یک ابزار رایگان و قدرتمند برای بهبود سلامت روانی نوجوانان در دسترس است. روابط متصل در حالی که همه به اتصال نیاز دارند ، برای نوجوانان می تواند یک زندگی تحت اللفظی باشد. از آنجا که نوجوانان در خودشان تکامل می یابند و شروع به حرکت در جهان فراتر از خانواده می کنند ، تمرکز آنها به طور واضح به سمت روابط همسالان تغییر می کند.

آنها به دنبال پذیرش ، تعلق و احساس وابستگی هستند. در طی این فرآیند آزمایش و خطا – تلاش برای “یافتن مردم خود” – آنها در مکانی نامطلوب قرار دارند. آنها هوس ارتباط ، پذیرش و حس تعلق دارند ، اما سفر می تواند سنگی باشد.

به همین دلیل برای نوجوانان ارتباطات پایدار و قابل پیش بینی برای لنگر انداختن آنها بسیار مهم است. در حالی که همسالان زیرساخت های مهمی برای توسعه هستند ، مراقبان و کمک به بزرگسالان به عنوان سهام زمینی خدمت می کنند و آنها را در زمان تغییر زیاد ، رشد و ریسک پذیری لازم به آنها متصل می کنند. این اتصالات بیشترین قدرت را برای تأثیر و محافظت از سلامت عاطفی و بهزیستی نوجوانان دارند.

مزایای عمیق اتصال

اتصال اثرات محافظتی و درمانی قدرتمندی را برای نوجوانان و بزرگسالانی که آنها را دوست دارند ، ارائه می دهد. ما ، به عنوان والدین و کمک به بزرگسالان ، بیشتر از آنکه گاهی متوجه شویم ، در بحران سلامت روانی نوجوانان تأثیر بیشتری داریم. در مشاوره خود در سال 2021 ، جراح عمومی دکتر Vivek Murthy سلامت روانی و خودکشی نوجوانان را به عنوان یک بحران بهداشت عمومی معرفی کرد و بر ارتباط و روابط به عنوان مداخلات مهم تأکید کرد. حتی قبل از همه گیر ، گزارش CDC 2017 ، جلوگیری از خودکشی: یک بسته فنی از سیاست ها ، برنامه ها و شیوه ها، ارتقاء اتصال از طریق هنجارهای همسالان و تعامل جامعه برای تقویت مقابله سالم توصیه می شود.

تحقیقات به طور مداوم این را تأیید می کند: گزارش 2023 گالوپ با موسسه مطالعات خانوادگی ، فرزندپروری کلید سلامت روانی نوجوانان است، تأکید کرد که دلبستگی عاطفی ایمن – مکانیسم کلیدی ارتباط – به شدت سلامتی روحی و عاطفی را برای کودکان و نوجوانان پیش بینی می کند. مطالعات اضافی نشان می دهد که نوجوانانی که روابط مرتبط با والدین و مراقبان را تجربه می کنند نه تنها از نتایج سلامتی بهتر برخوردار می شوند بلکه روابط نزدیک را در بزرگسالی نیز حفظ می کنند.

علیرغم اینکه ارتباط اساسی چقدر است ، پرورش آن با جوانان می تواند بسیار پیچیده باشد. نوجوانان برای جدا کردن و خود پایدار سیمی شده اند (“من به شما احتیاج ندارم ، می توانم این کار را انجام دهم!”) ، در حالی که بزرگسالان برای پرورش و محافظت از سیمی هستند (می توانیم یک قطار را که از یک مایل دور می شود ببینیم). متعادل کردن این کشش های تکاملی دوگانه تلاش متفکرانه ای را انجام می دهد. چگونه می توانیم یک احساس واقعی از ارتباط را تقویت کنیم که هم نیاز آنها به استقلال و هم نیاز آنها به دلبستگی را افتخار می کند؟

در اینجا 5 کلید برای کشت اتصال و تله های مشترک برای جلوگیری از:

1. برای ایجاد اعتماد از کنترل خودداری کنید

کمک به بزرگسالان تمایل به ایجاد مشکل عالی دارند. سالهای تجربه ما اغلب به ما نشان می دهد که نوجوانان باید انجام دهید یا از آن جلوگیری کنید. کنترل نتایج با مزاحمت ، قدرت ، قضاوت یا مجازات کردن وسوسه انگیز است. این پاسخ ها می توانند به جای اتصال ، شورش ، عقب نشینی ، ناهنجاری و نارضایتی ایجاد کنند. درعوض ، به نوجوانان اجازه دهید اهداف خود را بیان کنند و از آن اهداف به عنوان پایه ای برای راهنمایی استفاده کنند. عباراتی مانند ، “آیا شما به آن فکر کرده اید …” یا “جوانب مثبت و منفی برای همه چیز …” به نوجوانان کمک می کند تا تصمیم گیری متفکر را تمرین کنند. هنگامی که ما به جای کشیدن آنها به سمت نتایج مورد نظر خود ، در کنار آنها قدم می زنیم ، اتصال شکوفا می شود.

2. به جای موعظه ارزش های خود را به اشتراک بگذارید

ما به طور طبیعی می خواهیم بر اعتقادات و ارزشهای نوجوانان تأثیر بگذاریم. هنگامی که آنها ورودی ما را به عنوان کنترل ، دستورالعمل یا رد هویت در حال ظهور خود درک می کنند ، احتمالاً ما را تنظیم می کنند. در عوض ، ارزش ها و دیدگاه های خود را به طور واقعی به اشتراک بگذارید – مانند شما حقیقت ، نه در حقیقت. تصدیق کنید که نظرات آنها ممکن است متفاوت باشد و برای کسب اطلاعات بیشتر کنجکاوی را نشان دهد. این رویکرد گفتگو را دعوت می کند و فضای امن را برای نوجوانان ایجاد می کند تا در حالی که احساس ارتباط با ما دارند ، سیستم های معنی خود را کشف و توسعه دهند. حتی قدرتمندتر از گفتار ، زندگی ارزشهای شما را به طور آشکار زندگی می کند.

3. آنها را با مراقبت و اعتماد به نفس پاسخگو نگه دارید

عواقب می تواند هنگام تحویل با اندیشه ، ارتباط برقرار کند. هنگامی که نوجوانان به ناچار اشتباه می کنند ، بدون قضاوت پاسخ می دهند و به آنها کمک می کنند تا به دنبال اعتماد و رشد باشند. از جمله هایی مانند “شما همیشه این کار را انجام می دهید” یا “هرگز یاد نخواهید گرفت” خودداری کنید ، که می تواند شرم و قطع ارتباط را ببخشد. عواقب طبیعی (مانند دریافت درجه پایین تر پس از عدم تلاش) یا عواقب منطقی (از دست دادن امتیازات رانندگی برای تأمل در ایمنی) به نوجوانان کمک می کند بدون اینکه احساس شرم کنند یاد بگیرند. با پرسیدن از آنها در مورد نتایج یا اقدامات خود شروع کنید. هنگامی که عواقب آن به یک اعتقاد مثبت به پتانسیل آن نوجوان گره خورده و نه نقص آنها ، ما ارزش خود را تقویت می کنیم و پیوندهای قوی تری می سازیم.

4. اشتباهات را بدون قضاوت بپذیرید

اشتباهات ، حتی بزرگان ، بخشی طبیعی از رشد هستند. نوجوانان باید بدانند که عشق و اعتقاد ما به آنها مشروط نیست. قضاوت ، شرم و طرد پس از اشتباهات نه تنها به اتصال آسیب می رساند بلکه می تواند مکانیسم های مقابله مضر ، از جمله خودآزاری یا خودکشی را در نوجوانان آسیب پذیر ایجاد کند. یک رویکرد متصل شامل پاسخگویی است وت یک اعتقاد بی بدیل به ظرفیت آنها برای رشد. به یاد داشته باشید: پاسخ های ما به اشتباهات مربوط به مجازات گذشته نیست – آنها در مورد تدریس برای آینده هستند.

5. بزرگترین طرفدار آنها باشید

همانطور که مشاهده می کنیم نوجوانان رشد می کنند و بالغ می شوند ، می تواند احساس وسوسه کند تا تصور کنند که آنها انسانی هستند که تصور می کنیم. حتی ممکن است احساس کنیم که در صورت انتخاب هایی که از مسیر تصور شده ما دور می شوند ، آنها را تغییر مسیر دهیم. این می تواند باعث شود که نوجوانان احساس سوء تفاهم یا بی اعتبار کنند ، که این یک تجربه قطع ارتباط است.

به جای پیش فرض هویت خود ، از تعجب و ترس در محاکمات ، خطاها و دستاوردهای خود ، بزرگ و کوچک تماشا کنید. تلاش های خود را در اصالت و در نتیجه آسیب پذیری با ترغیب آنها به اینكه آنها باشند و خود را با حقیقت و صداقت بیان كنند ، تقویت كنید. کارهایی را که می خواهید انجام دهید پیدا کنید و از آنها بخاطر آموزش چیز جدیدی به شما تشکر می کنم. این احساس احساس عمیقاً قدردانی باعث ترویج اعتماد می شود و اوراق بهادار مادام العمر ایجاد می کند.

همانطور که در مورد تعامل خود با نوجوانان در زندگی خود فکر می کنید ، از خود بپرسید: کدام رفتارها ارتباط برقرار می کند – و کدام یک ممکن است ناخواسته فاصله ایجاد کند؟ ایجاد ارتباط معنی دار همیشه آسان نیست ، اما این یکی از قدرتمندترین ابزاری است که ما باید از سلامت روانی و بهزیستی نوجوانان حمایت کنیم. اعتقاد شما به آنها ، حضور مداوم و تمایل به انتخاب اتصال ، هر چند که در بعضی مواقع سخت است ، می تواند همه تفاوت ها را ایجاد کند. وقتی ما همه ارتباط تجربه ، زندگی احساس معنی دار تر می کند ، که برای نوجوانان ، نه تنها برای بهزیستی عاطفی آنها بسیار مهم است بلکه به معنای واقعی کلمه می تواند نجات دهنده زندگی باشد.