منبع: پیتر کیندرزلی/مرکز پیری بهتر

بر اساس نظرسنجی AARP از 1563 بزرگسال، سه چهارم بزرگسالان 40 ساله و بالاتر نگران کاهش سلامت مغزشان در آینده هستند.

بسیاری از سالمندان استراتژی هایی مانند انجام جدول کلمات متقاطع و مصرف مکمل ها را برای جلوگیری از زوال عقل امتحان می کنند، اما آیا چنین رویکردهایی واقعا کارساز هستند؟

تحقیقات نشان می دهد که به طور بالقوه 45 درصد از موارد زوال عقل را می توان از طریق یک سری تغییرات فردی و اجتماعی پیشگیری کرد یا به تعویق انداخت.

گزارش جدید در مجله لانستمورخ 31 ژوئیه 2024، دو عامل خطر قابل اصلاح جدید برای زوال عقل را برجسته می کند و مجموع شناخته شده را به 14 می رساند.

14 عامل خطر قابل اصلاح مبتنی بر شواهد برای زوال عقل

بر اساس گزارش 2024، توسط لانست کمیسیون در مورد زوال عقل، برجسته کردن پیشگیری، مداخله و مراقبت، 14 عامل خطر قابل اصلاح مبتنی بر شواهد برای زوال عقل وجود دارد. آنها عبارتند از:

اصلاح هر 14 عامل خطر به طور بالقوه می تواند 45 درصد از کل موارد زوال عقل را به تاخیر بیاندازد یا از آن جلوگیری کند، خواه یک فرد دارای ژن APOE (ژن آلزایمر) باشد یا نه.

اکنون که عوامل خطر قابل اصلاح برای پیشگیری یا به تاخیر انداختن زوال عقل را می‌دانیم، در اینجا آنچه کمیسیون Lancet توصیه می‌کند برای جلوگیری یا به تاخیر انداختن زوال عقل انجام دهید، آمده است.

توصیه های ویژه برای جلوگیری یا به تاخیر انداختن زوال عقل

• اطمینان حاصل کنید که آموزش با کیفیت خوب برای همه در دسترس است و فعالیت‌های تحریک‌کننده شناختی را در میانسالی برای محافظت از شناخت تشویق کنید.
• سمعک ها را برای افراد کم شنوایی در دسترس قرار دهید و برای کاهش کم شنوایی قرار گرفتن در معرض صداهای مضر را کاهش دهید.
• افسردگی را به طور موثر درمان کنید.
• استفاده از کلاه ایمنی و محافظ سر در ورزش های تماسی و دوچرخه را تشویق کنید.
• ورزش را تشویق کنید، زیرا افرادی که در ورزش و ورزش شرکت می کنند کمتر به زوال عقل مبتلا می شوند.
• کاهش مصرف سیگار از طریق آموزش، کنترل قیمت و جلوگیری از استعمال دخانیات در مکان های عمومی و در دسترس قرار دادن توصیه های ترک سیگار.
• پیشگیری یا کاهش فشار خون و حفظ فشار خون سیستولیک 130 میلی متر جیوه یا کمتر از سن 40 سالگی به بعد.
• کلسترول LDL بالا را از میانسالی شناسایی و درمان کنید.
• وزن مناسب خود را حفظ کنید و چاقی را در اسرع وقت درمان کنید که به پیشگیری از دیابت نیز کمک می کند.
• کاهش مصرف زیاد الکل از طریق کنترل قیمت و افزایش آگاهی از سطوح و خطرات مصرف بیش از حد.
• محیط‌های اجتماعی و مسکن سازگار با سن را در اولویت قرار دهید و با تسهیل مشارکت در فعالیت‌ها و زندگی با دیگران، انزوای اجتماعی را کاهش دهید.
• غربالگری و درمان از دست دادن بینایی را برای همه در دسترس قرار دهید.
• قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا را کاهش دهید.

را لانست کمیسیون همچنین توصیه می کند که در مورد پیشگیری از اوایل زندگی شروع شود و در طول زندگی ادامه یابد.

آیا متوجه شده اید که چیزی در لیست وجود ندارد؟

بخواب. اضطراب PTSD بیماری روانی شدید. رژیم غذایی عفونت. یائسگی

کمیسیون Lancet از این حوزه ها به عنوان عوامل خطر بالقوه نیز یاد می کند و خاطرنشان می کند که هر کدام با زوال عقل نیز مرتبط هستند. با این حال، در حال حاضر، تحقیقات کافی برای اثبات اینکه آنها عامل زوال عقل هستند وجود ندارد.

این هنوز فرصت های زیادی را برای ارائه دهندگان سلامت روان، ارائه دهندگان مراقبت های ارشد، دوستان، خانواده و افراد ایجاد می کند.

چالش را قبول کنید

فهرست توصیه‌های بالا را مرور کنید و یک دامنه را انتخاب کنید تا تغییراتی را در زندگی خود ایجاد کنید. سپس این فهرست را با دیگران به اشتراک بگذارید تا سالمندان مراقبت های بهداشت روانی مورد نیاز خود را دریافت کنند.