توسط پاتریشیا اوگرمن، دکتری.

اگر یکی از اعضای خانواده شما با مشروبات الکلی مشکل دارد، در نظر گرفتن کارهایی که باید در طول تعطیلات انجام دهید، ممکن است بسیار سخت باشد، اما لازم نیست اینطور باشد. در واقع، این می تواند راهگشای شما برای پیوستن به یک جنبش ملی باشد.

یک مطالعه اخیر نشان داد که بیش از 113 میلیون آمریکایی تحت تأثیر منفی نوشیدن الکل قرار گرفته اند. این ممکن است یکی از اعضای خانواده، همسایه، دوست یا همکار باشد. به این واقعیت توجه کنید که شما تنها نیستید. آنچه ممکن است با آن روبرو شوید توسط بسیاری دیگر تجربه شده است.

بنابراین، چه کاری می توانید انجام دهید؟

منبع: جاناتان بوربا/پکسل

1. یک جشن تعطیلات بدون الکل برگزار کنید.

این به آن اندازه که به نظر می رسد دیوانه کننده نیست. ممکن است نتوانید کارهایی که عزیزانتان انجام می دهند را کنترل کنید، اما می توانید بر آنها تأثیر بگذارید.

اگر میزبان رویدادی هستید، می توانید به اشتراک بگذارید که بدون الکل خواهد بود.

شما می‌توانید ایده خود را در مورد اینکه چه چیزی از اعضای خانواده و مهمانان بخواهید که بیاورند، نه تنها با فکر کردن به ظرف سیب زمینی شیرین آنها بلکه دعوت از آنها برای درست کردن و به اشتراک گذاشتن دستور پخت ماکتیل که به آن توجه داشتید، گسترش دهید.

2. مستقیماً با یکی از عزیزانی که مشروب الکلی مصرف می کنند صحبت کنید.

در نظر بگیرید که هدف شما چیست. اگر قرار است یک کریسمس عاشقانه داشته باشید، پس متوجه شوید که از همه می‌خواهید یک روز مشروب ننوشند. همین.

و بله، این ممکن است یک سوال بزرگ باشد. اما تعطیلات هم هست و همه ما تشویق می‌شویم که خواسته‌هایمان را بخواهیم.

اگر مهمان دعوت شده با نوشیدن زیاد مشروب مشکل دارد، تاکید کنید که این یک درخواست موقت برای این روز است. از آنها بخواهید که در این جشن مشروب ننوشند، همچنین می تواند به آنها کمک کند تا بفهمند می توانند متوقف شوند، حتی اگر فقط برای امروز باشد.

شوخی با آنها را در نظر بگیرید و بگویید که ننوشیدن الکل برای این روز می تواند آنها را آزاد کند تا از روش های دیگری مانند شکلات برای صبحانه لذت ببرند.

مهمتر از همه، توجه داشته باشید که صرف این درخواست می تواند شروع جدیدی برای آنها باشد. این می‌تواند به شما فرصتی بدهد تا از آن‌ها تشکر کنید و شاید حتی به اشتراک بگذارید که دیدن این بخش سرگرم‌کننده از بازگشت آن‌ها بسیار عالی بود، چیزی که شما آن را از دست داده‌اید، و این پیام را ارسال می‌کند که آن‌ها اینگونه نیستند که تحت تأثیر رفتار می‌کنند.

دکتر پتروس لوونیس، استاد روانپزشکی در مرکز تحقیقات اعتیاد راتگرز، تأکید می‌کند که کمک به عزیزتان مهم است که «درک کند که با او درگیر هستید، که از اعتیاد حمایت نمی‌کنید، اما از او حمایت می‌کنید. ”

همدل باشید و بدانید که هیچکس نمی خواهد اعتیاد داشته باشد.

این پیام به تنهایی می تواند یک هدیه تعطیلات باشد.

3. دنیای در حال گسترش Sober Celebrations را کاوش کنید.

اگر در این مسیرها فکر می کنید، پس ادامه دهید.

درست بعد از دسامبر، ژانویه است، و تلاش جهانی در حال گسترش برای داشتن ژانویه خشک است. ژانویه گذشته، بیش از یک سوم آمریکایی ها آن را خشک نگه داشتند و گزارش دادند که هیچ الکلی نمی نوشند.

جشن های مارس شامل روز سنت پاتریک است.

سپس اکتبر هوشیار است.

با توجه به این گرایش‌های ملی، می‌توانید تفکر خود را در مورد چگونگی تأثیر بیشتر بر خانواده و جامعه خود در مورد مصرف الکل گسترش دهید و جشن‌های بدون الکل را گسترش دهید تا شامل موارد زیر باشد:

• دبیرستان در مدرسه بچه شما برنده می شود
• جشن‌های مذهبی، مانند روز مقدس در کلیسای شما
• تولد در خانه شما

چرا؟

نه به این دلیل که مخالف الکل هستید، بلکه به این دلیل که متوجه شده اید که برای گذراندن اوقات خوش نیازی به سرو الکل نیست.

این نه تنها از کسانی که برای شما مهم هستند و با نوشیدن مشروب مشکل دارند حمایت می کند، بلکه به فرزندان شما نیز نشان می دهد که سرگرمی نیازی به الکل یا مصرف مواد مخدر ندارد.

4. به جنبش رو به رشد Sober Curious نگاه کنید.

چرا این مهم است؟ زیرا صحبت کردن با شخصی که برای شما مهم است و از او بخواهید که در این تعطیلات مشروب ننوشد، می تواند به عنوان یک نقطه ورود برای آنها در نظر گرفته شود تا بخشی از روند رو به رشد ملی کنجکاوی در مورد مزایای هوشیاری باشد. این به تنهایی می تواند به کاهش فشار کمک کند و از آنها دعوت کند که رفتارشان را متفاوت ببینند.

5. به مراقبت از خود متعهد باشید.

اهمیت دادن به کسی که زیاد الکل می‌نوشد استرس زا است، به همین دلیل است که باید از خود حمایت کنید. الانون یک راه حل است.

الآنون یک شبکه جهانی 73 ساله متشکل از گروه‌های پشتیبانی متقابل حضوری و مجازی است که به طور خاص برای کسانی که تحت تأثیر مصرف الکل توسط شخص دیگری قرار می‌گیرند.

در اینجا، اعضا پشتیبانی می‌شوند، اما هر چقدر هم که نامتجانس به نظر می‌رسد، آنها حتی یاد می‌گیرند که پیشرفت کنند، زیرا متوجه می‌شوند که تنها نیستند و برای اعمال کسی که به او اهمیت می‌دهند مقصر نیستند. احساس اجتماع تکامل می یابد، شرم کاهش می یابد و ارتباطات ایجاد می شود.

و رایگان است، و این راه خوبی برای شروع سال جدید است.

منبع: آلیس ورا

دکتر پاتریشیا اوگرمن یک روانشناس بالینی با یک عمل مجازی، یک متخصص تروما و اعتیاد، یک مربی زندگی، نویسنده 9 کتاب و مقالات متعدد، و یک سخنران است که در سطح بین المللی ارائه کرده است. او رئیس گروه کاری بیمارستان، سلامت و اعتیاد (بخش تروما، انجمن روان‌شناسی آمریکا)، یکی از بنیان‌گذاران انجمن ملی کودکان اعتیاد است و در هیئت مدیره بنیاد Sober St. Patrick's Day است.