[ad_1] فرسودگی فرسودگی فقط مربوط به احساس خستگی نیست – این احساس است که بخشی از خودتان را از دست داده اید. به آرامی خزیده می شود ، اغلب به عنوان استرس روزمره پوشانده می شود ، تا اینکه روزی متوجه شوید که شخصی را که در آینه به شما خیر...
[ad_1]
فرسودگی فرسودگی فقط مربوط به احساس خستگی نیست – این احساس است که بخشی از خودتان را از دست داده اید. به آرامی خزیده می شود ، اغلب به عنوان استرس روزمره پوشانده می شود ، تا اینکه روزی متوجه شوید که شخصی را که در آینه به شما خیره شده است ، نمی شناسید. خبر خوب؟ فرسودگی شغلی یک شبه اتفاق نمی افتد ، و اگر می دانید چه چیزی را جستجو کنید ، می توانید قبل از اینکه زندگی خود را به دست آورد ، آن را در آهنگ های آن متوقف کنید.
یک مطالعه مقطعی 2023 منتشر شده در مجله پزشکی انگلیس دریافتند که نشانگرهای زیستی و ابزارهای روان سنجی می توانند استرس ، فرسودگی و خستگی را در پرستاران اورژانس اندازه گیری کنند. با درک اینکه بدن ما نمره را حفظ می کند ، غالباً قبل از اینکه آگاهانه آگاه باشیم که ممکن است مشکلی داشته باشیم ، ممکن است ما را وادار به استفاده از دستگاه های پوشیدنی و آزمایشات آزمایشگاهی برای تشخیص علائم اولیه کند.
در حالی که ما اغلب فرسودگی را با بار کاری بیش از حد یا خستگی عاطفی مرتبط می کنیم ، تحقیقات سه نشانه هشدار دهنده اولیه را برجسته می کند. شناخت زود هنگام این سیگنال ها می تواند در حال تغییر زندگی باشد.
آیا تا به حال وارد یک اتاق شده اید و کاملاً فراموش کرده اید که چرا به آنجا رفتید؟ یا خود را چندین بار دوباره در همان ایمیل دوباره خوانده اید ، قادر به جذب معنی آن نیستید؟ این لحظات مه شناختی فقط ناامید کننده نیست – آنها می توانند نشانه اولیه فرسودگی فرسودگی باشند.
مطالعه ای که در مرزهای روانشناسی دریافت که فرسودگی شغلی بر عملکرد شناختی ، از جمله حافظه ، توجه و تصمیم گیری تأثیر می گذارد. هنگامی که مغز به طور مداوم تحت استرس است ، تلاش می کند تا اطلاعات را به طور کارآمد پردازش کند ، و حتی کارهای ساده را نیز احساس می کند.
کاری که می توانید انجام دهید:
فرسودگی فرسودگی همیشه در مورد احساس غرق شدن نیست – گاهی اوقات ، این در مورد احساس هیچ چیز نیست. ممکن است خود را در حال گذر از حرکات باشید ، وقتی انتظار می رفت لبخند می زنید اما احساس می کنید در داخل احساس جدا می شود. شاید اشتیاق شما به کار ، سرگرمی ها یا حتی روابط محو شده باشد ، و شما را از نظر عاطفی صاف می کند. وقتی چیزی را به طور مداوم بدون حضور یا کنجکاوی تکرار می کنیم ، زندگی نشاط خود را از دست می دهد.
این سنگفرش عاطفی یک مکانیسم دفاعی است. مغز شما ، تحت تأثیر استرس مزمن ، سعی می کند با خاموش کردن پاسخ های عاطفی غیر ضروری ، از خود محافظت کند. مشکل؟ شادی ، هیجان و اتصال همراه با استرس.
کاری که می توانید انجام دهید:
شما قبلاً مراقبت می کردید در مورد کار ، همکاران خود ، تأثیر شما. اما اخیراً ، همه اینها فقط احساس می کنند … بی معنی. شاید بیشتر اوقات چشمان خود را بچرخانید ، از چیزهای کوچک ناراحت باشید ، یا تلاش کنید تا در کاری که انجام می دهید معنی پیدا کنید. آن منفی خزنده؟ این می تواند نشانه اولیه فرسودگی باشد.
بدبینی اغلب پاسخی به استرس و ناامیدی طولانی مدت است. هنگامی که ما برای تغییر شرایط خود احساس قدرت می کنیم ، ذهن ما دیوار منفی را به عنوان نوعی محافظت از خود قرار می دهد. متأسفانه ، این باعث می شود همه چیز احساس سنگین تر و فرسوده تر شود.
کاری که می توانید انجام دهید:
تشخیص زود هنگام فرسودگی فقط اولین قدم است. در اینجا نحوه محافظت فعال از خود آورده شده است:
فرسودگی فرسودگی فقط مربوط به فرسودگی نیست – این مربوط به احساس قطع ارتباط از خود و هدف شماست. پادزهر فقط استراحت نیست بلکه اتصال مجدد است. نقطه مقابل فرسودگی:
لازم به یادآوری است که فرسودگی شغلی یک شکست شخصی نیست. این یک سیگنال است که چیزی نیاز به تغییر دارد. با توجه به این علائم هشدار دهنده اولیه و برداشتن اقدامات پیشگیرانه ، می توانید صرفاً زنده ماندن به سمت واقعاً رونق حرکت کنید.
[ad_2]
