منبع: Brooke Cagle/Unsplash

فصل تعطیلات زمان فوق‌العاده‌ای است، اما اگر مراقب نباشید پر از فشار و استرس است. چیزی که قرار است یک استراحت دوست داشتنی از کار باشد و لذت بردن از وقت با خانواده و دوستان می تواند به سرعت تبدیل به عجله برای انجام کارها شود، بحث در مورد زمان بندی و احساس عدم ارتباط به جای شادی.

در اینجا پنج نکته برای ایجاد آرامش، ارتباط و سرگرمی در این فصل تعطیلات تا حد امکان وجود دارد.

1. یک برنامه مهمانی با یک استراتژی خروج بسازید

رفتن به یک گردهمایی تعطیلات بدون اطلاع از اینکه چه زمانی می خواهید آنجا را ترک کنید، درخواست مشکل است. یکی از شما، احتمالاً نیمه برونگرا، می تواند تمام شب را بماند، اما دیگری بلافاصله بعد از شام آماده رفتن است. به جای گفتگوهای پرتنش در لحظه، حتی قبل از رسیدن، یک برنامه کلی بسازید.

یک بازه زمانی انعطاف‌پذیر برای زمان ترک تصمیم بگیرید. آیا برنامه های بزرگی برای روز بعد دارید و می خواهید زیاد بخوابید؟ سپس موافقت کنید که تا ساعت 9 شب بروید تا بتوانید به موقع بخوابید. آیا این رویداد بزرگ فصل است و شما هیچ محدودیتی نمی خواهید؟ سپس در مورد آن صحبت کنید. اگر شریک زندگی شما نمی‌خواهد تا دیر وقت بماند، به برنامه‌ای فکر کنید که چگونه می‌تواند هر زمان که خسته شد، آنجا را ترک کند.

و اگر زمانی را با خانواده سپری می کنید که به ندرت می بینید اما تعهدات دیگری دارید، شاید بتوانید به یکدیگر کمک کنید. آیا می توانید زودتر آنجا را ترک کنید تا سگ را بیرون بیاورید یا بچه ها را برای خواب به خانه ببرید تا شریک زندگی شما بتواند زمان بیشتری را با پسرعموهای خود بگذراند؟ یا می توانند این کار را برای شما انجام دهند؟ راه هایی برای حمایت از اهداف یکدیگر پیدا کنید و برنامه ریزی کنید.

2. زمان فشرده سازی و اتصال را برنامه ریزی کنید

تعطیلات شلوغ است و یک هفته به راحتی می گذرد تا متوجه شوید که به سختی با یکدیگر صحبت کرده اید. بین آشپزی، رانندگی، گذراندن وقت با دیگران، مشاجره با بچه ها و غذا خوردن، کاهش سرعت و برقراری ارتباط می تواند سخت باشد. به جای اینکه اجازه دهید این اتفاق بیفتد، در مورد نحوه گذراندن وقت خود آگاه باشید.

شاید یک روز بدون وقفه برای غوطه ور شدن و ماجراجویی نداشته باشید، اما آیا می توانید نیم ساعت زودتر یک مهمانی را ترک کنید تا بتوانید قبل از خواب یک برنامه را با هم تماشا کنید؟ در مورد رفتن به یک پیاده روی طولانی با هم برای شکستن یک روز ماراتن خانواده چطور؟ آیا می توانید قبل از شروع روز پرمشغله خود، 15 دقیقه برای نوشیدن یک فنجان قهوه بدون دستگاه اختصاص دهید؟

مطمئن شوید که زمان با کیفیتی را با هم خواهید گذراند، مهم نیست که برنامه چقدر فشرده باشد.

نکته پاداش: سعی کنید با هم وقت بگذارید بعد از یک رویداد این به داشتن فضایی برای پردازش لحظات سخت، شوخی در مورد پویایی خانواده و آماده شدن برای دور همی بعدی کمک می کند.

3. از قبل بزرگترین عوامل استرس زا را بشناسید

برخی از مردم در مورد خرید مواد غذایی در شلوغ ترین روزهای سال استرس دارند، در حالی که برخی دیگر نگران این هستند که بچه ها را در یک برنامه معمولی نگه دارند تا عصبانیت ها فوران نکنند. به جای اینکه وارد یک عامل استرس زا شوید و سپس به خاطر کمک نکردن از دست یکدیگر عصبانی شوید، از قبل در مورد چالش های بزرگ صحبت کنید.

اگر در مورد خرید مواد غذایی استرس دارید، با شریک زندگی خود برنامه ریزی کنید که چگونه می توانید آن را از قبل انجام دهید. و اگر متوجه شدید چیزی را فراموش کرده اید، می توانید آنها برای شما به فروشگاه بدوید زیرا آنها در راهروهای شلوغ غرق نمی شوند؟ اگر شریک زندگی‌تان از اینکه بچه‌هایتان به خاطر هرج‌ومرج فصل بی‌نظم می‌شوند عصبی است، آیا می‌توانید راه‌هایی پیدا کنید که آنها را در برنامه نگه دارید؟ شاید بتوانید اطمینان حاصل کنید که جلسات را به موقع ترک می کنید تا زمان خواب دو ساعت به عقب نرود.

یکدیگر را با بزرگترین عوامل استرس زا تنها نگذارید. یکی از مزایای بزرگ بودن در یک رابطه این است که از حمایت برخوردار هستید، بنابراین به یکدیگر کمک کنید.

4. اولویت بندی آنچه در واقع مهم است

ممکن است وسوسه انگیز باشد که همه این کارها را در طول تعطیلات انجام دهید، اما ممکن است شما را خسته و خسته کند. با هم بنشینید و در مورد آنچه واقعا برای هر یک از شما مهم است صحبتی صادقانه داشته باشید.

شاید برایتان مهم نباشد که شریک زندگیتان به مهمانی تعطیلات کاری شما بیاید، اما مهم این است که زمانی برای کمک به والدین خود در آشپزی پیدا کنید. شاید شریک زندگی شما با خوشحالی از جشن های قبل از شب صرف نظر کند، اگر به معنای یک عصر نوازشگر در خانه باشد و فیلم تعطیلات مورد علاقه خود را فقط با شما تماشا کند.

به یاد داشته باشید، لازم نیست هر باکس را علامت بزنید. تعطیلات با فعالیت ها و گردهمایی های سرگرم کننده زیادی همراه است، اما لازم نیست همه آنها را انجام دهید. بررسی کنید که کدام تجربیات تعطیلات واقعاً معنادار و مهم هستند و آنها را در اولویت قرار دهید.

5. برای انتقال از قبل برنامه ریزی کنید

تعطیلات یک وقفه از زندگی است، اما در نهایت، همه ما باید به برنامه ریزی منظم برگردیم. اجازه ندهید که این انتقال به شما مخفیانه وارد شود. هیچ کس خوشحال نیست که به بالا نگاه کند و بفهمد خانه به هم ریخته است، هیچ غذایی در یخچال نیست، بچه ها پنج روز است حمام نکرده اند، اوه، و یکشنبه شب است.

با شریک زندگی خود در مورد اینکه چگونه از حالت تعطیلات راحت شوید صحبت کنید. آیا می خواهید برای هفته آینده برنامه غذایی داشته باشید؟ آیا مرتب کردن خانه باعث می شود همه افراد کمتر استرس داشته باشند؟ آیا به یک ساعت برای پیگیری ایمیل ها نیاز دارید تا هفته کاری را با احساس عقب ماندن و غرق شدن شروع نکنید؟ به این فکر کنید که چگونه دوباره وارد زندگی عادی شوید و خود را برای یک انتقال موفق آماده کنید.

به یاد داشته باشید که از آن لذت ببرید

اگر هیچ چیز دیگری نباشد، تعطیلات استراحتی را از زندگی ما فراهم می کند، زندگی ما بیش از حد شلوغ و پر هرج و مرج است. این زمان را برای لذت بردن از شریک زندگی و خانواده خود اختصاص دهید. به جای انتخاب آنچه در رسانه های اجتماعی خوب به نظر می رسد، کاری را انجام دهید که برای رابطه شما معنادار است. ممکن است لحظات سختی وجود داشته باشد، بنابراین تلاش کنید تا عمداً یک فصل تعطیلات را با هم ایجاد کنید که در آن استرس به حداقل برسد و رویدادهای شاد در اولویت قرار گیرند.