[ad_1] زندگی چالش ها را ایجاد می کند ، اما همه چالش ها به همان اندازه ایجاد نمی شوند. برای بسیاری از ما ، زندگی ما حول یک یا دو موضوع اصلی می چرخد که تجربیات روزمره ما را لکه دار می کند و شکل می دهد. در اینجا شش مورد از رایج ترین آنها ،...
[ad_1]
زندگی چالش ها را ایجاد می کند ، اما همه چالش ها به همان اندازه ایجاد نمی شوند. برای بسیاری از ما ، زندگی ما حول یک یا دو موضوع اصلی می چرخد که تجربیات روزمره ما را لکه دار می کند و شکل می دهد. در اینجا شش مورد از رایج ترین آنها ، ناشی از مکانیسم ها و محیط های مقابله با دوران کودکی ، همراه با تأثیر هر یک از آنها است. آنچه ممکن است برای شما اعمال شود را در نظر بگیرید.
شما دائماً نگران چیزی هستید – هر آنچه ممکن است باشد – همیشه به آینده متمرکز شده است. این ماهیت اضطراب است: زندگی پر از آنچه که از چه مواردی است و به گوشه و کنار نگاه می کند. با تمرکز مداوم بر آینده ، شما نه تنها در زندگی کامل یا قدردانی از زمان فعلی – در حال حاضر – بلکه اضطراب نیز اهمیت هر تصمیم را تقویت می کند. آنچه شما برای شام آماده می کنید به همان اندازه قابل توجه است که آیا شما باید به دنبال شغل دیگری باشید یا به روابط خود پایان دهید ، و احساس غرق شدن می کند.
اضطراب و افسردگی اغلب از نظر عاطفی در لگن پیوسته اند ، یکی با دیگری جفت شده است. اما در حالی که اضطراب به آینده مربوط می شود ، افسردگی غالباً بر گذشته منعکس می شود. در حالی که اضطراب مربوط به احساس غرق در مسئولیت ها است ، افسردگی با احساس بی تفاوتی مشخص می شود ، که در افکار محصور شده است ، مانند “چرا زحمت می کشد؟ مهم نیست ؛ تغییر نخواهد کرد.”
در حالی که اضطراب دنیای قریب به اتفاق ایجاد می کند و افسردگی دنیای خاکستری را ایجاد می کند ، عصبانیت دنیایی سیاه و سفید و تهدیدآمیز را ایجاد می کند. قربانیان و عاملان ، برندگان و بازندگان ، فراوانی از سرزنش برای توزیع و اغلب اعتماد ، ارتباط یا صمیمیت وجود دارد.
اعتیاد ، صرف نظر از ماهیت آنها ، به مرکز کنترل زندگی شما تبدیل می شود. آنها زندگی شما را به حدی محدود می کنند که شما هیچ زندگی فراتر از اعتیاد خود ندارید ، زیرا همه چیز در اطراف آن می چرخد.
آنهایی که توسط شانه ها – رول هایی که از والدین و مقامات به ارث می برند – به نظر می رسد که از آنها فاصله بگیرند و از آن بالا بروند ، و از بالا ، مبهم عاطفی سایر رانندگان. با این حال ، آنها اغلب همان دغدغه یا محدودیت را به اشتراک می گذارند. باید اضطراب را محاصره کند و مانند عصبانیت می تواند دنیایی سیاه و سفید ایجاد کند. مجازات پیروی از قوانین ، گناه و خود گلزنی است.
به نظر می رسد شور و شوق نیز یک قدم و دور است. ما آن را با هیجان و شادی زندگی مرتبط می کنیم. با این حال ، کسانی که در درجه اول با شور و شوق رانده می شوند می توانند بیش از حد متمرکز ، تحریک آمیز یا یک بعدی ظاهر شوند. اشتیاق آنها در نهایت می تواند منجر به فرسودگی یا زندگی پراکنده شود زیرا آنها به آخرین تمرکز تغییر می کنند.
در درجات مختلف ، بسیاری از ما یک راننده اصلی داریم ، یکی از آنها که بیشتر در برابر آن آسیب پذیر هستیم و یک ثانویه که وقتی زندگی دشوارتر می شود ظهور می کند. شما ممکن است پایه ای از اضطراب یا افسردگی درجه پایین را تجربه کنید که بسته به استرس در زندگی شما نوسان دارد ، اما اگر استرس شدت یابد یا برخی از تروما رخ دهد ، ممکن است به پشتیبان خود برگردید-اعتیاد قدیمی خود را ، یا ممکن است تحریک پذیر یا عصبانی شوید. صرف نظر از اینکه رانندگان شما چقدر شدید هستند ، مسیر یکسان است.
در اینجا نحوه شروع استراحت مشکل خود آورده شده است.
نقطه شروع برای حل هر مشکلی ، شناسایی مشکل است. در اینجا ، شما می خواهید 10 فوت از زندگی خود عقب بروید و رانندگان اصلی و ثانویه خود را تعریف کنید. به جای گم شدن در جزئیات وضعیت امروز ، به دنبال الگوهای باشید: چه احساساتی تمایل به شکل دادن به دنیای و چشم انداز شما دارد؟ اگر اوضاع بد شود ، احتمالاً بعد چه کار می کنید؟
آیا موقعیت های خاصی وجود دارد که شما را آسیب پذیرتر می کند؟ چه چیزی باعث خرید ، پورنو یا دوره های افسردگی یا اضطراب می شود؟ با شناسایی محرک ها – استرس کار یا استدلال با شریک زندگی خود – می توانید مستقیماً با آنها مقابله کنید. از طرف دیگر معادله ، دانستن محرک های شما می تواند به شما در پیشگیری کمک کند. اگر می دانید که در محل کار استرس دارید یا با شریک زندگی خود یک تکه خشن را پشت سر می گذارید ، می توانید پیشگیرانه و فعال باشید: وقت آن است که از وب سایت های خرید یا دور از کابینت مشروبات الکلی خودداری کنید. وقت آن است که ورزش خود را افزایش دهید.
ارزش ها شامل تصمیم گیری در مورد چگونگی حرکت در زندگی شما و مهمترین چیزها است – پاسخ شما به سوال نهایی شما در مورد اینکه چه نوع شخصی را می خواهید داشته باشید. ارزشهای روشن نه تنها به عنوان یک پادزهر روانشناختی برای جنگ داخلی بین شانه ها و احساسات ، بلکه پایه و اساس محکمی از هدف و جهت را فراهم می کنند که می توانید در هنگام بروز اضطراب ، افسردگی و عصبانیت به آن اعتماد کنید. با تعریف شخصی که می خواهید تبدیل شوید و یک هدف واضح را تعیین کنید ، کمتر احتمال دارد که از مسیر خود دور شوید.
آگاهی فقط شما را تا کنون خواهد برد. در اینجا ، شما ممکن است به دنبال مشاوره ، مدیریت دارو ، مربیگری یا یک گروه پشتیبانی برای یادگیری مهارت باشید ، شما را از بازگشت به یک سوراخ باز می دارد یا به شکستن چرخه کمک می کند. معنی مهم نیست ؛ ممکن است شما مجبور شوید چندین گزینه را کشف کنید تا بتوانید بهترین موارد را پیدا کنید. چالش این است که متعهد و متمرکز بر هدف باشید.
بنابراین رانندگان شما چیست؟ برای مقابله با آن که از آن اجتناب کرده اید ، چه مشکلی دارید؟ برای موفقیت چه نوع پشتیبانی لازم دارید؟
می توانید اکنون شروع کنید؟
برای یافتن یک درمانگر ، لطفاً به دایرکتوری درمانی امروز روانشناسیبشر
[ad_2]
