کنار آمدن با افراد دو چهره در هنگام ابتلا به C-PTSD

منبع: Wasabi Publicity/Adobe/Вячеслав Думчев/با اجازه استفاده شد

وقتی ارتباط مستقیم با فریب و خنجر زدن مواجه می شود، چه می کنید؟ همه ما آنجا بوده‌ایم- مستقیماً با کسی روبرو شده‌ایم تا بفهمیم که او یک چیز را به صورت شما می‌گوید و یک چیز دیگر را پشت سر شما. این یک تجربه خسته کننده است که بدون توجه به اینکه چه کسی هستید یا با چه چالش های شخصی روبرو هستید، احساس سردرگمی و خیانت به شما می دهد.

انگیزه رفتار دو چهره

رفتار دو چهره زمانی به وجود می آید که افراد نگرش ها، اعمال یا نظرات خود را بسته به موقعیت یا اطرافیانشان تغییر می دهند. این ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد:

• فشار اجتماعی: گاهی اوقات افراد برای اجتناب از تعارض یا قرار گرفتن در گروه‌های اجتماعی مختلف، حتی اگر به معنای تضاد با باورهای واقعی آنها باشد، متفاوت عمل می‌کنند.

• ترس از طرد شدن: افراد ناایمن ممکن است افکار واقعی خود را به دلیل ترس از مورد علاقه یا طرد شدن پنهان کنند.

• سود شخصی: در محیط‌های رقابتی، افراد ممکن است موقعیت‌ها را برای خدمت به اهداف خود دستکاری کنند، حتی اگر به معنای فریبکاری باشد.

• احساس ناامنی: برخی از افراد در تلاش برای به دست آوردن مقبولیت، نسخه های متفاوتی از خود ارائه می دهند که ناشی از ناامنی های خود هستند.

• فقدان خودآگاهی: مردم حتی ممکن است متوجه نشوند که به دلیل عدم بینش نسبت به اعمال خود ناسازگار رفتار می کنند.

• ابهام اخلاقی: کسانی که نمی توانند درست را از نادرست تشخیص دهند، ممکن است موضع خود را بر اساس آنچه در لحظه به نفعشان است تغییر دهند، اغلب بی توجه به تأثیر اعمالشان بر دیگران.

در مورد افراد دو چهره چه کنیم؟

تشخیص رفتار دو چهره یک چیز است، اما مدیریت موثر آن چیز دیگری است. در اینجا چند استراتژی وجود دارد که ممکن است کمک کند:

• ایجاد مرزها: مهم است که نیاز خود را برای صداقت و ثبات به وضوح بیان کنید. اگر کسی بعد از اینکه شما آن را شناخته اید از مرزهای شما عبور کرد، بهتر است از خود فاصله بگیرید یا مستقیماً به موضوع رسیدگی کنید. پاسخ آنها گام های بعدی شما را راهنمایی می کند.

• پشتیبانی منبع: اطراف خود را با متحدان قابل اعتمادی که امنیت و ثبات را فراهم می کنند، احاطه کنید. اعتماد به یک دوست قابل اعتماد یا یکی از اعضای خانواده می تواند دیدگاه و پشتیبانی را هنگام برخورد با رفتارهای نگران کننده ارائه دهد.

• مستقر شوید: با استفاده از تکنیک های زمینی مانند تنفس عمیق یا تحریک حواس خود حضور داشته باشید. چنین تکنیک‌هایی می‌توانند به شما کمک کنند در موقعیت‌های استرس‌زا، به‌ویژه هنگام مواجهه با فریب، متمرکز و آرام بمانید.

• حقایق خود را بررسی کنید: غرق شدن در روایت دیگران آسان است، اما ثابت ماندن در حقایق ضروری است. آنچه را که می دانید درست است بنویسید تا در دستکاری یا فریب دیگران گم نشوید.

• خودمراقبتی را تمرین کنید: اطمینان حاصل کنید که بهزیستی خود را در اولویت قرار دهید. درگیر شدن در فعالیت‌های مراقبت از خود – چه ورزش، گذراندن وقت با عزیزان یا سرگرم کردن در یک سرگرمی مورد علاقه – می‌تواند به شما کمک کند تا از عوارض عاطفی برخورد با افراد دو چهره خلاص شوید.

• شفاف ارتباط برقرار کنید: ارتباط قاطعانه اغلب می‌تواند سوء تفاهم‌ها را برطرف کند، اما اگر کسی به رفتار فریبکارانه خود ادامه دهد، ممکن است بهترین کار این باشد که به طور کامل از رابطه جدا شوید.

• درمان را امتحان کنید: صحبت کردن با یک متخصص می تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را پردازش کنید و استراتژی هایی برای مدیریت رفتارهای بد در زندگی خود ایجاد کنید.

• جدا شدن با عشق: یادگیری مشاهده رفتار بد دیگران بدون جذب احساسی می تواند به شما کمک کند آرامش ذهنی خود را حفظ کنید. جدا شدن به این معنی نیست که برایت مهم نیست. این به معنای محافظت از رفاه عاطفی خود است.

برخورد با رفتار دو چهره چیزی است که هرکسی در مقطعی با آن مواجه می شود. با ایجاد مرزها، جستجوی حمایت، ثابت ماندن، بررسی حقایق، تمرین مراقبت از خود، برقراری ارتباط واضح و جدایی با عشق، می توانید به طور مؤثرتری در چنین موقعیت هایی پیمایش کنید.

در نهایت، نحوه رفتار دیگران در مورد آنها بیشتر از شما می گوید. به ارزش های خود وفادار بمانید و اجازه دهید که پاسخ های شما را راهنمایی کند. شعار من را به خاطر بسپار: یک چیز مثبت بگو، یک چیز مثبت ببین!