خوشبختی آنقدرها هم که به نظر می رسد دست نیافتنی نیست. این تا حد زیادی در مورد اتخاذ رویکرد صحیح به زندگی روزمره است. راز در کارهای کوچکی است که هر روز انجام می دهیم. و به من اعتماد کنید، این اقدامات به اندازه کافی ساده هستند که هر کسی بتو...
خوشبختی آنقدرها هم که به نظر می رسد دست نیافتنی نیست. این تا حد زیادی در مورد اتخاذ رویکرد صحیح به زندگی روزمره است.
راز در کارهای کوچکی است که هر روز انجام می دهیم. و به من اعتماد کنید، این اقدامات به اندازه کافی ساده هستند که هر کسی بتواند آن را در برنامه روزانه خود بگنجاند.
بهترین قسمت؟ شما قدرت انتخاب شادی را دارید. این در مورد تصمیم گیری برای انجام کارهایی است که به شما احساس خوب و رضایت می دهد.
در این مقاله، من چند عادت ساده و در عین حال موثر را به اشتراک می‌گذارم که می‌توانید از امروز شروع کنید.
۹ ترفند طلایی برای زندگی شاد و خوشبختی در زندگی
ممکن است خودمراقبتی یک کلمه رایج مدرن به نظر برسد، اما مفهومی به قدمت زمان است. و باور کنید، این فقط در مورد حمام های حباب دار یا خریدن خوراکی برای خودتان نیست.
در اصل، خودمراقبتی در مورد شناخت نیازهای خود و برداشتن گام هایی برای برآورده کردن آنها است. این در مورد تغذیه بدن، ذهن و روح شما است.
خواه خواب کافی، خوردن غذای مغذی، ورزش منظم، یا گذراندن مدتی برای مدیتیشن یا استراحت – اینها همه اشکال مراقبت از خود هستند.
و تاثیر زیادی بر سطح شادی ما دارند. وقتی از خود مراقبت می کنیم، برای مقابله با استرس و چالش ها مجهزتر هستیم. ما احساس می کنیم متمرکزتر، متعادل تر.
اگر به دنبال افزایش ضریب شادی خود هستید، مراقبت از خود را به بخشی غیرقابل مذاکره از برنامه روزانه خود تبدیل کنید. اگر نیاز دارید از کوچک شروع کنید، اما از همین امروز شروع کنید.
و به یاد داشته باشید – مراقبت از خود خودخواهانه نیست. پس از همه، شما نمی توانید از یک فنجان خالی بریزید!
من نمی توانم به اندازه کافی بر این موضوع تأکید کنم – تمرین قدردانی می تواند بازی را تغییر دهد. من آن را دست اول تجربه کرده ام
نقطه ای در زندگی من وجود داشت که همه چیز فوق العاده استرس زا بود. کار سخت بود، روابط تیره و تار بود، و به نظر می‌رسید که من در یک لحظه با توپ‌های زیادی بازی می‌کنم. سخت بود.
سپس با مقاله ای در مورد قدرت شکرگزاری برخوردم. پیشنهاد می‌کرد که یک دفترچه قدردانی راه اندازی کنید – هر روز سه چیز را یادداشت کنید که بابت آنها سپاسگزار هستید. فکر کردم، “چرا به آن ضربه نمی زنی؟”
بنابراین شروع کردم به یادداشت کردن چیزهایی که بابت آنها سپاسگزار بودم هر شب قبل از خواب. بعضی از روزها، چیزهای مهمی مانند ارتقاء شغلی یا یک روز عالی با دوستان بود. روزهای دیگر، چیزهای کوچکی مانند لذت بردن از یک فنجان قهوه در آرامش یا داشتن یک روز خوب برای مو بود.
میدونی چیه؟ تفاوت ایجاد کرد.
تمرکز بر جنبه های مثبت زندگی به من کمک کرد تا تصویر بزرگتری را ببینم. این به من یادآوری کرد که حتی در روزهای سخت، همیشه چیزی برای شکرگزاری وجود دارد.
اگر به دنبال راه ساده ای برای افزایش سطح شادی خود هستید، قدردانی را تمرین کنید. ممکن است کوچک به نظر برسد، اما می تواند تأثیر زیادی بر دیدگاه شما نسبت به زندگی داشته باشد.
بیرون رفتن در طبیعت نه تنها با طراوت است، بلکه از نظر علمی با افزایش شادی مرتبط است. در واقع، تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه آنگلیا شرقی نشان داد که قرار گرفتن در معرض فضای سبز خطر ابتلا به دیابت نوع دوم، بیماری های قلبی عروقی، مرگ زودرس و فشار خون بالا را کاهش می دهد. نه تنها این، بلکه به طور قابل توجهی به سلامت روان ما نیز کمک می کند.
چه قدم زدن در پارک، باغبانی، پیاده روی در جنگل، یا صرفاً نشستن زیر درخت – گذراندن وقت در طبیعت می تواند برای خلق و خو و شادی کلی شما شگفتی ایجاد کند.
این یک راه عالی برای قطع ارتباط با دنیای دیجیتال و ارتباط مجدد با خودتان است. این به کاهش استرس، افزایش آرامش و الهام بخشیدن به خلاقیت کمک می کند.
بنابراین بیرون آمدن و غوطه ور شدن در طبیعت را جزئی از برنامه روزانه خود قرار دهید. ذهن و بدن شما به خاطر آن از شما تشکر خواهند کرد!
به عنوان انسان، ما موجوداتی اجتماعی هستیم. ما در ارتباط، ارتباطات و اجتماع پیشرفت می کنیم.
روابط معنادار با خانواده، دوستان یا حتی حیوانات خانگی می تواند شادی و رضایت بی حدی را در زندگی ما به ارمغان بیاورد. این خنده مشترک، گفتگوهای عمیق، حمایت متقابل در مواقع سخت است – این لحظات ارتباط چیزی است که زندگی را واقعاً زیبا می کند.
اما به یاد داشته باشید، این در مورد کیفیت است، نه کمیت. داشتن چند رابطه نزدیک بهتر از یک دسته روابط سطحی است.
بنابراین برای چت با یک دوست تماس بگیرید، زمان با کیفیتی را با خانواده خود بگذرانید یا از اوقات خوشی با حیوان خانگی خود لذت ببرید. این لحظات ارتباط می تواند روز شما را روشن تر و زندگی شما را شادتر کند.
قدرت ارتباط اجتماعی در تقویت شادی را دست کم نگیرید. این یکی از بهترین سرمایه گذاری هایی است که می توانید برای رفاه خود انجام دهید!
افکار شما تأثیر قدرتمندی بر واقعیت شما دارند. منفی نگری می تواند در هر جنبه ای از زندگی شما نفوذ کند و شادی و شادی را که ممکن است تجربه کنید کمرنگ کند.
پرورش ذهنیت مثبت به معنای نادیده گرفتن جنبه های منفی زندگی نیست. این در مورد انتخاب تمرکز بر روی نکات مثبت است، حتی در موقعیت های چالش برانگیز.
این در مورد این است که وقتی در الگوهای فکری منفی گیر کرده اید، خودتان را بگیرید و آگاهانه دیدگاه خود را تغییر دهید. این در مورد جایگزینی شک به خود با خودباوری، ترس با شجاعت، و رنجش با بخشش است.
این ممکن است در ابتدا چالش برانگیز به نظر برسد، اما با تمرین، آسان تر می شود. و تأثیر آن بر شادی شما عمیق است.
شروع به توجه به افکار خود کنید. مثبت اندیشی را در خود پرورش دهید و تماشا کنید که چگونه زندگی شما را به زندگی شادتر تبدیل می کند.
در انجام کاری که دوست دارید چیزی فوق العاده رضایت بخش وجود دارد. این حس هدف و شادی را به زندگی شما اضافه می کند که تکرار آن سخت است.
شاید نقاشی، نوشتن، آشپزی، پیاده روی، یا کمک به دیگران باشد – هر چیزی که روح شما را روشن می کند. این همان چیزی است که باعث می شود زمان را از دست بدهید و احساس انرژی و رضایت کنید.
اما یافتن علاقه خود همیشه آسان نیست. این نیاز به درون نگری، کاوش و شجاعت دارد. به این معنی است که از منطقه راحتی خود خارج شوید و چیزهای جدید را امتحان کنید.
و هنگامی که آن را پیدا کردید، در مورد آن است که برای آن وقت بگذارید. زیرا در شلوغی و شلوغی زندگی، به راحتی می‌توان شور و شوق خود را پشت سر گذاشت.
اما به من اعتماد کنید، لذت و رضایتی که از دنبال کردن علایق خود به دست می آورید، ارزش هر تلاشی را دارد. آنها این قدرت را دارند که یک زندگی روزمره را به زندگی معنادار تبدیل کنند.
آنچه را که شما را روشن می کند پیدا کنید و آن را به بخشی از زندگی روزمره خود تبدیل کنید. این یکی از بزرگترین هدایایی است که می توانید در سفر به سوی خوشبختی به خود بدهید.
نگه داشتن اشتباهات گذشته، پشیمانی ها یا کینه ها می تواند بار سنگینی باشد. مانند حمل یک کوله پشتی پر از سنگ است. شما نمی توانید آزادانه به جلو حرکت کنید؛ سرعت شما را کند می کند و انرژی شما را تخلیه می کند.
من یک بار سالها کینه را حفظ کردم. علیه دوستی بود که احساس کردم به من ظلم کرده است. من زمان و انرژی زیادی را صرف مراقبت از این کینه کردم و این حادثه را بارها و بارها در ذهنم تکرار کردم.
اما یک روز، متوجه شدم که این کینه به کسی جز من آسیب نمی رساند. آرامش و شادی را از من سلب می کرد. بنابراین تصمیم گرفتم آن را رها کنم.
و آرامشی که احساس کردم فوری و عمیق بود. مثل برداشتن آن کوله پشتی سنگین بود. احساس سبک تر، آزادتر، شادتر می کردم.
یادگیری رها کردن آسان نیست، اما اگر می‌خواهید زندگی شادی داشته باشید، ضروری است. بنابراین اگر چیزی یا شخصی وجود دارد که به آن دست بسته اید، رها کنید.
باری را که شما را سنگین می کند رها کنید و فضایی را برای سرازیر شدن شادی باز کنید.
گرفتار شدن در نگرانی های فردا یا حسرت های دیروز آسان است. اما خوشبختی واقعی در زندگی در لحظه حال نهفته است.
گذشته رفته است و آینده هنوز اینجا نیست. تنها چیزی که ما واقعا داریم زمان حال است. این تنها لحظه ای است که زندگی در آن اتفاق می افتد.
وقتی روی زمان حال تمرکز می کنیم، می توانیم به طور کامل با زندگی درگیر شویم. ما می توانیم وعده های غذایی خود را بچشیم، از مکالمات خود لذت ببریم، از محیط اطراف خود قدردانی کنیم و واقعاً با خود و دیگران ارتباط برقرار کنیم.
ذهن آگاهی ابزاری عالی برای کمک به حضور شماست. این در مورد برگرداندن توجه شما به اینجا و اکنون است، بدون قضاوت.
وقتی متوجه شدید که ذهنتان به گذشته یا آینده سرگردان است، به آرامی آن را به زمان حال بازگردانید. هر لحظه را همانطور که می آید گرامی بدارید و زندگی کنید. بالاخره زندگی یک سری الان است!
در پایان روز، شادی یک انتخاب است. این در مورد این است که هر روز تصمیم بگیرید که مثبت اندیشی را به جای منفی، قدردانی به جای شکایت، عمل را به جای بی عملی انتخاب کنید.
این بدان معنا نیست که روزهای بدی نخواهید داشت یا با چالش‌هایی روبرو نخواهید شد. اما این بدان معناست که شما انتخاب خواهید کرد که پوشش نقره ای را پیدا کنید، از تجربیات خود درس بگیرید و به حرکت رو به جلو ادامه دهید.
برای شاد بودن نیازی نیست منتظر بمانید تا همه چیز عالی باشد. شاد بودن یک مقصد نیست؛ این یک روش زندگی است
پس شادی را هر روز انتخاب کنید. این قدرتمندترین انتخابی است که می توانید برای خودتان انجام دهید.
شادی، مانند بسیاری از چیزهای زندگی، یک چیز نیست. چیزی که برای یک نفر شادی می‌آورد ممکن است برای دیگری همخوانی نداشته باشد.
هر یک از ما مسیر منحصر به فرد خود را برای سفر در این سفر به سوی خوشبختی داریم.
زیبایی در کاوش نهفته است – فرآیند کشف آنچه که قلب ما را به آواز خواندن، روحیه ما اوج می گیرد و زندگی ما معنادار می شود.
بنابراین، این ۹ مورد را به عنوان راهنمای جستجوی خود برای خوشبختی در نظر بگیرید. آنها قوانین قطعی نیستند، بلکه پیشنهادهایی هستند که به زندگی شادتر کمک می کنند.
به یاد داشته باشید که تغییر دادن و تطبیق آنها با شرایط شما اشکالی ندارد. به هر حال، شما متخصص زندگی خود هستید.
باشد که شما شادی را در روزمره، قدرت در مبارزات خود، و تحقق در سفر خود بیابید. زیرا خوشبختی فقط به مقصد مربوط نمی شود؛ این در مورد لذت بردن از هر مرحله در طول مسیر است.
