اگر افراد مبتلا به میسوفونیا با این وضعیت زندگی می کنند، احتمالاً در توضیح آن به دیگران دچار مشکل شده اند. میسوفونیا احتمالاً یک وضعیت عصبی فیزیولوژیکی است که در آن صداهای خاص، مانند جویدن یا ضربه زدن، واکنش‌های هیجانی شدید مانند عصبانیت، اضطراب یا حتی وحشت را تحریک می‌کنند. در حالی که این صداها ممکن است برای دیگران بی اهمیت به نظر برسند، اما ممکن است برای فردی که میسوفونیا دارد احساس ناراحتی کنند و منجر به ناراحتی و ناراحتی شوند. به اشتراک گذاشتن این تجربه می تواند چالش برانگیز باشد، به خصوص زمانی که فردی که با او صحبت می کنند ممکن است وضعیت او را درک نکند.

تحقیقات انجام شده در مقاله ای در سال 2017 توسط کومار نشان می دهد که میسوفونیا یک پایه عصبی فیزیولوژیکی دارد. این به این معنی است که افراد مبتلا به میسوفونیا احساس ناراحتی می کنند که شنیدن صداهای محرک واقعی و قابل اندازه گیری در فعالیت مغز است. در حالی که این هنوز یک زمینه مطالعاتی نسبتاً جدید است، شواهد رو به رشد از پایه عصبی فیزیولوژیکی میسوفونیا پشتیبانی می کند.

پیش بینی واکنش کسی می تواند افراد مبتلا به میسوفونیا را برای مطرح کردن آن مردد کند. ممکن است برای جلوگیری از رویارویی ساکت ماندن آسان‌تر به نظر برسد، اما این اغلب منجر به رنج طولانی‌تر می‌شود. درعوض، یادگیری توضیح مؤثر میسوفونیا می تواند درک را تقویت کند، روابط را تقویت کند و به ایجاد یک محیط سازگارتر کمک کند.

زمینه سازی برای یک مکالمه سازنده

هنگام بحث در مورد میسوفونیا، زمان بندی اهمیت دارد. مطمئن شوید که هر دو نفر آرام هستند و در حال حاضر تحریک نشده اند (یا از چیز دیگری ناراحت نیستند). میسوفونیا می تواند فرد را در حالت شدید خشم یا ترس قرار دهد، همانطور که روو و عرفانیان در سال 2018 توصیف کردند، به خصوص اگر در طول مکالمه در معرض صدای تحریک کننده قرار گیرند.

انتخاب یک لحظه خنثی و آرام برای شروع گفتگو مهم است. هدف باید مثبت و آموزنده نگه داشتن آن باشد. می توان با توضیح اینکه میسوفونیا یک وضعیت عصبی فیزیولوژیکی احتمالی است که باعث واکنش غیرارادی جنگ یا گریز به صداهای خاص می شود، همانطور که در تعریف اجماع سوئدو و همکارانش در سال 2022 گزارش شده است. تأکید کنید که فقط این شخص یا محیط نیست که آنها را تحت تأثیر قرار می دهد. – این موضوعی است که بر حوزه های مختلف زندگی آنها تأثیر می گذارد. این به شنونده کمک می کند تا بفهمد که مورد سرزنش قرار نمی گیرد، بلکه شخص در حال توضیح تجربه خود است.

تهیه مطالب آموزشی یا هدایت آنها به منابع معتبر در مورد میسوفونیا را در نظر بگیرید. اگرچه تحقیقات هنوز در مراحل اولیه است، ارائه اطلاعات با منبع خوب می تواند به آنها کمک کند تا درک کنند که افراد مبتلا به میسوفونیا در چه شرایطی قرار دارند. این می تواند به توضیح آنها اعتبار بخشد و نشان دهد که شرایط واقعی و مستند است، حتی اگر کمتر شناخته شده باشد.

چگونه می توان محرک ها را در زمان واقعی مدیریت کرد

تقریباً اجتناب‌ناپذیر است که فردی که با او صحبت می‌شود در مقطعی باعث تحریک فرد شود، به خصوص اگر از حساسیت‌های خود بی‌اطلاع باشد. اگر این اتفاق در طول مکالمه افتاد، فرد مبتلا به میسوفونیا باید سعی کند خونسرد خود را حفظ کند و درگیری نداشته باشد. آنها می توانند مودبانه به محرک اشاره کنند، توضیح دهند که این بخشی از شرایط آنهاست و بپرسند که آیا طرف مقابل می تواند رفتار خود را تنظیم کند یا خیر. به عنوان مثال، ممکن است بگویند: «متاسفم، اما صدای ضربه زدن یکی از محرک های من است. میشه لطفا توقف کنید؟” مهم است که مطمئن شوید طرف مقابل متوجه می شود که سرزنش نمی شود – این فقط بخشی از زندگی با میسوفونیا است.

همچنین بسیار مهم است که برای داشتن میسوفونی یا بهانه جویی عذرخواهی نکنید. در توضیح اینکه این یک وضعیت عصبی فیزیولوژیکی بدون درمان شناخته شده است و به دنبال راهکارهایی برای مدیریت آن هستند، صریح باشید. اگر مکالمه شروع به انحراف کرد یا فرد حالت تدافعی به خود گرفت، اشکالی ندارد که قبل از تشدید آن، خود را عذرخواهی کنید. گاهی کنار رفتن به هر دو طرف فرصت می دهد تا فکر کنند و از تشدید اوضاع جلوگیری می کند.

بعد از گفتگو

حتی پس از یک مکالمه سازنده، این احتمال وجود دارد که فرد هر از گاهی او را تحریک کند. این بازتابی از بی اعتنایی آنها به این شرایط نیست – بلکه آنها عادت ندارند به دفعات به میسوفونیا فکر کنند. مهم است که صبور باشید و از نگه داشتن آن در برابر آنها اجتناب کنید، مگر اینکه آنها عمداً سعی در تحریک فرد داشته باشند.

اگر در مورد یک ماشه یادآوری لازم است، باید مودبانه انجام شود. برای مثال، اگر یک همکار با صدای بلند شروع به جویدن کند، فرد می‌تواند بگوید: «هی، من دارم تحریک می‌شوم. من یک دقیقه بیرون می روم.» خونسردی به حفظ یک رابطه محترمانه کمک می کند و این موضوع را تقویت می کند که آنها با فکر این شرایط را مدیریت می کنند. اگر از زبانی مانند “تحریک” خوشتان نمی آید، می توانید از چیزی مانند “میسوفونیای من آزارم می دهد” یا “من بیش از حد تحریک شده ام” استفاده کنید. زبان مورد استفاده اهمیت کمتری نسبت به جلوگیری از تشدید برخورد دارد.

پیمایش میسوفونیا در روابط مختلف

با روسا یا مدیران صحبت کردن با رئیس در مورد میسوفونیا ممکن است ترسناک باشد، اما اگر این شرایط بر عملکرد کاری تأثیر می گذارد، ضروری است. با آمادگی به گفتگو نزدیک شوید و توضیح دهید که میسوفونیا احتمالاً یک وضعیت عصبی فیزیولوژیکی است که بر توانایی تمرکز یا عملکرد در محیط های خاص تأثیر می گذارد. اگر رئیس حمایت نمی کند، دانستن حقوق قانونی در مورد محل اقامت در محل کار ضروری است.

با همکاران. مقابله با میسوفونیا در محل کار می تواند دشوار باشد، به خصوص زمانی که همکاران شدت این وضعیت را درک نمی کنند. بهتر است در صورت عدم تحریک به آنها نزدیک شوید، با آرامش توضیح دهید و از آنها درخواست همکاری کنید. اگر آنها همکاری ندارند، صحبت با یک سرپرست را در نظر بگیرید، که از قبل باید از شرایط آگاه باشد.

با دوستان. معاشرت با دوستان زمانی که محرک های میسوفونیا وجود داشته باشد می تواند دشوار باشد. فعالیت هایی مانند غذا خوردن در بیرون از خانه یا شرکت در رویدادهای پر سر و صدا می توانند به سرعت استرس زا شوند. سفرهایی را برنامه ریزی کنید که محرک ها را به حداقل برسانید و در تعیین حد و مرز تردید نکنید. دوستان واقعی به شرایط احترام می گذارند و برای انتخاب فعالیت های راحت تر تلاش می کنند.

با خانواده. وقتی صحبت از میسوفونیا به میان می‌آید، رسیدگی به اعضای خانواده بسیار دشوار است. این روابط اغلب شدیدترین هستند و به همین دلیل، اعضای خانواده ممکن است درک کمتری داشته باشند. توضیح مکرر شرایط و درخواست اقامت ممکن است ضروری باشد. با گذشت زمان، اکثر اعضای خانواده یاد می‌گیرند که بیشتر مراقب محرک‌ها باشند، اما ممکن است صبر و پشتکار لازم باشد.

با شرکای عاشقانه روابط عاشقانه نیاز به ارتباط باز و صادقانه در مورد میسوفونیا دارد. از آنجایی که زمان زیادی با یک شریک سپری می شود، احتمالاً فرد را به طور مکرر تحریک می کند. مهم است که نیازها را به وضوح توضیح دهید و روی راه حل ها با هم کار کنید، مانند ایجاد مناطق بدون ماشه یا نشانه های غیرکلامی برای زمانی که به فضا نیاز است.

افکار نهایی

زندگی با میسوفونیا می تواند احساس انزوا کند، اما یادگیری توضیح دادن شرایط و تعیین مرزها می تواند درک را در روابط تقویت کند. ممکن است سازگاری دیگران به زمان نیاز داشته باشد، اما با حوصله و ارتباط شفاف، می توان محیطی ایجاد کرد که هم افراد مبتلا به میسوفونیا و هم اطرافیانشان احساس احترام و حمایت کنند.

این پست از کتاب Misophonia Matters: یک رویکرد مبتنی بر حمایت برای مقابله با میسوفونیا برای بزرگسالان، نوجوانان و پزشکان اقتباس شده است.. Imperceptions Press. هایس-ریموند، اس. (2024).