فصل تعطیلات در راه است. شش هفته آینده احتمالاً یکی از شلوغ ترین هفته های سال خواهد بود. مهمانی‌های تعطیلات، مسافرت، میزبانی از بازدیدکنندگان، تزئینات جشن، بازی‌های مدرسه، غذاهای مفصل، خرید هدایا… بیشتر ما می‌توانیم با رگبار ناگهانی فعالیت‌هایی که به نوعی موفق می‌شویم در بالای همه کارهای بی‌شماری که قبلاً روزانه انجام می‌دهیم انباشته کنیم، ارتباط برقرار کنیم. -روز

بسیاری از – امیدواریم بیشتر – از وظایف و رویدادهای تعطیلات شما لذت بخش و مفید خواهند بود. اما آنها بدون استرس و هزینه قابل توجه، چه مالی و چه پر انرژی، نمی آیند. بنابراین، چگونه می توانید از تعطیلات لذت ببرید و در عین حال استرس را به حداقل برسانید؟ من 9 استراتژی را به شما پیشنهاد می کنم تا خود را برای موفقیت امسال آماده کنید:

1. یک قصد تعیین کنید کلمه ای را انتخاب کنید که حسی را که می خواهید در شش هفته آینده سال ایجاد کنید را به تصویر بکشد. چشمان خود را ببندید و خود را در میان یکی از سنت های تعطیلات مورد علاقه خود تصور کنید. حال و هوا چیست؟ جشن؟ صلح آمیز؟ سپاسگزار؟ متصل است؟ منحط؟ مینیمالیست؟ کلمه‌ای را انتخاب کنید که بیشتر در ذهن شما طنین‌انداز است و اجازه دهید در هفته‌های آینده به انتخاب‌های شما کمک کند. برای مثال، اگر کلمه «آرامش‌آمیز» را انتخاب کرده‌اید، ممکن است ترجیح دهید که یک گردهمایی کوچک و صمیمی از دوستان نزدیک برای یک مهمانی تعطیلات داشته باشید تا یک جشن بزرگ‌تر و پرهیاهو. یا اگر «شکرگزار» را انتخاب کردید، ممکن است بخواهید انرژی، زمان و پول خود را روی تشکر کردن و تشکر از افرادی که دوستشان دارید متمرکز کنید.
2. بیشتر بخوابید ممکن است یک تناقض به نظر برسد، اما حقیقت دارد: برای اینکه بیشتر به خود بپردازید، به استراحت بیشتری نیاز دارید. وقتی شبی آرام و بدون تعهد دارید، الکل را کنار بگذارید، مقداری منیزیم مصرف کنید و 7 تا 8 ساعت استراحت زیبایی داشته باشید. اگر متوجه شدید که هیجان و مشغله ذهن شما را در زمان خواب تند می کند، نگرانی ها و چیزهایی که نمی خواهید فراموش کنید را یادداشت کنید. یک دفترچه یادداشت کنار تخت نگه دارید تا ایده های دیگری به ذهن شما خطور کند. از مدیتیشن برای کمک به آرامش بدن و ذهن خود قبل از خواب استفاده کنید.
3. دامپ مغز. هنگامی که ما بیش از حد پروژه ها و برنامه های نامرتب در ذهنمان می چرخند، نوشتن همه آن ها در یک نقطه کمک می کند. در مورد تهیه یک لیست سازماندهی شده نگران نباشید. با دور ریختن تمام کارهایی که باید انجام دهید، می خواهید انجام دهید، نمی توانید فراموش کنید و غیره را از مغزتان دور کنید، شروع کنید. اضافه کردن به این لیست را برای یک یا دو روز ادامه دهید. وقتی همه چیز در جایی نوشته شد، آن وقت…
4. اولویت بندی کنید. لیست خود را به چه چیزی سازماندهی کنید باید انجام شود، آنچه شما می خواهید مانند انجام دهید، و کارهایی که به طور بالقوه می توانید نادیده بگیرید. همانطور که این تصمیمات مهم را می گیرید، به قصد خود بازگردید. فقط به این دلیل که از شما خواسته شده است که میزبان باشگاه کتاب تعطیلات باشید، به این معنی نیست که مجبورید این کار را انجام دهید – اگر به دنبال آرامش یا استراحت بیشتر هستید، آن را وارد سال جدید کنید و یک شب استراحت کنید. اگر امسال می خواهید حال و هوای جشن بیشتری داشته باشید، در نظر داشته باشید که چه رویدادها و فعالیت هایی واقعاً این حس جشن را به شما می دهند و آن ها را در اولویت قرار دهید. اشکالی ندارد که بعد از یک ساعت مهمانی تعطیلات اداری را ترک کنید تا بتوانید به آن مهمانی پلیور زشت بروید اگر قایق شما شناور شد. در حالی که تعطیلات زمان سخاوت و ارتباط است، مهم است که ارزش ها و لذت خود را نیز در اولویت قرار دهید.
5. خرابش کن بسیاری از کارهای تعطیلات نیازمند چندین مرحله هستند. به عنوان مثال، خرید تعطیلات در واقع مراحل زیر است: انتخاب برای چه کسی، انتخاب هدیه برای هر فرد، خرید هدیه برای هر فرد، و بسته بندی هدایا. ما می‌توانیم با شکستن مراحل کارهای تعطیلات خود و قرار دادن آنها به‌صورت جداگانه در تقویم، فشار بیش از حد را کاهش دهیم. داشتن یک برنامه بازی – حتی اگر از آن منحرف شوید – به شما کمک می کند تا کنترل کنید و در مسیر درست حرکت کنید. بعلاوه، حتی اگر کار کوچک باشد، حذف آن از فهرست کارها بسیار خوب است.
6. ساده کنید. هر جا که می توانید، ساده کنید. به عنوان مثال، برای همه خواهرزاده ها و برادرزاده های خود یک هدیه بخرید. چیزی را که دوست دارید دریافت کنید انتخاب کنید و به اندازه کافی برای افرادی که دوست دارید بخرید. یا یک پیش غذا یا دسر مخصوص تعطیلات را انتخاب کنید و در هر مهمانی بیاورید. همچنین می‌توانید آن را به معلمان، رانندگان تحویل‌دهنده و سایر افراد زندگی خود که می‌خواهید در این فصل از آنها تشکر کنید، هدیه دهید.
7. از تشریفات استفاده کنید هر روز صبح را با یک مراسم کوتاه شروع کنید که قصد شما را یادآوری می کند و باعث قدردانی می شود. قبل از اینکه از رختخواب بیرون بیایید، 3 نفس عمیق بکشید، به 3 چیز فکر کنید که بابت آنها سپاسگزار هستید، و هدف خود را با تصور کردن خود در طول روز، با احساسی که می خواهید داشته باشید، هدایت کنید. همانطور که در طول روز خود حرکت می کنید، نیت خود را نزدیک قلب خود نگه دارید.
8. زمان استراحت و استراحت را برنامه ریزی کنید. فیلم‌های تعطیلات را تماشا کنید، چرت بزنید و در حمام‌های حباب‌دار با عطر نعناع بمانید. این فعالیت‌ها را – که هدفی جز لذت و راحتی ندارند – به عنوان ویژگی‌های ضروری فصل تعطیلات خود در نظر بگیرید.
9. تابش انرژی خوب و ارتعاشات بالا. آن را به جلو پرداخت کنید. سخاوتمند باشید. لبخند بزن در را نگه دارید. هدایایی اهدا کنید یا برای تحویل آنها داوطلب شوید. هنگامی که فرصت‌ها به وجود می‌آیند، شادی خود را پخش کنید. سخاوت فقط به نفع دیگران نیست. اعمال محبت آمیز، انتقال دهنده های عصبی احساس خوب، مانند دوپامین، سروتونین و اکسی توسین را آزاد می کنند و حس خوب بودن را افزایش می دهند. ببینید امسال چقدر مثبت می توانید به بیرون بتابانید، به هر شکلی که با نیات، سطح انرژی و شرایط خاص شما سازگار باشد.

با آرزوی یک فصل تعطیلات واقعاً شاد!