یک هفته پس از روز ولنتاین ، جهان روز شکستن را در 21 فوریه تشخیص می دهد. یک شکست جدی می تواند کسی را در یک غلتک عاطفی قرار دهد ، حتی اگر آنها کسی باشند که به این رابطه پایان می یابد (زنان اکثریت را پایان می دهند روابط).

من آن را دریافت می کنم تقریباً یک دهه پیش ، من درگیری ازدواج را شکستم. من هنوز بسیاری از پیامهایی را که بعد از گفتن به مردم شنیدم به یاد می آورم. برخی از اظهارنظرهای ناشنوا به طرز ناشایست وجود داشت ، مانند ، “اگر بچه ها می خواهید ، بهتر است در مورد آن فکر کنید.” اما از شنیدن آن نیز متعجب شدم “تبریک می گویم. کاش این کار را می کردم ، “ بیشتر از آنچه انتظار داشتم شنیدن چنین اعتبار سنجی مفید بود.

سالها بعد ، با خوشحالی از آن رابطه حرکت کرد ، من به مدرسه برگشتم و بخشی از دکتری خود را نوشتم. پایان نامه پیامهایی که مردم پس از گفتن به دیگران شنیدند که درگیری ازدواج آنها به پایان رسیده است. من بیش از 50 ساعت را صرف مصاحبه با ده ها نفر در مورد تجربیات نامزدی شکسته خود و حمایت از افراد غریبه به عزیزان کردم.

به طور گسترده با استفاده از درسهایی که از این مصاحبه ها آموخته شده است برای هرکسی که در یک رابطه ، طلاق یا حتی گذراندن یک زمان شخصی به چالش کشیده شده است ، خبرهای خوب و خبرهای بدی برای افرادی که سعی در پشتیبانی از دیگران دارند وجود دارد.

خبر خوب این است که اگر افراد احساس می کردند که شخصی به طور مشروعیت در تلاش است تا به آنها کمک کند ، آنها اغلب در مورد شنیدن نظرات ناخوشایند درک می کردند ، و می دانستند که گفتن “درست” پس از پایان نامزدی یا در یک زمان دشوار چقدر چالش برانگیز است.

خبر بد این است که حتی وقتی پیام های خوب و بی فایده می توانند صدمه دیده و بهبودی فرد را به تأخیر بیندازند. این درست بود تحقیقات من، صرف نظر از اینکه چه کسی به این رابطه پایان داده است یا چرا به پایان رسید. محققان دیگر ، مطالعه بیماران جوان مبتلا به سرطان، به عنوان مثال ، پیام های غیرمجاز را نیز پیدا کرده اند.

مصاحبه های من و تحقیقاتی که آنها الهام بخش بودند ، پنج درس کلیدی در مورد حمایت بهتر از بهزیستی دیگران در هنگام شکستن به من آموخت.

صادقانه بگویم ، بیشتر این دروس می تواند برای حمایت از هر کسی که یک مانع زندگی را تجربه می کند ، اعم از یک شکست یا چیز دیگری استفاده شود.

اول ، حضور داشته باشید

انتقال همدلی ، اعتبار سنجی یا قدرت ، مانند گفتن ، “من اینجا هستم اگر می خواهید کسی گوش کند ،” یا “این شجاعت می کند ،” مسائل

علاوه بر این ، ارائه پشتیبانی ملموس ، مانند مکانی برای ماندن یا کمک به حرکت ، می تواند بسیار ارزشمند باشد. ارسال کارت ، وعده غذایی یا سرگرمی به گونه ای که احساس پشتیبانی می کنند ، اما نیازی به مکالمه ندارند ، می تواند مفید باشد ، و همچنین از “عضو باشگاه” ، شخص دیگری که همان چیز را تجربه کرده است ، می تواند مفید باشد. :

برخی از افراد به دنبال تفکیک پست فضایی هستند. دیگران از تنها بودن خودداری می کنند. هنگامی که فرد آماده است ، از آنها دعوت کنید تا یک فعالیت را انجام دهند (مانند Putt-Putt یا Paint و Sip) ، جایی که می توانند صحبت کنند ، یا نه.

دوم ، در ارائه کلمات متفکر ، قدرت شفابخشی خود را دست کم نگیرید

از بارمن گرفته تا رئیس تا برادر ، گاهی اوقات دوستان و خانواده پشتیبانی لازم را ارائه می دهند ، اما در موارد دیگر ، سخنان مهربان از یک رابطه غریبه یا دوردست از اهمیت زیادی برخوردار هستند.

سوم ، از PS سمی خودداری کنید

ترحم ، کنجکاوی ، پاتورها و بیش از حد Pollyanna-ish فقط به درد اضافه می کند ، همانطور که با جارو کردن آن در زیر فرش ، آن را به طور کامل اجتناب می کند.

مکالمات را کوتاه نگه دارید مگر اینکه آن شخص به دنبال تعامل بیشتر باشد – رهبری خود را دنبال کنید. و از سؤالات دلخراش (هیچ یک از این کار شما نیست) خودداری کنید یا آنها را تحت فشار قرار دهید تا بلافاصله رفتار خود را تغییر دهند (یعنی شروع به دوست یابی).

چهارم ، یک قطعه “متاسفم” را در نظر بگیرید – جمله را تمام کنید

برخی بیان عذرخواهی را خنثی می دانند ، اما برای برخی دیگر ، این امر می تواند نیاز به توجیه تصمیم خود یا ایجاد مجدد تصمیم خود ، مانند ترک یک رابطه سوءاستفاده ایجاد کند. یک پاسخ متناسب تر ممکن است: “متأسفم که الان این کار را می کنید.”

سرانجام ، بازی خط حمله دوشنبه صبح یک شمشیر دو لبه است. محتاط بودن

خط حمله روابط توسط هر دو قضاوت انجام می شود (به عنوان مثال ، من هرگز فکر نمی کردم شما دو نفر دوام داشته باشید) ؛ انتقاد (به عنوان مثال ، سابق شما تند و تیز بود) ؛ یا یک خال کوبی در مورد اشتباهات گذشته یا غیرقانونی های گذشته ، (به عنوان مثال من کاملاً مطمئن هستم که آنها شما را فریب داده اند).

اگر شخص از این نظرات اعتبار خود را احساس کند ، اغلب با تعجب از این سوال که چرا هیچ کس چیزی نگفت یا قضاوت خود را زیر سوال می برد ، لغو می شود. یک استثناء در این مورد این است که بلافاصله پس از پایان یک رابطه ، برخی از افراد دوست دارند که از سابق خود انتقاد کنند. برای دیگران ، این ممکن است شخصی باشد که آنها می خواستند ازدواج کنند ، بنابراین نسبت به انتقاد حساس هستند.

این که آیا کسی در حال تعامل شکسته یا شکستن است ، یا حتی از دست دادن شغل ، ترساندن سلامتی و یا چیز دیگری ، آزمایشات زندگی به اندازه کافی سخت است و تعامل غیرقابل پشتیبانی می تواند زمان چالش برانگیز را بدتر کند.

هرکسی که به دنبال راهنمایی ارتباطی برای آمادگی بهتر برای این مکالمات است ، می تواند از پشتیبانی اجتماعی Broken Ingreagement استفاده کند و از چراغ شروع به عنوان نقطه شروع برای کمک به اطمینان از نظرات آنها با نیازهای شخص دیگری استفاده کند.

این فصل تجزیه ، بیایید با حضور و ارائه پشتیبانی متفکرانه به دیگران کمک کنیم.