درست کردن رابطه من با من شروع می شود؟

منبع: garetsworkshop/Shutterstock، با اجازه استفاده شده است

سال‌ها پیش خواندم که حتی اگر شریک زندگی شما کمتر از 70 درصد از ناکارآمدی‌های رابطه شما را به خود اختصاص دهد، مسئولیت شما همچنان 30 درصد قابل توجه است.

این پست هم همین فرض را خواهد داشت. صرف نظر از اینکه تا چه حد ممکن است شریک زندگی خود را به خاطر مشکلات رابطه خود سرزنش کنید، منطقی است که ابتدا بررسی کنید که خودتان چقدر ممکن است در آنها مشارکت داشته باشید.

حداقل، رشد و پیشرفت شما، از نظر عملی و اخلاقی، به این بستگی دارد که بدانید چگونه نقص‌های شما ممکن است باعث ایجاد مشکل در اتحادیه شما شود – و احتمالاً اتحادیه‌های گذشته نیز. بنابراین برای اینکه مبادا (به طرز چشمگیری) خود را کاملاً از قلاب خارج کنید، در اینجا 6 مورد وجود دارد که باید در نظر بگیرید.

1. قبل از حرکت به جلو، به عقب تمرکز کنید. یعنی روی درگیری‌های گذشته‌تان تمرکز کنید و اشتباهاتی را که در پویایی نامطلوب آن‌ها مرتکب شده‌اید، هرچند بدون قضاوت، موشکافی کنید. با تجزیه و تحلیل اشتباهات گذشته و تعهد به اختصاص آگاهی بیشتر به آنها، شانس تعاملات سالم تر شریک در آینده را افزایش خواهید داد.

2. بر ایجاد یک رابطه سالم تر تمرکز کنید با خودت آیا عشق غیر خودشیفته به خود، از جمله شفقت به خود، مراقبت و درک همدلانه را تمرین می کنید؟ به هر حال، خود اندیشی و مهارت بیشتر در پرورش خود، احتمال گسترش این طرز فکر مثبت را به شریک زندگی خود افزایش می دهد.

3. به طور واضح و مؤثر ارتباط برقرار کنید. آیا نحوه برقراری ارتباط شما مهارت در بیان صادقانه احساسات خود به شریک زندگی خود و دعوت به بازخورد آنها را نشان می دهد؟ بدون شک، اگر ارتباط شما شریک زندگی تان را از هم دور نگه دارد و صمیمیت واقعی را از راه دور یا غیرممکن کند، یک ارتباط گرم تر و عاشقانه تر از شما دور خواهد شد.

4. مرزهای خود را روشن کنید. آیا محدودیت های خود را در مورد اینکه چقدر می خواهید از نظر عاطفی در دسترس باشید را تشخیص می دهید تا بتوانید به اندازه کافی از مرزهای خود محافظت کنید؟ اگر تا به حال تحمل کرده باشید که شریک زندگیتان به آنها تجاوز کند، احساس خوشبختی خود را تضعیف خواهید کرد.

5. مایل باشید آسیب پذیری خود را به دیگران نشان دهید. این بخش قدرتمندی از ایجاد ارتباطات عمیق بین فردی است. چنین گشودگی داوطلبانه به شرکا اجازه می‌دهد تا آزادانه‌تر خود واقعی‌شان را به اشتراک بگذارند، بدون اینکه بیش از حد نگران طرد شدن باشند. یک پیوند قوی و سالم به اعتماد و اصالت بستگی دارد و نشان دادن آسیب پذیری یکی از بهترین راه ها برای رسیدن به این هدف است.

6. به مسائل عمیق تری که از تجربیات گذشته سرچشمه می گیرد، بپردازید. اغلب، این موارد در آن زمان آسیب زا بودند و ممکن است فراتر از درک شما باشند. در چنین مواردی ممکن است عاقلانه باشد که به دنبال کمک حرفه ای باشید. مشاوره یا درمان می تواند پشتیبانی و راهنمایی لازم را برای پیمایش موفقیت آمیز این چالش های سنگین به شما ارائه دهد.

به طور خلاصه، خودتان را اصلاح کنید قبل از تعقیب یا ترمیم یک رابطه مستلزم مجموعه وسیعی از مشورت است. از جمله این موارد می توان به شناسایی و پذیرفتن مسئولیت اعمال و واکنش های خود، درس گرفتن از اشتباهات و محاسبات اشتباه گذشته و هنگامی که نمی توانید نقاط کور خود را شناسایی کنید، به دنبال کمک حرفه ای باشید.

در نهایت، صرف نظر از ایجاد یک رابطه ایمن و ایمن – یا ترک کامل آن – تا زمانی که به محض حذف آنچه تاکنون مانع موفقیت آن شده است، پتانسیل آن را کشف نکنید، منطقی نیست.

برای یافتن یک درمانگر، از راهنمای درمان روانشناسی امروز دیدن کنید.

© 2024 Leon F. Seltzer, PhD. تمامی حقوق محفوظ است.