منبع: عکس ویکو موزارا در Unsplash

من تمام تابستان را رفته بودم – آفلاین و اصلاً کار نمی کردم. بیش از 20 کتاب در کیندل جدیدم خواندم، زیاد به ساحل رفتم و بوسنیایی ام را تمرین کردم. تابستان گذشته، دوباره به حالت کار برگشتم. زمان بزرگ. با احساس آرامش و الهام گرفتن، در طول مدتی که قرار بود سردم باشد، یک کتاب کامل نوشتم. اما امسال، من به این نکته توجه کردم که فقط استراحت کنم، بهبود پیدا کنم، تجدید قوا کنم، استراحت کنم و دوباره با خانواده ام ارتباط برقرار کنم.

و من احساس فوق العاده ای دارم. من مشتاق هستم که به سر کار برگردم. من احساس آرامش بیشتری می کنم و استرس کمتری دارم، بنابراین به این فکر کردم که یک تعطیلات خوب چه نوع مزایای روانی دارد. من می خواهم این خبر خوب را در مورد مرخصی گرفتن از کار منتشر کنم.

فواید روانشناختی تعطیلات

به نظر می رسد تعطیلات – که در یک مطالعه بیشتر از یک تعطیلات معمولی در تعطیلات آخر هفته تعریف شده است – به اندازه مدیتیشن برای ذهن شما مفید است. این خبر خوبی است زیرا الف) مدیتیشن اثرات مثبت زیادی دارد، از جمله کاهش استرس و افزایش تمرکز، و ب) با وجود اینکه در طول سال ها تلاش کرده ام، هنوز در تلاش هستم تا عادت مدیتیشن روزانه را ادامه دهم، و ج) من عاشق رفتن هستم. در تعطیلات

در یک مطالعه، شرکت کنندگان به مدت هشت هفته مدیتیشن و مدیتیشن نکردن را به طور متناوب انجام دادند. پرسشنامه ها تایید کردند که مدیتیشن به شرکت کنندگان کمک می کند استرس کمتری داشته باشند و بیشتر حواسشان جمع باشد. جالب توجه است که این نتایج با پرسشنامه‌هایی که شرکت‌کنندگان در تعطیلات تکمیل کردند اندازه‌گیری شد. نتایج این بود که تعطیلات به عنوان یک تمرین مدیتیشن روزانه اثرات مشابهی بر سطح استرس و خلق و خو داشت. خبر عالی برای مدیتیشن گران بدکار و گردشگران مشتاق مانند خودم.

البته، اثرات تنش‌زدایی تعطیلات برای همیشه دوام نمی‌آورد. بسیاری از کارشناسان پیشنهاد می کنند که در طول سال تعطیلات کوچکتر و منظمی داشته باشید تا به طور مداوم باتری خود را شارژ کنید.

دو دلیل دیگر برای استراحت کردن

1. تازگی

تعطیلات همچنین به ما کمک می کند از روال عادی خارج شویم. زبان‌ها، فرهنگ‌ها، مناظر و روال‌های جدید، حضور در خلبان خودکار را بسیار سخت‌تر می‌کنند. در یک تعطیلات خوب مقداری ذائقه دخیل است زیرا همه چیز با روال معمول شما متفاوت است. این تازگی می تواند جرقه ایده های جدیدی را برانگیزد و به ما کمک کند مشکلات قدیمی را با دیدی جدید ببینیم.

2. شغل شما همه چیز نیست و برای همیشه دوام نخواهد آورد

آخرین درخواست من برای همه کسانی که می توانند مرخصی بگیرند این است که این تمرین خوبی برای آینده است. روزی ما کار نخواهیم کرد اگر به اندازه کافی عمر کنیم و اگر خوش شانس باشیم، ساعات کمتری صرف کار می شود. مرخصی در حال حاضر یک دوره خشک برای فصل های پایانی ما است. آیا می توانید گوشی خود را خاموش کنید؟ آیا می توانی از آن غروب لذت ببری؟ آیا می توانید اجازه دهید ذهن خود سرگردان و متحیر شود؟

علاقه مند شدن به شغل شما می تواند عالی باشد. کار می تواند به ما معنا، هویت، تعلق و بدیهی است که یک چک حقوقی به ما بدهد. اما کار و شغل، مانند هر چیز دیگری، ناپایدار است. زودگذر است

اگر تمرین را از هم‌اکنون شروع کنید، تعطیلات – زمان صرف کردن برای کاوش و استراحت – ممکن است شما را از سال‌های کاری پر استرس عبور دهد. ممکن است به شما کمک کند دنیا را از نو ببینید و شما را الهام بخش و درگیر کند. همچنین ممکن است تمرینی عالی برای یافتن آرامش و معنا در طول آخرین مشت‌های دور خورشید شما باشد.