وقتی به فوریه فکر می کنید ، نمی توانید در مورد روز ولنتاین و عشق فکر کنید. در حالی که بسیاری در این ماه روی عشق عاشقانه تمرکز می کنند ، واقعاً خیلی بیشتر است. این در مورد ایجاد ارتباطات انسانی قوی تر است. بر اساس علمی شناسایی هشت مهارت خرد در من “عقل مشترک“کتاب مطالعه و ژورنال جدید ، من چهار روش برای کمک به شما در تقویت روابط معنی دار کشف کردم.

ایده عشق این است که شما نسبت به چیزی یا کسی احساس دارید. این احساسات اغلب به طور منطقی قابل توضیح نیست. این می تواند عشق به یک عضو خانواده ، یک دوست ، یک حیوان یا یک فکر باشد. و برای ایجاد این عشق ، در اینجا چهار ایده ای که باید در آن پذیرایی کنید وجود دارد:

1. اولویت بندی کردن خود را با مراقبت از خود اولویت بندی کنید

هر نوع عشق به چیزی با دوست داشتن خود شروع می شود. در واقع ، این یک الزام است. برای اینکه متعادل شوید و هرگونه احساسات را از بین ببرید ، ابتدا باید خود را دوست داشته باشید و به آن احترام بگذارید. وقت گذاشتن برای مراقبت از خود می تواند خودخواه و خودآموز به نظر برسد ، اما این طور نیست. لازم است

شما تا زمانی که از خود مراقبت نکنید ، قادر به دوست داشتن هر چیزی یا هر کس دیگری نیستید. در نظر بگیرید که با یک روز آبگرم یا یک دیدار با کیفیت با دوستان خوب ، از برنامه شلوغ خود برای جمع آوری خود استفاده کنید. یا تعریف خود را از مراقبت از خود در نظر بگیرید ، که ممکن است شامل تماشای نمایش مورد علاقه شما ، رفتن به پیاده روی یا انجام کاری که دوست دارید باشد. هر آنچه را ترجیح می دهید ، به یاد داشته باشید ، مراقبت از خود اختیاری نیست. درست مثل خواب ، این چیزی است که شما باید عملکرد خود را انجام دهید. این چیزی است که به شما در انسان بهتر کمک می کند.

وقتی خانه خود را در آتش اخیر Palisades از دست دادم ، همه به یکباره تغییر کردم. تنها چیزی که باعث می شد احساس پایه ، واقع بینانه و منطقی شود ، مراقبت از خودم بود. مدیتیشن ، تماشای یک نمایش سبک و گوش دادن به موسیقی اشکال مراقبت از خود بود. این فعالیت ها به من احساس عادی و راحتی می داد. آنها به من اجازه دادند خودم باشم و احساس آرامش در میان این طوفان آتش سوزی را حفظ کنم.

2. ابراز مثبت برای جذب روابط دوست داشتنی

شما چیزی یا شخصی را دوست دارید زیرا برخی از مثبت بودن با آن وجود دارد. به یک دوست یا یک شخص مهم دیگر فکر کنید که باعث لبخند شما می شود و زندگی خود را به همراه می آورد. مثبت بودن نشان دهنده احساس خوش بینی ، آرامش و امید است – خصوصیاتی که همه ما دوست داریم. با مثبت بودن ، ما بهتر می توانیم عشق را دوست داشته و عشق کنیم. با به اشتراک گذاشتن افکار مثبت ، دیگران را نیز به عشق تشویق می کنیم.

بخش مهم دیگر مثبت ، عدم تورم انتظارات دیگران است. در روز ولنتاین ، به خصوص پیش فرض های زیادی برای آنچه وجود دارد وجود دارد باید انجام دهید و به یک عزیز بدهید. این انتظارات غالباً اغراق آمیز فقط منجر به ناامیدی می شود. اگرچه ممکن است سخت باشد و زمان ببرد ، تمرین نکردن فرضیات رفتار عزیزان را انجام ندهید ، و در دراز مدت بسیار خوشحال خواهید شد.

3. مهربانی را به یک عادت تبدیل کنید

فوریه یک ماه متعهد به عشق است و عشق با مهربانی شروع می شود. من در کودکی با مهربانی بزرگ نشدم. بعد از ازدواج ، بزرگ کردن خانواده و ایجاد دوستی های طولانی مدت ، اکنون بهتر مهربانی را به عنوان یک بزرگسال درک می کنم. این چیزی است که همه ما نیز کشیده شده ایم و در هر رابطه ضروری است.

داشتن مهربانی پایه و اساس عشق است. صرف نظر از نوع روز ولنتاین که خواهید داشت ، در نظر بگیرید که در کارهای کوچک مهربانی شرکت کنید. به سادگی با انجام کارها برای دیگران ، می توانید روز کسی را درست کنید. سعی کنید با لبخند زدن به ایده های خود ، با دیگران مهربان باشید ، واقعاً گوش دهید و آنها را به چشم و یا تعارف از آنها نگاه کنید. این باید از قلب با انتظار صفر از به دست آوردن چیزی در عوض ناشی شود.

مهربانی بر مهربانی ایجاد می شود و مهم است که آن را به کارهای روزمره خود اضافه کنید. در ماه فوریه ، کوچک را شروع کنید و آن را به یک عادت تبدیل کنید. بدانید که برای تسلط بر این مهارت زمان لازم خواهد بود ، بنابراین با خودتان صبور باشید.

4. ژورنال برای کشف خود و رشد شخصی

روزنامه نگاری بسیار بیشتر از نوشتن افکار روزانه روی کاغذ است. این راهی برای بازتاب خود ، اولویت بندی رشد شخصی و ایجاد روابط دوست داشتنی است. این می تواند به شما کمک کند تا برای خود وقت بگذارید و مهارت هایی را به عنوان پایه ای برای زندگی پر معنی تر توسعه دهید. به طور مرتب با روزنامه نگاری ، راهی برای دوست داشتن خود و سرمایه گذاری در پیشرفت شخصی خود است.

با نوشتن افکار خود ، این می تواند به شما کمک کند تا احساس خود را بهتر کنید ، روابط با خانواده و دوستان را تقویت کنید و احساسات خود را بیشتر کشف کنید. این ژورنال به عنوان ابزاری برای کشف بیشتر و بهزیستی خود خدمت می کند.

در ایالات متحده ، یک بیماری همه گیر تنهایی نگران کننده وجود دارد که مردم از تماس انسان خارج می شوند. اگر همه بیشتر روی چهار عنصر از هشت عنصر خرد ، مثبت بودن ، فروتنی و تحمل تمرکز کنند ، شاید تنهایی کمتری داشته باشد. اگر کسی را می شناسید که ناگهان تماس تلفنی یا بیرون رفتن از خانه خود را متوقف کرده است ، با مهربانی و ورود به سیستم به آنها دسترسی پیدا کنید.

به جای تمرکز معمول روز ولنتاین بر روی عاشقانه ، در این ماه عشق در این چهار سازنده رابطه که می تواند به شما در ایجاد ارتباطات قوی تر انسانی و زندگی معنادارتر کمک کند ، تأمل کنید. و همه چیز با دوست داشتن خود ابتدا شروع می شود.