با رسیدن به پایان سال، بسیاری از ما به تصمیم گیری برای سال آینده روی می آوریم. اگر می‌خواهید روی سرمایه‌گذاری یا بهبود روابط خود در سال آینده تمرکز کنید، در اینجا پنج راه حل آسان برای اجرا وجود دارد که می‌تواند تفاوت چشمگیری ایجاد کند:

1. به قصد درک گوش کنید. اغلب وقتی گوش می‌دهیم، به‌ویژه اگر تازه دعوا کرده‌ایم یا با هم اختلاف داریم، گوش می‌دهیم تا پاسخ دهیم: مغز ما نیمی از حرف‌های همسرمان را می‌شنود و نیمی دیگر راهی برای اثبات اشتباه او پیدا می‌کند، نکته‌ای را بیان کنیم. ، یا طرف خود را موثرتر ارائه دهیم. این باعث می شود که شریک ما احساس ناشناخته ای کند و درگیری را تشدید کند. در عوض سعی کنید واقعاً به صحبت های همسرتان گوش دهید. قبل از اینکه با نظر یا نقطه مقابل خود پاسخ دهید، آنچه را که شنیدید با شریک زندگی خود روشن کنید تا مطمئن شوید که واقعاً متوجه شده اید. این ممکن است مانند گفتن این جمله به نظر برسد، “خوب، فقط مطمئن شوید که من حرف شما را درست می شنوم، اما شما عصبانی نبودید زیرا من دیر آمدم، بلکه به این دلیل که به شما پیامک ندادم تا به شما اطلاع دهم که دارم دیر می کنم. درست است» یا «می‌شنوم که داشتن یک حیاط خلوت بزرگ در خانه جدیدمان برای شما مهم است، زیرا همیشه آرزوی داشتن دوستان و میزبانی مهمانی‌های حیاط خلوت را داشتید. درست است یا من نمی فهمم؟» یا ممکن است مانند پرسیدن سؤالات اضافی به نظر برسد تا مطمئن شوید که قبل از ادامه کار، دیدگاه شریک خود را واقعاً درک کرده اید. این نشان دهنده قصد فعال برای درک شریک زندگی خود، یافتن راهی برای ملاقات در میانه و سازش، و کمک به کاهش تعارض قبل از تشدید آن است.
2. روی سلام و خداحافظی خود سرمایه گذاری کنید. سلام و خداحافظی فرصت های عالی برای تقویت ارتباط هستند. آنها مواقعی هستند که اغلب نادیده گرفته می شوند، اما عدم ارتباط در این لحظات می تواند منجر به فاصله بیشتر بین دو نفر در طول زمان شود. سعی کنید راه هایی برای سلام و خداحافظی با شریک زندگی خود بیاندیشید که برای هر یک از شما معنادار باشد. این نباید چیز بزرگی باشد. هر روتین کوچکی می تواند به شما کمک کند که در طول روز در حال حرکت باشید. شاید مطمئن شوید که همیشه یکدیگر را در آغوش بگیرید و بگویید “دوستت دارم”. یا می‌توانید راهی برای سلام/خداحافظی ایجاد کنید که مختص شما دو نفر باشد. سرمایه‌گذاری روی این لحظات ارتباط که هر روز اتفاق می‌افتد، می‌تواند امنیت یک رابطه را ایجاد کند و تغییری در جهت توجه عمدی به یکدیگر ایجاد کند. این یک قدم کوچک است که می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
3. چک این رابطه هفتگی را شروع کنید. روابط نیاز به نگهداری دارند زیرا به طور طبیعی از فراز و نشیب ها عبور می کنند. چک-این هفتگی این فرصت را فراهم می کند تا با یکدیگر در مورد نحوه عملکرد هر یک از شما و روابط شما با یکدیگر صحبت کنید. فضایی برای رسیدگی به مسائل کوچک قبل از بزرگتر شدن و قدردانی عمدی از یکدیگر فراهم می کند. برای این تصمیم، زمانی را با شریک زندگی خود برنامه ریزی کنید که بتوانید هر هفته ملاقات کنید و حدود 30 دقیقه صحبت کنید. من دوست دارم یک سوال داشته باشم که بر نکات مثبت در رابطه شما متمرکز باشد، سوالی که به شما بگوید چگونه می توانید در طول هفته آینده شریک زندگی خود را دوست داشته باشید یا از آن حمایت کنید، به طور کلی دمای رابطه را بررسی کنید، و سوالی که به شما امکان می دهد در مورد هر چیز دیگری صحبت کنید. که ممکن است در ذهن شما باشد
4. یک آیین ارتباط برقرار کنید. روابط قوی بر اساس لحظات کوچکی که با هم سپری می شوند ساخته می شوند. داشتن یک مراسم منظم ارتباطی به مغز شما کمک می کند تا بداند که هر هفته فضایی برای ارتباط خواهید داشت و چیزی خاص که فقط برای شما دو نفر است داشته باشید. این فعالیت‌های منظم می‌تواند به سنت‌های کم‌کلید تبدیل شود که به زوج‌ها اجازه می‌دهد تا معنای مشترکی در رابطه خود ایجاد کنند. برای این راه حل، کمی وقت بگذارید و به آنچه ممکن است شما و شریک زندگی تان لذت ببرید فکر کنید و سعی کنید آن را با هم به طور منظم اجرا کنید. برخی از ایده‌ها برای تشریفات ارتباط می‌تواند یک شب قرار معمولی، خوردن یک پیتزا یا یک شب بیرون رفتن از خانه، تماشای یک برنامه مورد علاقه با هم، شام خوردن با هم بدون صفحه نمایش، شروع یک فعالیت یا کلاس جدید با هم، سرمایه‌گذاری در آینده باشد. هدف (مانند آموزش برای دویدن 5 هزار نفری یا سرمایه گذاری متقابل در یک برنامه پس انداز برای تعطیلات رویایی)، نوشیدن یک قهوه با هم یک بار در هفته، یا هر چیزی که شما دو نفر را به طور منظم به هم نزدیکتر کند.
5. به طور مرتب عشق و قدردانی خود را ابراز کنید. اگرچه شما شریک زندگی خود را دوست دارید، اما ممکن است همیشه بهترین تلاش خود را در ابراز یا نشان دادن آن به صورت شفاهی انجام ندهید، اما گفتن اینکه ما شریک زندگی خود را دوست داریم و از آن قدردانی می کنیم به جای اینکه فقط به آن فکر کنیم، می تواند تأثیر زیادی داشته باشد. سعی کنید 2 یا 3 بار در هفته چیزی را که به طور خاص دوستش دارید یا از او قدردانی می کنید با شریک زندگی خود به اشتراک بگذارید. برخی از مثال‌ها ممکن است بگویند: «وقتی اوایل این هفته در حالی که حالم خوب نبود، یک فنجان چای برای من درست کردی، احساس کردم واقعاً به او اهمیت می‌دهم و می‌خواستم حتماً تشکر کنم» یا «وقتی داشتی بازی می‌کردی». با بچه هایمان اوایل امروز، من خیلی به شما عشق می ورزیدم. خوشحالم که با هم پدر و مادر می‌شویم، یا، «شما کار بسیار خوبی در ارائه کارتان در این هفته انجام دادید. من به سختی کار شما افتخار می کنم.”

کدام ایده را می خواهید امسال امتحان کنید؟ هر تصمیمی که بگیرید، هیچ وقت زمان بدی برای سرمایه گذاری روی رابطه تان وجود ندارد، پس چرا از همین امروز شروع نکنید؟ شما هرگز نمی دانید چه تاثیری ممکن است بر شما و همسرتان داشته باشد.