منبع: رسانه صادقانه / Unsplash

وقتی صحبت از قرار می شود، احساسات اغلب نیروی محرکه تصمیمات ما هستند. ما شیمی، اشتیاق و آن «جرقه» گریزان را دنبال می‌کنیم، با امید به یافتن ارتباط مناسب. اما اگر راه قابل اعتماد تری برای نزدیک شدن به عشق وجود داشت – راهی که ریشه در منطق، داده ها و آزمایش داشته باشد، چه؟

قرار ملاقات مانند یک دانشمند ممکن است در ابتدا بالینی یا حساب شده به نظر برسد، اما این روشی است که می تواند به شما کمک کند تصمیمات آگاهانه بگیرید، درد دل را کاهش دهید و در نهایت شما را به سمت رابطه ای سوق دهد که واقعاً برای شما مفید باشد.

اساس علم روش علمی است: مشاهده، فرضیه، آزمایش، تجزیه و تحلیل و تنظیم بر اساس نتایج. قرار ملاقات، بسیار شبیه به علم، فرآیندی مداوم از یادگیری، اکتشاف و سازگاری است. با استفاده از این روش در سفر دوستیابی خود، می توانید ساختار، قصد و وضوح رویکرد خود را به ارمغان بیاورید و نتایج بلند مدت بهتری را به همراه داشته باشید.

در اینجا خلاصه ای از هر مرحله از این “روش علمی” و نحوه استفاده از آن برای قراریابی و روابط آورده شده است.

1. مشاهده

در هر مطالعه علمی، اولین گام مشاهده است – جمع آوری داده ها و یادداشت الگوها. در قرار ملاقات، این به معنای مشاهده رفتار، ترجیحات و الگوهای خود در روابط است. شما معمولاً به سمت چه کسی جذب می شوید؟ آیا پویایی های مکرر در روابط گذشته شما ظاهر شده است؟ کدام صفات یا رفتارها منجر به موفقیت یا شکست شده است؟

روش مشاهده ای در تحقیق شامل تماشای سیستماتیک و عمدی گفتار و رفتار یک فرد برای درک ویژگی های روانشناختی اوست.

شما می توانید این را با نگه داشتن یک “گزارش تاریخ” یا مجله اعمال کنید. یادداشت کردن افکار و تجربیات خود به شما کمک می کند تا الگوهای تکرار شونده را شناسایی کنید – شاید شما اغلب مجذوب افرادی هستید که از نظر عاطفی در دسترس نیستند، یا شاید به نظر می رسد که علایق مشترک ارتباطات قوی تری ایجاد می کند. با تأمل در تاریخچه رابطه خود، بینش های مهمی را جمع آوری می کنید که می تواند به شما در انتخاب بهتر در آینده کمک کند.

2. تشکیل یک فرضیه

هنگامی که مشاهدات خود را جمع آوری کردید، نوبت به تشکیل یک فرضیه می رسد – یک حدس علمی بر اساس داده هایی که جمع آوری کرده اید. در قرار ملاقات، این به معنای تأمل در روابط گذشته و ایجاد فرضیاتی در مورد تغییراتی است که می تواند منجر به نتایج بهتر شود. به عنوان مثال، شاید متوجه شده باشید که مشخص نبودن ارزش های خود در اوایل باعث ایجاد مشکلاتی شده است. بنابراین، ممکن است حدس بزنید که از همان ابتدا پیشروتر بودن می تواند به شما کمک کند شریکی را جذب کنید که مناسب تر است.

همچنین می‌توانید ایده‌های مختلفی را آزمایش کنید—اگر از منطقه راحتی خود خارج شوید و با فردی قرار بگیرید که با «نوع» معمول شما مطابقت ندارد، چه؟ یا اگر بیشتر بر روی ارتباط عاطفی تمرکز کنید تا فقط جذب فیزیکی چه؟ هر حدس به شما رویکرد جدیدی می دهد تا سعی کنید ببینید چه چیزی بهترین کار را انجام می دهد.

3. آزمایش

آزمایش بخش هیجان انگیز است. به جای ادامه تاریخ در خلبان خودکار یا قرار گرفتن در الگوهای قدیمی، می توانید هر تجربه دوستی را به عنوان فرصتی برای آزمایش و جمع آوری داده های تازه در نظر بگیرید. این به این معنی نیست که افراد را به عنوان افراد مورد آزمایش ببینیم، بلکه به این معناست که به هر رابطه جدید با صراحت و کنجکاوی در مورد نتایج متفاوت نزدیک شویم.

به عنوان مثال، اگر تمایل به عجله در روابط دارید، با سرعت خود و آهسته‌تر شدن کارها را آزمایش کنید. اگر هرگز به روابط از راه دور فکر نکرده اید، یکی را امتحان کنید و ببینید که چگونه بر ارتباط شما تأثیر می گذارد. هر رابطه جدید فرصتی برای آزمایش فرضیه های جدید است و در نهایت به شما کمک می کند تا بهتر بفهمید چه چیزی در عشق برای شما مفید است.

4. تجزیه و تحلیل نتایج

پس از هر “آزمایش” قرار ملاقات، زمانی را به فکر کردن در مورد اینکه چه چیزی موثر بوده و چه چیزی موثر نیست، اختصاص دهید. آیا فرضیه شما عملی شد؟ آیا نتایج شگفت انگیزی وجود داشت؟ برای مثال، چه حسی داشتید که با فردی خارج از نوع معمول خود قرار ملاقات گذاشتید؟ آیا تلاش برای آسیب پذیرتر شدن در اوایل یک رابطه، شما را به شریک خود نزدیکتر کرد یا نتیجه معکوس داشت؟

تجزیه و تحلیل منظم تجربیات دوستیابی به شما امکان می دهد رویکرد خود را به خوبی تنظیم کنید. با گذشت زمان، متوجه خواهید شد که کدام خصوصیات در یک شریک با ارزش‌های شما همسو است و کدام رفتارهای دوستیابی ارتباطات شما را تقویت یا تضعیف می‌کند. درست مانند علم، هر آزمایشی موفقیت آمیز نخواهد بود، اما هر یک از آنها داده های ارزشمندی را ارائه می دهد که می تواند به شما در تنظیم اقدامات آینده خود کمک کند.

5. تنظیم و تکرار

در نهایت، رویکرد خود را برای دوستیابی بر اساس تجربیات خود اصلاح کنید. همه چیز در مورد یادگیری از هر رابطه یا تعامل و استفاده از آن بینش برای بهبود است.

تحقیقات منتشر شده در مجله روابط اجتماعی و شخصی نشان می دهد که زوج های جدید اغلب فراز و نشیب های بیشتری را در مقایسه با زوج های بلندمدت تجربه می کنند. طبیعی است که احساسات شما در حالی که هنوز همدیگر را می شناسید در نوسان باشد. پرداختن به مسائل در مراحل اولیه، حتی اگر در مراحل اولیه یک رابطه احساس نوسان و بی ثباتی داشته باشد، در واقع می تواند زمینه را برای آینده ای با ثبات تر فراهم کند.

به عنوان مثال، اگر متوجه شدید که در دسترس بودن عاطفی بیشتر از علایق مشترک برای شما مهم است، ممکن است شروع به تمرکز بر روی گفتگوهای عمیق‌تر از قبل برای ارزیابی سازگاری عاطفی کنید. یا اگر متوجه شدید که تعیین مرزهای واضح برای رفاه شما بسیار مهم است، می‌توانید در روابط آینده با شفاف‌تر و زودتر این مرزها را بیان کنید.

معمولاً بهتر است به جای سرکوب احساسات و ریسک کردن مسائل بزرگتر، آشکارا به تعارضات بپردازید و آنها را حل کنید. این تعدیل مداوم به شما کمک می کند تا به یافتن چیزی که واقعاً برای شما در عشق کار می کند نزدیک تر شوید.

نسخه ای از این پست نیز در Forbes.com ظاهر می شود.