منبع: Pixabay/Pexels

ساراسوتا. سن پترزبورگ تامپا. فورت مایرز ناپل اینها تنها تعدادی از شهرهایی هستند که تحت تأثیر طوفان میلتون قرار گرفته اند. در حالی که پیش‌بینی نسبتاً دقیق بود، در 126 هشدار گردباد که ناگهان هنگام فرود طوفان به خشکی ظاهر شد، شگفتی بزرگی به وجود آمد. فلوریدا مرکزی – از جمله اورلاندو و اوکالا – و ساحل شرقی به طور غیرمنتظره ای توسط گردبادهای بسیار بزرگ و سریعی که توسط ناظران در رسانه های اجتماعی گیر افتاده بود، مورد اصابت قرار گرفتند. این باعث شد که برخی از خانه ها، وسایل نقلیه و درختان در ساحل دیتونا، شهرستان پالم بیچ و بیشتر به طور غیرقابل پیش بینی ویران شوند.

هنگامی که من تکنیک‌های بحران درمانی را آموزش می‌دهم، کمک‌های اولیه روان‌شناختی (PFA) همان چیزی است که بیشتر در بین دانش‌آموزان و شرکت‌کنندگان طنین‌انداز می‌شود. PFA معمولاً شامل مراحل زیر است: تماس، ایمنی و راحتی، تثبیت، جمع آوری اطلاعات، کمک عملی، ارتباط با پشتیبانی، آموزش روانی در مورد مقابله، و ارجاع برای خدمات بیشتر (Brymer et al., 2006). به نظر می رسد PFA ذاتاً به دلیل نیازهای بسیار انسانی به ارتباط اولیه پس از یک رویداد آسیب زا و توجه به نگرانی های بقا، مانند آگاهی از اینکه فرد در حال حاضر ایمن است و به غذا، آب، سرپناه و دارو دسترسی دارد، منطقی است.

با توجه به اینکه فرد بازمانده روزها، ساعت ها یا حتی دقایقی پیش واقعاً ناامن بوده است، آگاهی از اینکه در این لحظه ایمن است، دشوار است. تثبیت عاطفی حیاتی می شود زیرا بازمانده ممکن است همچنان در حال پرواز، مبارزه، یخ زدن یا حنایی شدن پس از رویداد باشد. تکنیک‌های زمین‌بندی، به‌ویژه آن‌هایی که حواس را درگیر می‌کنند، می‌توانند در این امکان نقش اساسی داشته باشند که به فرد اجازه می‌دهد تنش را رها کند و به محیط فعلی و امن‌تر گرایش پیدا کند.

یکی از این فعالیت‌ها، تکنیک 5، 4، 3، 2، 1 است که در آن از شرکت‌کننده می‌خواهید به پنج چیز که می‌تواند ببیند، چهار چیزی که می‌تواند احساس کند، سه چیز می‌شنود، دو چیزی که می‌تواند بو کند و یک چیز توجه کند. آنها می توانند مزه کنند. یکی دیگر، تنفس عمیق یا تنفس جعبه ای است تا به شرکت کننده کمک کند سرعت خود را کم کند و دوباره با بدن خود به طور مختصر و آرامش بخش ارتباط برقرار کند.

گاهی اوقات، شرکت کنندگان برای شرکت در این فعالیت ها بیش از حد خسته هستند. در این مواقع، من از «تکنیک رنگ» استفاده می‌کنم که در آن رنگی را انتخاب می‌کنم و از آن‌ها می‌خواهم به چیزهایی که در اطرافشان هستند که آن رنگ خاص هستند توجه کنند. این همچنان چشم ها را درگیر می کند و به فرد اجازه می دهد تا بر آنچه در زمان حال اینجاست تمرکز کند تا آنها را زمین گیر کند.

پس از یک بحران مهم، افراد ممکن است در ابتدا ندانند که چه کاری انجام دهند یا به کجا بروند. جمع آوری اطلاعات می تواند به کمک کننده کمک کند تا ماهیت رویداد و چگونگی تأثیر آن بر مشتری را درک کند. همانطور که نویسنده بریتانیایی دامیان بار می گوید: «ما همه در یک قایق نیستیم. همه ما در یک طوفان هستیم. برخی در قایق های تفریحی فوق العاده هستند. برخی فقط یک پارو دارند.» به این ترتیب، عواقب پس از یک بلای طبیعی برای بازماندگان بر اساس شرایط و تجربیات زندگی‌شان متفاوت خواهد بود.

برخی از عواملی که بر بهبودی تأثیر می‌گذارند شامل منابع در دسترس بازماندگان و تاریخچه خود بازماندگان است. کسانی که سابقه تروما دارند ممکن است علائم تروما دوباره شعله ور شوند. سایر افراد با سابقه افسردگی ممکن است احساس بی حالی یا مشکل در خواب و اشتها داشته باشند. هنوز هم دیگران با سابقه اضطراب از قبل ممکن است خود را در حال تجربه افکار مسابقه ای بیابند. دانستن تاریخچه بازماندگان برای درک اینکه چه پشتیبان هایی برای حرکت رو به جلو نیاز دارند مهم است.

علاوه بر این، بازماندگان می توانند بسیار انعطاف پذیر باشند و می توانند از منابع داخلی خود برای کمک به بهبودی استفاده کنند. آموزش مهارت‌های مقابله‌ای، مانند تکنیک‌های زمینه‌سازی که در بالا ذکر شد، می‌تواند به بازماندگان گام‌های کوتاه و عملی برای کمک به آرام کردن سیستم عصبی پس از یک بحران کمک کند. تشویق و ارجاع به منابع، از جمله تروما درمانی، می‌تواند به مراجعه‌کننده کمک کند تا مسیری را برای حل این رویداد ببیند و به او اجازه دهد تا گام‌های توانمند در جهت بهبودی خود بردارد.

همانطور که تلویزیون یا TikTok را روشن می‌کنیم و می‌بینیم که خدمه نظافت وارد می‌شوند، نیروهای خطی برق را بازیابی می‌کنند، و غذا و آب توزیع می‌شود، باید مراقب درمان روان‌شناختی نیز باشیم. مهربانی با یکدیگر و کمک به مردم در ارتباط با منابع سلامت روان بخش مهمی از صبح پس از طوفان است. ما با هم می توانیم به سمت بهبودی مسالمت آمیز کار کنیم و جوامعی را ایجاد کنیم که می توانند در جلوگیری از تراژدی های آینده کمک کنند.