تروما می تواند ناشی از تجربیات بسیاری در زندگی باشد. برخی از اشکال، مانند اسکار، راحت تر قابل تشخیص هستند و اغلب با خطرات فیزیکی، مانند حوادث، بلایای طبیعی، یا بیماری همراه هستند. چنین رویدادهایی به طور گسترده به عنوان آسیب زا شناخته می شوند.

سایر اشکال آسیب ممکن است ناشی از قلدری، سوء استفاده جنسی یا بی عدالتی های اجتماعی مانند نژادپرستی، آزار و اذیت یا اتهامات نادرست باشد. این اشکال تروما ممکن است پنهان باشند زیرا ممکن است باعث شرمندگی شوند و بنابراین قربانی ممکن است ترجیح دهد آنها را خصوصی نگه دارد.

با این حال، آسیب‌های مرتبط با صمیمیت می‌توانند از جمله سخت‌ترین آسیب‌ها باشند. ممکن است آسیب صمیمیت را تجربه کرده باشید و از آن آگاه نباشید. با این حال، می تواند بر تمام روابط و تعاملات اجتماعی شما تأثیر بگذارد.

چه چیزی ترومای صمیمیت را اینقدر پیچیده و درک آن چالش برانگیز می کند؟

ارتباط بین اعتماد شکسته و صمیمیت

اعتماد، عنصر اساسی روابط، اغلب در قلب آسیب های صمیمیت قرار دارد. کسی که قرار بود از شما مراقبت کند این کار را نکرد. شما اعتماد خود را افزایش دادید و آنها شما را ناکام گذاشتند. آنها پاسخی ندادند یا حتی ممکن است شما را رها کرده یا از شما سوء استفاده کرده باشند، دنیای شما را زیر و رو کردند و شما را مجبور کردند که برای مراقبت از خود تلاش کنید.

همانطور که در گروه های درمانی هفتگی من مشاهده شد، سه شکل رایج اعتماد شکسته که اغلب منجر به آسیب صمیمیت می شود، از موارد زیر ناشی می شود:

1. غفلت دوران کودکی: یک والدین یا مراقب، که بیشترین مسئولیت مراقبت و دوست داشتن شما را دارد، شکست خورد. غفلت نوزاد یا اوایل دوران کودکی، که اغلب به عنوان ترومای پیش کلامی از آن یاد می شود، می تواند چالش برانگیز باشد. از آنجایی که قبل از توسعه زبان رخ داده است، بدن شما آسیب را ذخیره می کند. ممکن است ناگهان احساس کنید تحریک شده اید و دلیل آن را ندانید.
2. خیانت در رابطه: شما به فردی مانند دوست، معشوق یا یکی از اعضای خانواده اعتماد کردید و آنها به شما خیانت کردند. چیزی که خیانت های رابطه را بسیار قدرتمند می کند این است که می توانند در هر مرحله از زندگی اتفاق بیفتند.
3. بی عدالتی های اجتماعی: بدون تقصیر خودتان، مرتباً در معرض تجربیات آزاردهنده و طردکننده ای قرار می گیرید که توسط افراد ممتاز ناشناخته می مانند.

شناخت علائم آسیب صمیمیت

آسیب صمیمیت در نهایت در روابط نزدیک ظاهر می شود و می تواند به عنوان یک واکنش محرک ظاهر شود. اگر متوجه می‌شوید که الگوهای منفی خاصی را در روابط خود تکرار می‌کنید، آگاهانه یا نه، به احتمال زیاد دچار نوعی آسیب صمیمیت شده‌اید.

پاسخ‌های محرک در طول صمیمیت می‌تواند منجر به موارد زیر شود:

1. حالت های تجزیه ای: شما اغلب “فضا” می کنید و احساس می کنید از بدن خود جدا شده اید. به دلیل بی حسی و حواس پرتی، در احساس یا تمرکز مشکل دارید.
2. واکنش های بیش از حد: یک رویداد به ظاهر کوچک می تواند واکنش های هیجانی شدیدی مانند حملات پانیک یا طغیان عصبانیت ایجاد کند. (به “ویژگی هایی که روابط را نابود می کنند” مراجعه کنید.)
3. افکار وسواسی: افکار مزاحم به سمت شما می آیند و تمرکز، تمرکز و خواب شما را مختل می کنند. چیزهایی را که بارها گفته‌اید یا تجربه کرده‌اید را تکرار می‌کنید و شما را پریشان و خسته می‌کند.

التیام ترومای صمیمیت

درمان فردی یک انتخاب عالی برای درک آسیب صمیمیت است. می تواند به شما در شناسایی، پردازش و رهایی از آسیب کمک کند. با این حال، گروه درمانی بهترین انتخاب برای ایجاد روابط سالم و تقویت مهارت های کلیدی صمیمیت، مانند حفظ مرزها، برقراری ارتباط با نیازها و حل تعارض است.

درمان انفرادی به شما کمک می کند تا ترومای خود را درک کنید. گروه درمانی به شما کمک می کند تا مسئولیت روابط خود را بر عهده بگیرید و روابط سالم تری ایجاد کنید.

برای یافتن یک درمانگر، لطفاً از راهنمای درمان روانشناسی امروز دیدن کنید.