواهد شد

از بسیاری جهات، فرآیندی که می تواند به ایجاد تاب آوری کمک کند، «تسلیم روحی» است. درک این مفهوم بسیار دشوار است زیرا به نظر می رسد تسلیم شدن است. با این حال معنای آن این نیست. این بدان معناست که فرد تمام تلاش خود را از نظر فیزیکی در این فرآیند بدون تمرکز بر نتیجه انجام می دهد. این رها کردن ترس از اتفاقات بعدی است، زیرا تمام تلاش خود را به کار گرفته اید. لایه ای از اضطراب را از بین می برد. این راهی است برای دانستن این که “چیزها درست خواهند شد.” به چالش از محل ایمان نزدیک شوید، نه ترس.

5. برای فرصت غلبه بر چالش ها سپاسگزار باشید

یکی دیگر از بخش‌های مهم نزدیک شدن به یک مانع، قدردانی از وقوع آن است. در حالی که ممکن است غیرعادی به نظر برسد، قدردانی می تواند اهداف زیادی را دنبال کند. توپ را در زمین شما قرار می دهد. به جای اینکه چالش شما را کنترل کند، شما آن را کنترل می کنید. شما فکر می کنید “آن را بیاورید” و برای غلبه بر مانع هیجان زده هستید. برای این “آزمون” سپاسگزار باشید و با اعتماد به نفس به آن نزدیک شوید.

6. با صبر و مهربانی به راه خود ادامه دهید

منبع: دکتر لورا گابایان

انعطاف پذیری نشانگر موفقیت است. این تصوری است که شما علیرغم مشکلاتی که با آن روبرو هستید به راه خود ادامه می دهید. شما “تسلیم نمی شوید”، زیرا ترک به این معنی است که از زندگی دست کشیده اید. ساختن این کیفیت آسان نیست، اما داشتن تجربه و دیدگاه کمک خواهد کرد. در مواجهه با موانع زندگی با خود مهربان و صبور باشید و بدانید که رفع آن زمان می برد.

من شما را تشویق می‌کنم که به عقب برگردید و در مورد این شش توصیه که می‌تواند به شما در ایجاد انعطاف‌پذیری کمک کند، فکر کنید. به پیاده روی بروید، یک مجله بنویسید، و/یا کتاب «حکمت مشترک» ما را بخوانید تا درباره رازهای موفقیت ما برای ایجاد آرامش درونی خود بیشتر بدانید.