[ad_1] Decluttering فقط مربوط به مرتب سازی نیست – این مربوط به بازپس گیری زندگی شما و ایجاد فضایی برای آنچه واقعاً مهم است. به آخرین باری که وارد یک اتاق تمیز و سازمان یافته شده اید فکر کنید یا تمام اعلان های خود را خاموش کرده و فقط...
[ad_1]
Decluttering فقط مربوط به مرتب سازی نیست – این مربوط به بازپس گیری زندگی شما و ایجاد فضایی برای آنچه واقعاً مهم است. به آخرین باری که وارد یک اتاق تمیز و سازمان یافته شده اید فکر کنید یا تمام اعلان های خود را خاموش کرده و فقط نفس کشیدید. این حس سبکی ، آزادی و آرامش؟ این قدرت فروپاشی است.
اما درهم و برهمی محدود به میزهای کثیف یا کمال های سرریز نیست. این کار ، برنامه شما ، دستگاه های شما – حتی ذهن شما است. ناگهان ، شما بیش از آنچه که می توانید تحمل کنید ، احساس پراکندگی ، استرس و در چرخه ای که هرگز به نظر نمی رسد پایان یابد ، دست و پنجه نرم می کنید.
اگر تا به حال آرزو کرده اید که کمی وضوح بیشتری داشته باشید ، کمی کنترل بیشتر یا فقط کمی آرامش بیشتر داشته باشید ، تنها نیستید. خبر خوب این است که برای احساس مزایا ، نیازی به تعمیرات اساسی تمام زندگی خود ندارید.
با تمرکز بر تجزیه این چهار حوزه اصلی زندگی می تواند تأثیر تحول آمیز بر ذهن ، بدن و روح شما داشته باشد.
درهم و برهمی فقط فضای خانه شما را به خود اختصاص نمی دهد بلکه انرژی ذهنی شما را تخلیه می کند و به رفاه کلی شما به مراتب بیشتر از آنچه که می دانید تأثیر می گذارد. یک مطالعه 2023 نشان می دهد که انباشت بیش از حد دارایی ها رضایت از زندگی و بهزیستی را در همه گروه های سنی ، از دانشجویان دانشگاه گرفته تا بزرگترها کاهش می دهد.
درهم و برهمی قابلیت زندگی فضای شما را مختل می کند ، عملکرد آن را کاهش می دهد و فشار روانی ایجاد می کند. این چیزی بیش از یک ناراحتی است-جستجوگرها نشان می دهند که چگونه آن را با استرس افزایش یافته ، خوردن زیاد و حتی تنش ناشی از کار مرتبط می کند. در واقع ، درهم و برهمی خانه یا محل کار شما می تواند بی سر و صدا کل کیفیت زندگی شما را کاهش دهد.
بنابراین ، چه چیزی باعث می شود که Descurting بسیار دشوار باشد؟ این مطالعه به بی احتیاطی و تعلل به عنوان موانع اصلی اشاره دارد. تردید در شروع وظایف ، که اغلب به دلیل ماهیت قریب به اتفاق درهم و برهمی دامن می زنند ، منجر به اجتناب می شود. با این حال ، انجام اقدامات کوچک و عملی می تواند به شما در غلبه بر این موانع روحی کمک کند:
هر قدم کوچکی که برداشته می شود ، موج می زند ، نه تنها محیط جسمی شما بلکه وضوح ذهنی و آرامش عاطفی شما را نیز تغییر می دهد. کوچک را شروع کنید و تماشا کنید که چگونه حتی تغییرات کوچک می تواند تفاوت بزرگی در روحیه شما ایجاد کند.
در دنیای بیش از حد ما ، درهم و برهمی دیجیتال یک تخلیه نامرئی اما مداوم بر ظرفیت ذهنی و بهزیستی عاطفی ما است. طبق یک مطالعه 2019 از مجله بین المللی بهداشت روان و اعتیاد، زمان بیش از حد صفحه نمایش-که به عنوان هر چیزی بیش از دو تا سه ساعت در روز تعریف شده است-با کاهش شناختی ، افزایش اضطراب ، عزت نفس پایین و سایر مسائل شدید سلامت روانی مرتبط است.
درهم و برهمی دیجیتال نیز یک تخلیه زمان است – تقریباً 45 درصد از ساعات بیداری ما را به خود اختصاص می دهد و ما را از فعالیت های معنادار منحرف می کند و باعث می شود احساس ناراضی کنیم. براساس بررسی 2023 ، متوسط آمریکایی بیش از هفت ساعت در روز روی صفحه نمایش می گذرد ، ما را برای رضایت فوری بازنویسی می کند و لذت بردن از تجربه های عمیق تر و تحقق بخش تر از صفحه را سخت تر می کند. خوشبختانه ، از بین بردن فضای دیجیتال شما ساده تر از آنچه به نظر می رسد:
با کم کردن فضای دیجیتالی خود ، ذهن خود را از حواس پرتی های مداوم آزاد می کنید ، جایی برای وضوح ، تمرکز و آنچه واقعاً مهم است – زمان خود را ایجاد می کنید.
زمان یکی از با ارزش ترین منابعی است که ما داریم ، و به همین دلیل ، احساس می شود که هرگز به اندازه کافی وجود ندارد. یک برنامه به هم ریخته-پر از کارهای غیر ضروری ، حواس پرتی و تعهدات بیش از حد-می تواند انرژی ذهنی شما را تخلیه کند و احساس غرق شدن در شما ایجاد کند.
مانند یک فضای کاری به هم ریخته ، یک تقویم پر ازدحام ، تمرکز ، پردازش اطلاعات و تصمیم گیری صحیح را سخت تر می کند. تحقیقات منتشر شده در بولتن شخصیت و روانشناسی اجتماعی دریافتند که افرادی که خانه های خود را به عنوان درهم ریخته یا “ناتمام” توصیف می کنند ، سطح کورتیزول بالاتری را نشان می دهند و از روحیه افسردگی بالا در طول روز خبر می دهند. همین اصل در مورد نحوه مدیریت زمان خود صدق می کند.
هنگامی که خودمان را بیش از حد رزرو می کنیم یا در اولویت بندی ناکام می شویم ، کرنش ذهنی جمع می شود و ما را مؤثر و استرس کمتری می گذارد. بار ذهنی دست زدن به بسیاری از کارها می تواند منجر به تعلل ، بی احتیاطی و حتی فرسودگی شغلی شود. با این حال ، دقیقاً مانند کمبود فضای فیزیکی ، سازماندهی وقت شما می تواند وضوح ، تمرکز و احساس آرامش ایجاد کند:
در نهایت ، یک تقویم خوب سازمان یافته نشان دهنده یک ذهن خوب سازمان یافته است و به شما کمک می کند تا با قصد و وضوح زندگی کنید.
به یاد داشته باشید ، Decluttering یک عمل مداوم از بازتاب و تنظیم مجدد است. این یک رویداد یک بار نیست. کوچک را شروع کنید و روند را عجله نکنید. با هر کشو خالی هستید و هر اعلان خود را سکوت می کنید ، فقط زندگی خود را ساده نمی کنید-شما بهزیستی ذهنی و عاطفی خود را تغییر می دهید.
نسخه مشابهی از این پست نیز در Forbes.com ظاهر می شود.
[ad_2]
