به‌عنوان یک درمانگر روابط، اغلب نگرانی‌هایی در مورد احساسات طولانی مدت نسبت به یک سابق می‌شنوم. من بسیاری از مشتریان مشاوره داشته ام که توضیح دهند که مبارزه با نگرانی هایی که شریک زندگی شما هنوز هم چنین احساسات حل نشده ای دارد چقدر دیوانه کننده است.

در حالی که برای افراد عادی است که خاطراتی از روابط گذشته داشته باشند، اما زمانی مشکل ساز می شود که روابط عاطفی فراتر از نوستالژی باشد و شروع به تأثیرگذاری بر رابطه فعلی فرد کند. در اینجا چهار پرچم قرمز قابل توجه وجود دارد که ممکن است نشان دهد که یک شریک هنوز نسبت به سابق خود احساسات دارد – و چه کاری می توانید در مورد آن انجام دهید.

1. مقایسه ثابت با سابق خود

اگر شریک زندگی شما مرتباً موقعیت‌های فعلی را با موقعیت‌هایی که با سابق خود تجربه کرده مقایسه می‌کند، می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که رابطه گذشته هنوز در ذهن اوست. این مقایسه‌ها ممکن است به‌اندازه کافی بی‌گناه شروع شوند – مانند مقایسه یک مکان جدید با رستوران مورد علاقه‌ای که قبلاً از آن بازدید می‌کردند یا اشاره به فعالیتی که زمانی با هم انجام می‌دادند. اما وقتی عادت شد که شما یا رابطه تان را با رابطه ای که با سابق خود داشتند مقایسه کنید، وقت آن است که به آن توجه کنید.

فرض کنید شریک زندگی شما، آستین، مدام در مورد میزان علاقه سابقش، تیلور، به انجام کارهای هنری خاص صحبت می‌کند، که باعث می‌شود احساس کنید به اندازه کافی نیستید. این رفتار فقط ناعادلانه نیست. شما را در موقعیت رقابتی قرار می دهد که در آن ثبت نام نکرده اید. مقایسه شما با سابق خود نشان می دهد که آستین به طور کامل از نظر احساسی حرکت نکرده است و احساسات ناتمام آنها ممکن است هنوز آنها را درگیر کند.

چه باید کرد: در مورد اینکه این مقایسه ها چه احساسی در شما ایجاد می کند، گفتگوی باز داشته باشید. در به اشتراک گذاشتن نگرانی های خود بدون اینکه متهم کننده به نظر برسید، قاطع باشید. به جای مرور مجدد خاطرات قدیمی، راه هایی را برای ایجاد خاطرات جدید با هم پیشنهاد دهید. اگر شریک شما پذیرا است و مایل به سازگاری است، نشانه آن است که او آماده است تا رابطه شما را در اولویت قرار دهد.

2. واکنش عاطفی بیش از حد به وقایع زندگی سابق

فرض کنید به نظر می رسد که شریک زندگی شما به طور غیرعادی تحت تأثیر اخبار مربوط به سابق خود – مانند یک رابطه جدید، جدایی یا سایر رویدادهای مهم زندگی است. یک واکنش عاطفی قوی، اعم از خشم، غم یا هیجان، ممکن است نشان دهنده احساسات حل نشده باشد. طبیعی است که افراد در مورد روابط گذشته خود چیزی احساس کنند، اما یک پاسخ بیش از حد نشان می دهد که ممکن است چیزهای بیشتری در این رابطه وجود داشته باشد.

ژانل را در نظر بگیرید که هر وقت می شنود دوست پسر سابقش، مارک، با فرد جدیدی قرار می گیرد، ناراحت می شود. حتی اگر او در یک رابطه متعهدانه با شما است، این احساسات شدید شما را به این سوال وا می دارد که آیا او واقعاً برای حرکت رو به جلو سرمایه گذاری کرده است یا خیر. پاسخ‌های احساسی او نشان می‌دهد که مارک هنوز فضای بیشتری را در قلب او اشغال می‌کند که برای رابطه شما مفید است.

چه باید کرد: از شریک زندگی خود بپرسید که چرا نسبت به اخبار سابق خود احساس شدیدی دارد. توضیح آنها می تواند به شما کمک کند تا بفهمید که آیا این صرفاً واکنشی به پایان فصل گذشته زندگی آنها است یا چیز عمیق تری وجود دارد که آنها باید قبل از اینکه رابطه شما واقعاً شکوفا شود به آن توجه کنند.

3. حفظ تماس مکرر یا صمیمی

بین برقراری ارتباط عادی با یک فرد سابق و داشتن ارتباط شخصی مکرر که می تواند مرزها را محو کند، تفاوت وجود دارد. اگر شریک زندگی شما ارتباط مستمری با سابق خود داشته باشد، به طور مرتب پیامک می‌فرستد یا برای قهوه ملاقات می‌کند، این می‌تواند نشان دهنده وابستگی عمیق‌تری باشد که او آن را رها نکرده است. حتی اگر اصرار داشته باشند که این فقط “دوستانه” است، این سوال باقی می ماند: آیا این تعاملات برای آنها حیاتی تر از رفاه رابطه فعلی شماست؟

کریس همچنان با همسر سابق خود، ناتاشا، تماس می گیرد تا در مورد تصمیمات زندگی به جای راهنمایی از شریک فعلی خود، جیمی، مشاوره بگیرد. این عادت روی آوردن به ناتاشا ممکن است به این معنی باشد که کریس از نظر عاطفی خود را کاملاً از او جدا نکرده است. در حالی که حفظ روابط دوستانه با یک فرد سابق لزوماً یک پرچم قرمز نیست، زمانی که خطوط بین دوستی و حمایت عاطفی از بین برود، یک تهدید بالقوه برای یک رابطه است.

چه باید کرد: هنگام تحقیق در مورد کتابم متوجه شدم چرا نمی توانید ذهن من را بخوانید؟ که بسیار مهم است که ناراحتی در رابطه را به شیوه ای غیر تقابلی برطرف کنید. توضیح دهید که چگونه بر احساس امنیت شما در رابطه تأثیر می گذارد و درخواست کنید که مرزها ایجاد شود. شراکت سالم باید باز بودن را در اولویت قرار دهد، اما انتظار از شریک برای ایجاد فاصله بین روابط گذشته و حال آنها نیز منصفانه است.

4. ایده آل کردن رابطه گذشته

تمایل به یادآوری رابطه قبلی و گذشته به عنوان “کامل” یا “کسی که دور شد” می تواند مشکل ساز باشد. اگر شریک زندگی شما اغلب در مورد سابق خود با عبارات درخشان صحبت می کند و هر مشکلی را کم اهمیت جلوه می دهد، می تواند نشانه آن باشد که او همچنان به یک نسخه ایده آل از آن رابطه پایبند است. نوستالژی می‌تواند واقعیت را پنهان کند و گذشته را جذاب‌تر از آنچه بود جلوه دهد.

به عنوان مثال، سیمون دائماً به یاد می آورد که چگونه رابطه او با سابقش، مایک، “بی زحمت” و “پر از اشتیاق” بود، در حالی که دلالت بر نارضایتی از فراز و نشیب های رابطه فعلی اش دارد. تثبیت او بر این خاطرات نشان می دهد که او در حال عاشقانه کردن گذشته است به گونه ای که او را از سرمایه گذاری کامل روی زمان حال باز می دارد. وقتی شریک زندگی شما با عینک رز رنگی به گذشته نگاه می کند، نشانه آن است که هنوز واقعیت زندگی خود را با شما در آغوش نگرفته است.

چه باید کرد: به آرامی به همسرتان یادآوری کنید که هیچ رابطه ای بدون نقص نیست، از جمله رابطه ای که با سابق خود داشته است. آنها را تشویق کنید تا درباره اینکه چرا آن رابطه دوام نیاورد فکر کنند و روی ساختن آینده ای با شما تمرکز کنند. هدف نادیده گرفتن گذشته آنها نیست، بلکه ایجاد رابطه ای است که هر دوی شما کاملاً در آن حضور دارید.

غذای آماده

اگر این پرچم های قرمز را در رابطه خود می شناسید، نترسید. شرکا می توانند احساسات طولانی مدت را بپذیرند و برای حل آنها با یکدیگر همکاری کنند. کلید ارتباط باز، تعیین مرزهای روشن و تمرکز بر ساختن آینده ای است که هر دو طرف از نظر احساسی در آن حضور دارند. روابط رقابت با گذشته نیست، بلکه ایجاد یک حال معنادار با هم است.

© Jeffrey Bernstein, Ph.D. تمامی حقوق محفوظ است.