[ad_1] زمان، پول، انرژی، امنیت، منابع، فرصت ها – آیا تا به حال احساس کرده اید که به اندازه کافی وجود ندارد؟ هنگامی که ما از یک طرز فکر کمبود کار می کنیم، جهان را از دریچه «کافی نیست» می بینیم. تفکر کمیابی ریشه در ترس دارد و ما را رو...
[ad_1]
زمان، پول، انرژی، امنیت، منابع، فرصت ها – آیا تا به حال احساس کرده اید که به اندازه کافی وجود ندارد؟
هنگامی که ما از یک طرز فکر کمبود کار می کنیم، جهان را از دریچه «کافی نیست» می بینیم. تفکر کمیابی ریشه در ترس دارد و ما را روی چیزهایی که کمبود داریم متمرکز می کند. تمرکز بر کمبود هر چیزی می تواند سیستم عصبی ما را در حالت استرس و اضطراب قرار دهد. وقتی معتقدیم منابع محدود هستند، حسادت نسبت به هر کسی که «بیشتر» دارد، آسان است و موفقیت دیگران را تهدیدی برای خودمان میدانیم. رقابت، احتکار و مقایسه از این ترس ناشی می شود که آنچه ما فکر می کنیم به آن نیاز داریم همیشه دور از دسترس است.
تفکر کمیابی به طرق مختلف توسط فرهنگ ما رایج و تداوم یافته است. فقط به تمام راه هایی فکر کنید که از ما خواسته می شود بیشتر انجام دهیم، بیشتر باشیم و بیشتر جمع آوری کنیم. این طرز فکر ما را به این باور می رساند که وقتی به یک مکان خاص رسیدیم یا دارایی خاصی داشتیم، احساس می کنیم کافی هستیم. اما ما میتوانیم کارها را انجام دهیم، چیزها باشیم و چیزها را به دست آوریم، و با این حال، احساس تعقیب هرگز از بین نمیرود.
با تمام فشارهای مقایسه اجتماعی و ایده آل هایی که به ما ارائه می شود، به راحتی می توان احساس کرد که در یک حوزه یا حوزه دیگر شکست می خوریم یا کوتاهی می کنیم – مثل اینکه در جایی که باید باشیم یا می توانیم باشیم نیستیم. بسیاری از مردم با این نگرانی زندگی می کنند و احساس می کنند که هرگز نمی توانند به آنچه واقعاً مهم است برسند. بنابراین بسیاری از ما با دانستن این موضوع که اگر به اطراف خود و درون خود نگاه کنیم، آنچه را که نیاز داریم پیدا خواهیم کرد – این که همیشه به اندازه کافی وجود دارد و ما به اندازه کافی هستیم، از این درون جدا شده ایم.
در کتابم با عنوان استرس عاقلانه: چگونه در دنیای ناخوشایند خوب باشیم، درباره ایده کفایت می نویسم، مفهومی که از لین توئیست درخشان آموختم. ذهنیت کفایتی ریشه در این باور دارد که «به اندازه کافی» برای دور زدن وجود دارد. باورهای کفایت نیز به شدت به اعتماد و قدردانی از آنچه می توانیم انجام دهیم و آنچه در حال حاضر داریم متکی است.
وقتی ذهنیت کافی را در نظر می گیریم و به منابعی که در درون خود و اطراف خود داریم توجه می کنیم، می تواند به ما کمک کند تا منابع و امکانات را گسترده تر ببینیم، استرس را کاهش داده و به ما امکان می دهد رضایت، همکاری و انعطاف پذیری بیشتری را تجربه کنیم.
در Stress Wisely، تعاملی را با پسری جوان در روستایی دورافتاده در یک کشور در حال توسعه به اشتراک میگذارم که درک من از کفایت را به طرز چشمگیری تغییر داد. من و دانش آموزانم وسایل اهدایی، از جمله وسایل مدرسه، غذا، کمک های پزشکی ساده و تجهیزات فوتبال را به یک مدرسه یک اتاقه می آوردیم. وقتی کارمان تمام شد، بچه ها را به بازی فوتبال دعوت کردم و پسر جوانی با اشتیاق دستم را گرفت و آماده پیوستن بود. او کفشی نپوشید، پاهایش سفت شده و از روی زمین سنگی مشخص شده بود. به او پیشنهاد دادم که ممکن است برای بازی کردن به کفش نیاز داشته باشد، اما او لبخند زد، توپ فوتبال تمیزی را که آورده بودیم بالا گرفت و گفت: «من میتوانم بازی کنم. من یک توپ دارم.» در این لحظه او در دنیای خود فراوانی دید. این کودک با شادی خالص خود به من نشان داد که کفایت یعنی قدردانی از داشته هایمان و دانستن آن کافی است.
چیزی که در مورد شرایط انسان شگفت انگیز است این است که ما این قدرت را داریم که دیدگاه خود را دوباره چارچوب بندی کنیم. در هر لحظه، ما می توانیم انتخاب کنیم. ما می توانیم انتخاب کنیم که روی چیزهایی که کمبود داریم و همه چیزهایی که اشتباه است یا ممکن است اشتباه پیش بروند تمرکز کنیم، یا می توانیم تمرکز خود را به چیزهایی که داریم و ممکن است تغییر دهیم.
در اینجا چند راه وجود دارد که میتوانیم ذهنیت کافی (و حتی فراوانی) را شروع کنیم:
1. تفکر کمیابی را بشناسید و تصدیق کنید.
آگاهی از افکار مبتنی بر کمبود اولین قدمی است که می توانید برای تغییر آنها بردارید. این آگاهی می تواند به شما اجازه دهد که عقب نشینی کنید، آنچه را که احساس کمبود می کنید شناسایی کنید و از پذیرش آنها به عنوان حقیقت دور شوید.
2. افکار مبتنی بر کمبود را به چالش بکشید و قالب بندی مجدد کنید.
افکار مبتنی بر کمبود را با زیر سوال بردن صحت آنها و جایگزینی آنها با افکار واقعی تر و سازنده تر، دوباره چارچوب بندی کنید. به عنوان مثال، به جای «وقت کافی ندارم»، «من به آنچه که مهمتر است اولویتبندی میکنم و حدود زمانم را تعیین میکنم» یا به جای «من هرگز به آنجا نمیرسم»، «من دارای منابع خوبی هستم» را امتحان کنید. قادر به کشف مسیری به جلو است.»
3. شکرگزاری را تمرین کنید.
تمرین قدردانی روشی قدرتمند برای هدایت توجه شما به همه چیزهایی است که در حال حاضر در زندگی شما وجود دارد. برای تمرکز بر آنچه در حال حاضر دارید و تا چه حد پیشرفت کرده اید، وقت بگذارید و بدانید که بسیاری از منابع، روابط و تجربیات اطرافتان زمانی چیزهایی بودند که آرزو می کردید و برای آنها تلاش می کردید.
Resilience Essential Reads
4. آگاهانه با رسانه ها درگیر شوید.
ما با پیامرسانی از طریق رسانههای اجتماعی، بازاریابی و تبلیغات بمباران میشویم که به تفکر مبتنی بر کمبود دامن میزنند و به ما احساس میکنند که به اندازه کافی خوب نیستیم. رسانه خود را با لغو فالو و محدود کردن قرار گرفتن در معرض حسابهایی که مقایسه و احساس کمبود را برمیانگیزد و دنبال کردن حسابهایی که محتوای مثبت و الهامبخش را به اشتراک میگذارند، مدیریت کنید.
5. اطراف خود را با تأثیرات مثبت احاطه کنید.
افرادی که با آنها وقت می گذرانیم می توانند بر طرز فکر ما تأثیر زیادی بگذارند. افرادی را بیابید که فکر فراوانی دارند و شما را تشویق می کنند، بالا می برند و الهام می بخشند.
6. موفقیت دیگران را جشن بگیرید.
بسیاری از مردم موفقیت را به عنوان یک منبع محدود می بینند و معتقدند که پیشرفت شخص دیگری توانایی آنها را برای دستیابی محدود می کند. در عوض، زمانی که شخصی به هدف خود می رسد، سعی کنید آن را به عنوان مدرکی در نظر بگیرید که برنده شدن شما برای شما نیز امکان پذیر است. فرصتهایی که وقتی ذهنیت باز «چرا من نه» را اتخاذ میکنیم، قابل توجه است.
پرورش حس کافی برای همه ما امکان پذیر است. با تمرکز عمدی بر آنچه دارید در مقابل آنچه ندارید و آنچه می توانید انجام دهید در مقابل آنچه نمی توانید انجام دهید، به خوبی ممکن است خود را در مکانی فراوان بیابید.
[ad_2]
