به عنوان یک مربی والدین، مشکل شماره یک که از والدین می‌شنوم احساس قدردانی توسط فرزندان بزرگسالشان نیست. ایجاد یک رابطه محترمانه با فرزند بزرگسال شما می تواند چالش برانگیز باشد، به خصوص زمانی که عادات قدیمی و پویایی خانواده باقی مانده است.

در حالی که ممکن است امیدوار باشید فرزند بزرگسالتان به طور طبیعی به شما احترام بگذارد، اما احترام متقابل باید پرورش داده شود. در اینجا سه ​​راهبرد وجود دارد که به شما کمک می کند رابطه محترمانه تری ایجاد کنید و پیوند خود را با فرزند بزرگسال خود تقویت کنید.

1. قبل از سخنرانی گوش دهید

عادت دادن به توصیه یا راه حل آسان است، مخصوصاً وقتی می بینید که فرزند بالغ خود در حال مبارزه است. با این حال، توصیه های ناخواسته می تواند به عنوان کنترل کننده یا نادیده انگاشته شود و باعث شود آنها احساس ناشناختگی کنند. از سوی دیگر، گوش دادن به شما نشان می دهد که برای افکار و تجربیات آنها ارزش قائل هستید و زمینه را برای احترام متقابل فراهم می کند.

مثال
وقتی جارد، 28 ساله، به مادرش، لیندا، گفت که در حال بررسی تغییر شغل است، او به سرعت شروع به فهرست کردن کرد که چرا این ایده خوبی نیست. جرد احساس کرد که مادرش برای تصمیم گیری درست به او اعتماد ندارد و گفتگوی آنها با ناامیدی به پایان رسید. دفعه بعد که موضوع را مطرح کرد، لیندا بدون دخالت گوش داد. در نتیجه، جرد احساس احترام بیشتری کرد و پس از آن نظر او را خواست.

نکته
دفعه بعد که فرزند بالغ شما چیزی را با شما به اشتراک می گذارد، فوراً از ارائه راه حل خودداری کنید. در عوض، آنچه را که می شنوید با گفتن این جمله منعکس کنید: “به نظر می رسد احساس می کنید…” یا “می شنوم که در حال فکر کردن به…” همانطور که در کتابم توضیح می دهم، 10 روز برای یک کودک کمتر سرکش، این عبارات نشان می دهد که شما توجه می کنید و از فرزندتان دعوت می کند تا احساسات و افکار خود را به تفصیل بیان کند.

2. با دلسوزی مرزها را تعیین کنید

تعیین حد و مرز برای یک رابطه سالم والدین و فرزند ضروری است، حتی در بزرگسالی. اما مهم است که به جای مطالبه کردن، به این موضوع با مهربانی و شفافیت برخورد کنیم. اگر کودکان بزرگسال احساس کنند خودمختاری آنها در خطر است، اغلب عقب می نشینند، اما اگر آنها را به عنوان دستورالعمل های متقابل ببینند نه قوانینی که بر آنها تحمیل شده است، به احتمال زیاد به مرزها احترام می گذارند.

مثال
نینا، 55 ساله، دائماً از دخترش، هیلی، که تلاش می کرد تا با پرداخت اجاره بها ادامه دهد، حمایت می کرد. نینا احساس کرد از آن سوء استفاده شده و عصبانی شد. او به‌جای ادامه دادن پول در حالی که احساس بی‌احترامی می‌کرد، به هیلی گفت: “می‌خواهم به تو کمک کنم، اما می‌دانم که می‌خواهی مستقل‌تر شوی. بیایید با هم برنامه‌ای تنظیم کنیم که در آن بودجه به شما کمک کنم، اما بعد از این ماه، برنده شدم. نمی توانی اجاره خانه خود را پوشش دهی.» نینا با بیان دلسوزانه مرزهای خود، حمایت خود را حفظ کرد و در مقابل آنچه را که نیاز داشت را روشن کرد.

نکته
هنگام تعیین حد و مرز، دلایل خود را با آرامش توضیح دهید و از استفاده از احساس گناه یا اولتیماتوم خودداری کنید. در مورد آنچه که برای قوی ماندن رابطه نیاز دارید، مرزها را تعیین کنید. این را در نظر بگیرید: “من نیاز دارم که تعادلی پیدا کنیم که در آن احساس قدردانی هم می کنم.” این رویکرد احترام و درک را تقویت می کند.

3. رفتاری را که انتظار دارید مدل کنید

اعمال اغلب بلندتر از کلمات صحبت می کنند. اگر می‌خواهید فرزند بزرگسالتان احترام بگذارد، الگوبرداری از رفتار محترمانه در تعاملاتتان بسیار مهم است. این به این معنا نیست که بیش از حد سهل‌انگیز باشید، بلکه نشان دهید که به استقلال آنها احترام می‌گذارید و به یک اندازه با آنها رفتار می‌کنید. توجه به نحوه صحبت کردن، مسئولیت اشتباهات خود و نشان دادن قدردانی می‌تواند بسیار کمک کند.

مثال
ادوارد 63 ساله متوجه شد که مکرراً در طول مکالمات پسرش فلیکس را قطع می کند. وقتی فلیکس به این موضوع اشاره کرد، ادوارد ابتدا حالت دفاعی گرفت. اما پس از تأمل در مورد آن، از اینکه به فلیکس فرصت نداد تا افکار خود را به طور کامل به اشتراک بگذارد، عذرخواهی کرد. این اقدام کوچک مالکیت به فلیکس نشان داد که احترام یک خیابان دو طرفه است و تعاملات آنها متعادل تر شد.

نکته
احترام متقابل است. اشتباهات خود را بپذیرید و پذیرای بازخورد باشید. این فروتنی می تواند فرزند بزرگسال شما را تشویق کند که همین کار را انجام دهد و نشان می دهد که شما همیشه در حال یادگیری و رشد هستید، حتی به عنوان یک والدین. مثال بزنید و فرزندتان بیشتر احتمال دارد که متقابل شود.

تقویت احترام در رابطه والد-بزرگسال-کودک نیازمند تلاش آگاهانه است. شما می توانید با گوش دادن بیشتر، تعیین مرزهای واضح و الگوبرداری از رفتار محترمانه، پایه ای برای درک و قدردانی متقابل ایجاد کنید. هیچ وقت برای بهبود کیفیت رابطه دیر نیست و مزایای آن هم برای شما و هم فرزندتان احساس می شود.

غذای آماده شما

احترام متقابل باید پرورش داده شود تا رابطه محترمانه تری با فرزند بالغ خود ایجاد کنید. می‌توانید با گوش دادن بدون توصیه فوری، تعیین مرزهای دلسوزانه که استقلال را ارتقا می‌دهد و رفتار محترمانه‌ای را که می‌خواهید ببینید، شروع کنید. این استراتژی ها می توانند به تقویت پیوند شما و ایجاد پویایی سالم تری کمک کنند.

© Jeffrey Bernstein, Ph.D. تمامی حقوق محفوظ است.