وقتی با یک خودشیفته سروکار دارید، پنج ابزار هوشمند هیجانی ممکن است به شما کمک کند. این استراتژی‌ها از مؤلفه‌های کلی هوش هیجانی، از جمله تنظیم هیجانی، درک پویایی‌های رابطه و خودآگاهی استخراج می‌شوند.

اگر از نظر احساسی باهوش هستید، معمولاً از احساس خود آگاه هستید. شناخت، شناسایی و پردازش احساسات دشوار به شما این امکان را می دهد که آنها را درک کنید و به جای تدافعی، بر روی آنها سازنده عمل کنید. با این حال، یک خودشیفته اغلب باعث می‌شود که به احساس خود شک کنید زیرا نسخه تحریف شده خود از واقعیت را به شما تحمیل می‌کنند. ممکن است خطرناک ترین سلاح آنها باشد که شما را به بی اعتمادی نسبت به احساستان تبدیل کند. بنابراین، یکی از ابزارهای هوشمند عاطفی برای استفاده با یک خودشیفته شامل اعتماد به آنچه احساس می کنید است. اگر احساس می کنید اتفاقی به شدت ناعادلانه در رابطه در حال رخ دادن است، احتمالاً همینطور است. به آنچه احساس می کنید اعتماد کنید.

توانایی تنظیم عاطفی همچنین به شما این امکان را می دهد که حتی در موقعیت هایی که به طور قابل توجهی برانگیخته و تحریک می شوید آرام به نظر برسید. اگر «آن را از دست بدهید»، که در این موقعیت‌ها قابل درک است، خودشیفته ممکن است نشان دهد که شما فردی هستید که «بی‌هوش» هستید. آنها همچنین ممکن است آنچه را که شما گفتید را در گرما و برای همه کسانی که پشت سر خود می شناسید پخش کنند. اگرچه ممکن است بسیار دشوار باشد، اما حفظ آرامش زمانی که یک خودشیفته تلاش می‌کند شما را به گاز بکشد، کلیدی است.

به عنوان یک فرد EI، شما توانایی پیچیده ای برای درک دینامیک رابطه دارید. این هدیه زمانی به کارتان می آید که در حال آموزش روش هایی هستید که یک خودشیفته شما را دستکاری می کند. یک خودشیفته معمولاً تکه ای از حقیقت را در جایی از روایت تحریف شده خود جاسازی می کند. اغلب وقتی یک حقیقت واقعی را می شنوید، تصور می کنید که کل روایت باید دقیق باشد، در حالی که اینطور نیست. به خود یادآوری کنید که روایت نادرست یک خودشیفته را فقط به این دلیل که ذره ای از حقیقت را در آن گنجانده است، خرید نکنید.

خودآگاهی یکی دیگر از مؤلفه های کلیدی هوش هیجانی است. شما فردی هستید که “در آینه نگاه می کنید.” این به شما این امکان را می دهد که مسئولیت یک اشتباه در یک رابطه را بپذیرید و معمولاً یک ویژگی فوق العاده است، اما می تواند با یک خودشیفته نتیجه معکوس داشته باشد. مثلاً بگویید با یک خودشیفته دعوا می کنید و آنها زیر کمربند را می زنند و چیزهای بی رحمانه ای می گویند. شما ممکن است «آن را از دست بدهید» و چیزهای بدی را بگویید. ممکن است احساس گناه کنید و وسوسه شوید که کل تعامل را زیر فرش جارو کنید زیرا شما نیز کار اشتباهی انجام داده اید. به جای انتخاب این مسیر، مهم است که فقط سهم خود را در مبادله داشته باشید. به سادگی مالک تخلف کوچک خود باشید و همچنان خودشیفته را مسئول بدرفتاری عاطفی خود بدانید.

آخرین استراتژی شامل ترکیب تنظیم عاطفی، درک پویایی رابطه و خودآگاهی است. EI شما به شما این امکان را می دهد که آرام بمانید، در مورد موقعیت فکر کنید، دستکاری را درک کنید، و یک مرز تعیین کنید تا در آینده توسط فرد خودشیفته خرابکاری یا استثمار مجدد نشود. هنگامی که یک مرز تعیین می کنید، مهم است که مختصر و واقعی باشد. در کمترین کلمه ممکن و بدون دفاع از خود، یک حد و مرز تعیین کنید. به عنوان مثال، «از این به بعد رسانه های اجتماعی خود را در اختیار خواهم گرفت. این باعث بحث های زیادی می شود، اما از کمک شما تا کنون تشکر می کنم. اگر خودشیفته توضیح می خواهد، به سادگی مرز را تکرار کنید. ممکن است مجبور شوید چندین بار مودبانه آن را تکرار کنید قبل از اینکه آنها آن را بپذیرند.

استفاده از تاکتیک‌های هوش هیجانی زمانی که با یک خودشیفته سر و کار دارید ضروری است. ممکن است کمی تمرین لازم باشد، اما ممکن است شما را از بدرفتاری عاطفی اضافی نجات دهد. شما می توانید اطلاعات بیشتری در مورد این موضوع در کتاب جدید من پیدا کنید، چگونه از یک خودشیفته پیشی بگیریم. از هوش هیجانی برای بازگرداندن کنترل در خانه، محل کار و زندگی استفاده کنید.