[ad_1] هنگامی که با احتمال جدایی روبرو می شوید، ممکن است احساس کنید که در آستانه از دست دادن همه چیز مهم هستید. اشتیاق به اقدام ناامیدانه یا دادن وعده های بزرگ رایج است، اما این واکنش ها اغلب نتیجه معکوس می دهند و به جای نزدیک کردن شریک ز...
[ad_1]
هنگامی که با احتمال جدایی روبرو می شوید، ممکن است احساس کنید که در آستانه از دست دادن همه چیز مهم هستید. اشتیاق به اقدام ناامیدانه یا دادن وعده های بزرگ رایج است، اما این واکنش ها اغلب نتیجه معکوس می دهند و به جای نزدیک کردن شریک زندگی، او را از خود دور می کنند.
در حالی که نمیتوانید کسی را مجبور کنید که برخلاف میلش در یک رابطه باقی بماند، راههای سازندهای برای تأثیر مثبت بر شریک زندگیتان و تشویق او به تجدید نظر وجود دارد. بر اساس زوجهای مشاوره کاری من، این چهار استراتژی بر بازسازی اعتماد، احیای مجدد ارتباط و نشان دادن تمایل شما برای رشد به جای تلاش برای کنترل نتیجه تمرکز دارند.
وقتی روابط به نقطه شکست می رسد، ارتباطات اغلب بدتر می شود و باعث می شود هر دو طرف احساس سوء تفاهم کنند. یکی از قویترین راهها برای تأثیرگذاری مثبت بر احساسات شریک زندگیتان، شروع به گوش دادن واقعی است. این به معنای شنیدن آنچه آنها می گویند نیست. این شامل گوش دادن فعال برای درک بهتر آنها است. همانطور که در کتابم توضیح داده ام، چرا نمیتونی ذهن من رو بخونی? این در مورد کنار گذاشتن نیاز شما برای پاسخ دادن یا اثبات نظرتان و در عوض حضور کامل است.
لئو و ماریسا را مثال بزنید. پس از چندین ماه مشاجره مداوم، ماریسا به لئو گفت که به فضا نیاز دارد. لئو به جای بحث، از ماریسا پرسید که احساس می کند در رابطه آنها چه چیزی کم است. همانطور که او در مورد احساس ناشنیده و کم ارزش بودن صحبت کرد، او با دقت و بدون قطع حرف گوش داد. او احساس کرد که برای اولین بار پس از مدت ها احساساتش برای او اهمیت دارد. این تغییر بلافاصله همه مشکلات آنها را حل نکرد، اما راه را برای آنها هموار کرد تا دیدگاه های یکدیگر را درک کنند، گامی حیاتی در احیای مجدد ارتباط آنها.
نکته: دفعه بعد که شریک زندگی تان احساسات خود را به اشتراک می گذارد، در برابر اصرار برای پرش با توضیحات یا راه حل ها مقاومت کنید. بگذارید کاملاً خودشان را بیان کنند و سپس در مورد آنچه شنیدید فکر کنید. از عباراتی مانند، “به نظر می رسد که شما احساس می کنید…” یا “من می فهمم چه می گویید…” برای تایید تجربه آنها استفاده کنید.
طبیعی است که وقتی شریک زندگیتان به چیزهایی اشاره میکند که از آنها ناراضی است احساس حمله میکنید، اما حالت تدافعی تنها شکاف بین شما را بیشتر میکند. در عوض، پذیرای نقش خود در کشمکشهای رابطه باشید. این به معنای قبول همه تقصیرها نیست. این به معنای نشان دادن تمایل به رشد و سازگاری است.
وضعیت آوا و یونس را در نظر بگیرید. جونا ابراز احساس کرد که آوا همیشه نگرانی های او را رد می کند، به ویژه در مورد مسائل مالی. آوا بهجای مقابله با تمام راههایی که جونا نتوانست به وضوح ارتباط برقرار کند، یک قدم به عقب برداشت و اذعان کرد که پاسخهای او اغلب نادیدهانگیز بوده است. سپس سعی کرد با آرامش بیشتر و بدون قضاوت به بحث های مالی آنها بپردازد. یونا با دیدن تمایل او به تغییر، دیدار با او در نیمه راه آسانتر شد.
نکته: وقتی شریک زندگی تان مسائلی را مطرح می کند، از جملات «من» برای ابراز تمایل خود برای کار روی خودتان استفاده کنید. به عنوان مثال، “من متوجه شدم که نگرانی های شما را نادیده گرفته ام و می خواهم آن را تغییر دهم.” این نشان می دهد که شما روی بهبود خود تمرکز کرده اید، که ممکن است آنها را ترغیب کند که همین کار را انجام دهند.
یک راه قدرتمند برای تأثیرگذاری مثبت بر شریک زندگی خود این است که به او یادآوری کنید که چه چیزی شما را در وهله اول گرد هم آورده است. یادآوری خاطرات دوست داشتنی می تواند یک ارتباط را دوباره زنده کند و به شما یادآوری کند که چرا عاشق شده اید. به جای تمرکز بر روی منفی های اخیر، سعی کنید برخی از تجربیات مثبتی را که در بهترین حالت خود به اشتراک گذاشته اید، بازسازی کنید.
برای مثال نیت و سرنا را در نظر بگیرید. آنها قبلاً عاشق پیادهروی با هم بودند، اما ماجراجوییهایشان در فضای باز کم و زیاد شده بود. با رابطه آنها بر روی صخره ها، نیت پیشنهاد کرد که از یکی از مکان های پیاده روی مورد علاقه خود بازدید کنند. با هم بودن در مکانی که هر دو از آن لذت می بردند، به آنها اجازه داد تا دوباره با هم ارتباط برقرار کنند و آرام صحبت کنند. این یک راه حل برای همه چیز نبود، اما به تغییر لحن از منفی به مثبت کمک کرد.
روابط ضروری خوانده می شود
نکته: سعی کنید یک فعالیت کم فشار را برنامه ریزی کنید که هر دو از آن لذت می بردید. حتی اگر شریک زندگی شما در ابتدا تمایلی ندارد، آن را به عنوان فرصتی برای رها شدن به جای آخرین تلاش برای نجات رابطه در نظر بگیرید.
اگرچه ممکن است غیرقابل تصور به نظر برسد، کار روی خودتان یکی از بهترین راهها برای تشویق همسرتان به ماندن است. این به معنای تغییر برای حفظ آنها نیست، بلکه سرمایه گذاری در رشد خود برای رفاه شماست. تمرکز بر بهترین خود بودن می تواند تأثیر موجی مثبتی بر رابطه داشته باشد.
به عنوان مثال، پس از گفتگوی اولیه لئو و ماریسا در مورد احساس ناشناخته بودن، لئو تصمیم گرفت تمرین تمرکز حواس را شروع کند تا به او کمک کند در طول مکالمات سخت ثابت بماند. ماریسا متوجه تغییر رفتار او شد و تمایل بیشتری به باز شدن داشت. لئو با بهبود تنظیم عاطفی خود و نشان دادن به ماریسا که متعهد به رشد است، شخصاً سود برد.
نکته: از خود بپرسید که از چه بخش هایی از زندگی خود غفلت کرده اید و سعی کنید روی آنها کار کنید. این اقدامات چه سرگرمی، چه ورزش یا پرداختن به محرک های عاطفی، نشان دهنده تعهد شما به خودسازی است.
هیچ کس را نمی توان مجبور به ماندن در روابط کرد، اما تأثیرات مثبت می تواند تفاوت ایجاد کند. با گوش دادن صادقانه، تصدیق رفتار خود بدون حالت تدافعی، احیای خاطرات مثبت و تمرکز بر بهترین خود بودن، می توانید به تغییر پویایی در جهت سالم تری کمک کنید. در حالی که هیچ تضمینی وجود ندارد که این تلاشها رابطه را نجات دهند، اما میتوانند بدون در نظر گرفتن نتیجه، احتمال برقراری ارتباط مجدد را افزایش دهند و به رشد شما کمک کنند.
[ad_2]
