صرف نظر از اینکه احساسات خودپسندانه شما چقدر موجه است، توجیه اینکه چرا از دیگری سوء استفاده کردید، به احساس گناه نیز کمکی نمی کند. اتهامات شخصی برای سوء استفاده از شخصی به دلیل منفعت شخصی خود محور فقط باعث تنزل تصویر شما از خود می شود و باعث می شود احساس کنید با توجه به چنین اعمال نادرستی در تاریخ خود، به اندازه کافی خوب نیستید. و شاید هرگز نتواند به اندازه کافی خوب باشد.

بدیهی است که این موضع مغرضانه نه واقعاً به رفاه شما کمک می کند و نه به دیگران کمک می کند.

داشتن احساس گناه پایدار در واقع درست برعکس این را نشان می دهد که خود را کاملاً بی تقصیر ببینید. بعلاوه، در نظر بگیرید که با زیر پا گذاشتن آرمان های خود، احساس گناه شما این است که چگونه، ناخودآگاه، مسئولیت رفتار اشتباه خود را به عهده می گیرید.

اگر می خواهید خود را به خاطر انجام برخی تخلفات ببخشید و انگیزه دارید آنچه را که از این تجربه نیاز دارید بیاموزید، فراتر از احساس گناه چیزی است که در نهایت لازم است.

با این وجود، در اینجا 7 دلیل وجود دارد که چرا رسیدن به بخشش خود برای صلح با گذشته و تبدیل شدن به یک فرد مسن که اکنون هستید بسیار سخت است:

1. بارهای عاطفی. اگر خود را به استانداردهای غیرواقعی والایی پایبند باشید، زمانی که چنین آرمان های خودخواسته ای را زیر پا گذاشته اید، مرتکب اعمالی شده اید که باعث درد دیگران شده است، از احساس گناه، شرمساری و پشیمانی رنج خواهید برد. و هنگامی که این احساسات تسخیر می شوند، حرکت فراتر از آنها دشوار است.

2. کمال گرایی. اگر بر این باور هستید که هرگز نباید اشتباه کنید، احساس مسئولیت بیش از حد و ناتوانی در پذیرش محدودیت‌هایتان، شما را وادار می‌کند تا هر زمان که رفتارتان به سوء استفاده یا آسیب رساندن به دیگران و همچنین به خودتان، هر چند ناخواسته، در مورد خودتان قضاوت منفی کنید.

3. ترس از درک دیگران. اگر نگران این هستید که اعتراف صریح اشتباهات خود باعث شود دیگران – چه غریبه ها، چه دوستان و یا جامعه به طور کلی – شما را به شدت ارزیابی کنند، به طور تدافعی از طلب بخشش آنها اجتناب خواهید کرد.

4. خودفریبی. اگر با محافظت از خود، نقش سرزنش‌انگیز خود را در موقعیت‌هایی که وسوسه‌انگیزتر از آن هستید به حداقل برسانید، یا به جای اینکه مسئولیت کامل اعمال گناه‌آمیز خود را بپذیرید، سرزنش را به عوامل بیرونی منتقل کنید، تمرین بخشش خود گریزان خواهد بود.

5. تهدیدهای هویت. اگر رفتار نادرست شما باعث آسیب جدی به دیگران شود، احساس اساسی خود ارزشمندی شما به خطر می افتد، به طوری که بخشش خود ممکن است واقعاً احساس غیرمسئولیت کند. به هر حال، اعمال شما با ایده آل های شما ناسازگار بود، بنابراین چنین بخششی ممکن است به نظر “کسب نشده” باشد.

6. با عیب‌های خود عمومی شوید. در صورت امکان، اذعان به آسیبی که به دیگری وارد کرده اید، کفاره آن را بر عهده شما می گذارد یا آن را جبران کنید. و این مستلزم شجاعت اخلاقی کافی برای برداشتن گام هایی برای ترمیم آسیب های رابطه ای است که مرتکب شده اید.

7. خود بازتابی می تواند دردناک باشد. در نظر گرفتن اینکه چه چیزی باعث بروز این اشتباه شده می تواند بسیار دشوار باشد، زیرا معمولاً شامل بررسی حقایق ناراحت کننده در مورد خودتان است که ممکن است از مواجهه با آنها احتیاط کنید.

با این حال، ایستادن شجاعانه در برابر این مشکلات به عنوان انسان ناقصی که شما (و بقیه ما) هستید، برای ارتقای تکامل سالم شما ضروری است.

© 2024 Leon F. Seltzer, Ph.D.