بزرگسالی زمان مهمی از رشد است که با تغییر در سطح جسمی ، روحی ، اجتماعی و عاطفی مشخص می شود. جوانان در مرحله ای برای کشف مجدد دنیای خود و بررسی هویت خود هستند. در حالی که آنها به دانشگاهیان ، برنامه های درسی ، دوستی و مسئولیت های جدید حرکت می کنند ، چالش ها به ناچار بوجود می آیند. زندگی مملو از موانع ، استرس زا و سختی است ، اما همچنین فرصت های زیادی برای یادگیری و رشد دارد.

به عنوان والدین و هواداران ، غریزه ما غالباً قدم می گذارد و از فرزندانمان در برابر سقوط یا عدم موفقیت محافظت می کند – تا مشکلات آنها را برای آنها حل کند. با این حال ، ما نمی توانیم آنها را از هر چالش محافظت کنیم. در پست قبلی من ، “به کودکان کمک کنید تا با حمایت ، نجات نداشته باشند ،” من به آنها مقاومت می کنند ، “می نویسم که چگونه به آنها اجازه می دهم خطرات را تحمل کنند ، تجربه ای را تجربه کنند و ناراحتی را نه تنها در حال حاضر از آنها پشتیبانی می کند بلکه آنها را برای آینده توانمند می کند. در نهایت ، نقش ما این نیست که مبارزات را از بین ببرد بلکه کمک به نوجوانان و نوجوانان در ایجاد مقاومت و اعتقاد به این است که آنها می توانند هر آنچه را که می آید حرکت کند.

والدین و هواداران چه کاری می توانند انجام دهند؟

زمان کیفیت را با هم اولویت بندی کنید

با گسترش دنیای آنها و آنها شروع به ایجاد ارتباطات عمیق تر در خارج از سیستم خانواده می کنند ، ما می توانیم به آنها یادآوری کنیم که آنها همیشه مکان امن برای زمین دارند. فرزندان ما باید بدانند که آنها یک تیم خانگی دارند – یک سیستم پشتیبانی محکم در گوشه و کنار خود برای تشویق آنها ، ارائه گوش گوش دادن و فراهم آوردن راحتی در هنگام احساس خستگی. به وقت خود ادامه دهید و آنها را در زندگی خانوادگی بگنجانید ، حتی به دنبال استقلال.

این می تواند به نظر برسد یا به نظر برسد:

• کنجکاوی را در مورد سرگرمی ها و علایق خود نشان دهید – در کنار آنها موجود باشید و در کنار آنها بیاموزید ، زیرا آنها به آنچه دوست دارند ، نشان می دهند و به آنچه دوست دارند اهمیت می دهند ، نشان می دهد.
• روال و آیین هایی داشته باشید که احساس راحتی و امنیت را ارائه می دهند.
• شام های خانوادگی منظم ، شبهای بازی ، شب های فیلم یا مسابقات را برنامه ریزی کنید.
• دعوت نامه ها را باز نگه دارید و به آنها یادآوری کنید که همیشه از پیوستن به آنها استقبال می کنند.

گوش دادن به درک ، نه برای حل

غالباً ، فرزندان ما به ما می آیند زیرا می خواهند احساس دیده و شنیده شوند ، نه به این دلیل که آنها توصیه های ما را می خواهند. گوش دهید که واقعاً آنها را بشنوید ، درست نیست یا حل می شود. به یاد داشته باشید که هر مکالمه لازم نیست در مورد چالشی باشد که آنها در حال حرکت هستند.

این می تواند به نظر برسد یا به نظر برسد:

• مکالمات گوش به گوش داشته باشید و در مورد روز خود در هنگام سوار شدن به اتومبیل ، در حین شام یا هنگام راه رفتن سگ ، سؤالاتی باز بپرسید (مکالمات گوش به گوش به ویژه برای کمک به نوجوانان و نوجوانان بسیار مؤثر است برای اشتراک گذاری باز است).
• وقتی آنها با چیزی برای به اشتراک گذاشتن به شما مراجعه می کنند ، از آنها بپرسید ، “آیا به دنبال راحتی یا راه حل هستید؟”
• احساسات را بدون رفع تأیید کنید. به عنوان مثال ، به جای عجله برای بهتر کردن امور ، بگویید ، “از اینکه به من گفتید متشکرم. من شما را باور دارم. ” یا “این به نظر می رسد واقعاً سخت است. من برای شما اینجا هستم. “
• تشویق حل مسئله به جای ارائه بلافاصله راه حل هایی برای رفع مشکل.
• کمک به آنها در دیدن آنچه در کنترل آنهاست و چه چیزی خارج از کنترل آنها در هنگام به اشتراک گذاشتن چالشی که در حال پیمایش هستند ، وجود دارد.

اکتشاف و رشد را تشویق کنید

همانطور که ما تأسیس کردیم ، بزرگسالی زمان کشف خود ، استقلال و یادگیری از طریق تجربه است. به عنوان والدین و هواداران ، ما می توانیم اکتشاف و رشد را ترغیب کنیم تا به آنها در ایجاد اعتماد به نفس و درک عمیق تر از اینکه چه کسی هستند کمک کنیم.

این می تواند به نظر برسد یا به نظر برسد:

• تغییر زبان از هشدارهای مبتنی بر ترس به توانمندسازی تصمیم گیری. به عنوان مثال ، “مراقب باشید” را با “فکر کنید از طریق” جایگزین کنید. یا ، “انتخاب های خوبی انجام دهید.”
• تلاش را جشن بگیرید ، نه فقط نتیجه. به آنها یادآوری کنید که یادگیری هدف است و یادگیری کثیف است.
• آنها را با تجربیات و ایده های جدید آشنا کنید.
• آنها را ترغیب کنید که منافع خود را بدون فشار یا انتظارات کشف کنند و از آنها حمایت کنند زیرا احساسات خود را کشف می کنند و آنچه را برای آنها مهم می دانند پیدا می کنند.

عادت های سالم ، استراتژی های مقابله و مراقبت از خود را مدل کنید

ما به عنوان والدین و هواداران ، نمونه هایی را برای فرزندان خود قرار می دهیم. آنها از سخنان ، اعمال و رفتارهای ما چیزهای زیادی را تماشا و یاد می گیرند. ما می توانیم عادات سالم ، شیوه های مراقبت از خود و راهکارهای مقابله ای را الگوبرداری کنیم. این هر روز اهمیت دارد ، اما به ویژه هنگامی که ما در حال بررسی چالش ها هستیم و سطح استرس ما افزایش می یابد ، زیرا آنها از نحوه مقابله با ما یاد می گیرند.

این می تواند به نظر برسد یا به نظر برسد:

• خود دلسوزی را تمرین کنید. وقتی توپ را رها می کنید یا یک لحظه چالش برانگیز حرکت می کنید با خودتان مهربان باشید – درست مثل شما برای یک دوست نزدیک.
• یک ذهنیت رشد و تفکر مثبت را مدل کنید.
• مکالمات باز در مورد عادات سالم و راهکارهای مقابله ای داشته باشید و گاهی اوقات آنها را به رفتارهای خود دعوت کنید. به عنوان مثال ، “من برای پیاده روی برای پاک کردن سرم می روم – آیا دوست دارید به من بپیوندید؟”
• با نزدیک شدن به یک مشکل روزمره ، حل مسئله را با کلامی کردن روند فکر خود مدل کنید.
• آنها را ترغیب کنید تا رفتارهایی و فعالیتهایی را پیدا کنند که از رفاه آنها پشتیبانی می کند و به عنوان خروجی برای احساساتشان خدمت می کند.
• ارتباط برقرار کنید که درخواست کمک کنید وقتی که بیش از حد احساس می شود ، نشانه ضعف نیست بلکه نشانه قدرت است.

در مورد آینده آنها امیدوار باشید

تفکر ما مستقیماً با ظرفیت ما برای امید مرتبط است. نگه داشتن امید به ما این امکان را می دهد تا حتی در مواجهه با موانع و مشکلات ، از یک محیط داخلی مثبت محافظت کنیم. امید اعتقاد ما را به توانایی های ما تقویت می کند و به ما کمک می کند تا راهی را از طریق چالش ها ببینیم. این یک کاتالیزور برای دستیابی به اهداف ما است. تحقیقات نشان داده است که وقتی نوجوانان و نوجوانان خوش بین تر هستند و انتظارات مثبتی برای آینده خود دارند ، در هنگام بروز حوادث جانبی و احتمال ماندگاری بیشتر تحت تأثیر منفی قرار می گیرند (Tusaie ، Puskar و Sereika ، 2007).

ما می توانیم زندگی پر از امید را انتخاب کنیم و رفتارها و شیوه هایی را که باعث امیدواری برای خود و فرزندانمان می شود ، بگنجانیم.

این می تواند به نظر برسد یا به نظر برسد:

• آنها را ترغیب کنید تا اهداف آینده را تعیین کنند و برنامه ای برای رسیدن به آنجا داشته باشند.
• آنها را از زمانهایی یادآوری کنید که آنها به چیزی دست پیدا کردند که فکر می کردند قادر به آن نیستند.
• به اشتراک گذاشتن داستانهای الهام بخش ، پر امید از کتاب ، افرادی که می شناسید ، محتوای دیجیتالی یا زندگی خودتان.
• به آنها اطمینان دهید که اشکالات موقتی هستند و اشتباهات آنها را تعریف نمی کند.
• با استفاده از زبان امیدوار: “من می دانم که شما آن را کشف خواهید کرد.” “تمرین بهتر می شود.” “ما این کار را می کنیم.”
• آنچه را که به آنها امیدوار هستید به آنها نشان دهید – آنها را از نقاط قوت ، مهارت ها ، استعدادها و هدایا منحصر به فرد خود درآورد تا به آنها کمک کنند تا ببینند چه چیزی ممکن است و آینده ای که در دسترس آنها است.

افکار نهایی

تقویت تاب آوری در نوجوانان و نوجوانان به معنای کمک به آنها در توسعه اعتماد به نفس ، مهارت ، افکار و رفتارها برای قادر به حرکت در چالش های زندگی است. با ظهور آنها در بزرگسالی ، ما می خواهیم آنها خود را به عنوان توانمند و باهوش ببینند – تا باور کنند که می توانند کارهای سختی انجام دهند و خوب باشند. در حالی که ما ممکن است هرگز تأثیر کامل امید ، تشویق و پشتیبانی را که ارائه می دهیم ، بدانیم ، می توانیم اطمینان داشته باشیم که آینده آنها را به روش های معنی دار شکل می دهد و به آنها این امکان را می دهد تا امکانات روشن را در پیش بگیرند.