مثبت بودن در زندگی بسیار مهم است. این مانند یک سس مخفی است که به فرد کمک می کند تا بر موانع غلبه کند و به جلو حرکت کند. زندگی لحظات سختی دارد و مثبت بودن به شما امکان می دهد در حالی که مانند سپر محافظ عمل می کنید ، اوقات سختی را پشت سر بگذارید. برای زندگی با یک زندگی با معنی تر ، در زیر سه روش مثبت وجود دارد که می تواند شادی شما را در ماه ملی امید آوریل افزایش دهد.

برای توسعه این بینش ها ، من ایجاد کردم پروژه تحقیقاتی خرد و با 60 بزرگسال خردمند مصاحبه کرد که چه چیزی باعث می شود کسی در خارج از صندوق فکر کند تا مشکلات را حل کند. براساس مطالعه من ، من از نظر علمی خرد را به عنوان هشت عنصر تعریف کردم که در کتاب خود توصیف می کنم “عقل مشترک. “

مثبت بودن سومین مورد از هشت عنصر در خرد بود که من به ترتیب اهمیت آن را شناسایی کردم: مقاومت ، مهربانی ، مثبت ، معنویت ، فروتنی ، تحمل ، خلاقیت و کنجکاوی. همه این هشت عنصر مرتبط و مهم هستند. به عنوان مثال ، انعطاف پذیری مهارت شماره یک بود و مثبت بودن به شما کمک می کند تا مقاومت بیشتری داشته باشید.

این مثبت بود که به من کمک کرد تا از دست دادن ناگهانی خانه و جامعه خود در نتیجه آتش سوزی اخیر Palisades بپردازم. پیش از این واقعه غم انگیز ، مثبت بود که به من کمک کرد تا با محدودیت های جسمی خود مقابله کنم و بپذیریم که دیگر نمی توانم بیماران را ببینم. داشتن چشم انداز مثبت به من اجازه داد تا از دکتر ER به یک نویسنده برنده جایزه منتقل شوم.

مثبت بودن می تواند به شما کمک کند نه تنها با پیچ و تاب و چرخش که همه با آن روبرو می شوند ، به شما کمک کند ، بلکه می تواند به شما در پذیرش عدم اطمینان در زندگی با امید و خوش بینی کمک کند. با این حال مثبت بودن مهارتی است که حفظ آن دشوار است و اغلب در اولویت قرار نمی گیرد.

مثبت بودن می تواند در نحوه مشاهده زندگی تفاوت زیادی ایجاد کند. من برای کمک به مردم برای غلبه بر موانع ، اغلب می گویم ؛ “همه چیز اتفاق نمی افتد به شما ، آنها اتفاق می افتد برای شما. ” مثبت بودن به شما کمک می کند تا در چالش های زندگی با فیض حرکت کنید.

برای تقویت زندگی شما ، در اینجا 3 روش مثبت وجود دارد که می تواند خوشبختی شما را افزایش دهد.

1. از زبان مثبت بدن استفاده کنید

اولین قدم که می توانید برای افزایش مثبت خود بردارید ، تغییر زبان بدن است. با تغییر وضعیت جسمی ، به مغز شما یادآوری می کند که مثبت تر باشد. زبان مثبت بدن نه تنها از قدرت ناشی می شود ، بلکه می تواند باعث افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس شما شود. به عنوان مثال ، با استفاده از تماس چشمی بیشتر ، نشان می دهد که شما در حال گوش دادن ، قابل دسترسی و درگیر هستید.

اولویت اول زبان بدن که من توصیه می کنم لبخند بیشتر است. این یک عمل ساده است که اغلب فراموش می شود. می توانید در طول روز زنگ هشدار را در تلفن هوشمند خود قرار دهید تا به شما یادآوری کند که لبخند بزنید. بعد از مدتی این کار را انجام دادید ، روتین می شود و نیازی به یادآوری نخواهید داشت. لبخند زدن می تواند سطح استرس شما را کاهش دهد و پیامی را به مغز شما ارسال می کند که “زندگی خوب است”.

دوم بهبود وضعیت شما است. در نتیجه ، ممکن است با کمردرد کمتر ، سردرد کمتری و روحیه بهبود یافته احساس بهتری داشته باشید. چه در نشسته ، ایستاده و چه در حال راه رفتن ، می خواهید گوش ها ، شانه ها و باسن را در یک خط مستقیم قرار دهید تا منحنی های نخاعی طبیعی را با وزن خود به طور مساوی توزیع کنید. با بالا نگه داشتن سر و عقب ، می تواند شما را بیشتر به جهان باز کند.

وضعیت خوب نه تنها اعتماد به نفس را نشان می دهد ، بلکه احساس آرامش درونی و مثبت را نیز نشان می دهد. این زبان مثبت بدن به جهانیان می گوید که صرف نظر از آنچه زندگی به شما می اندازد ، می توانید آن را اداره کنید.

ابزار سوم زبان بدن با انجام یک اقدام دوست داشتنی برای بهبود روز به سلامتی ، یک عمل مهربانی نسبت به خود است. این فعالیت می تواند ساده یا پیچیده باشد. به عنوان مثال ، برای تمرینات تنفسی ، یک پت در پشت ، یا برای مالش مچ پا ، وقت خود را صرف کنید. با خوردن غذاهای سالم تر و کاهش مصرف قند به بدن خود خوب باشید.

2. هر روز تأیید مثبت بگویید

ما به عنوان انسان ، ما یک تعصب منفی طبیعی داریم که می توان با گفتن روزانه مثبت برطرف شد. ما به عنوان شکارچیان و جمع کننده ها سرچشمه گرفتیم و در نتیجه نگران بقا بود. در حالی که زندگی ما تغییر کرده است ، مغز ما چنین نیست.

در عین حال ، باید درک کنیم که مغز ما ماشین های قدرتمندی هستند که دارای پتانسیل بسیار خوبی برای نوروپلاستیک هستند ، به این معنی که آنها توانایی سازگاری و تغییر ساختار و عملکرد خود را در پاسخ به تجربیات مختلف دارند. این نوروپلاستیک به همین دلیل است که می توانیم مهارت ها و زبان های جدید را بیاموزیم. این سازگاری همچنین به همین دلیل است که تأییدهای مثبت می تواند تأثیر زیادی بر چشم انداز و روحیه فرد بگذارد.

نکته اصلی در گفتن تأیید برای افزایش مثبت ، ثبات است. تشخیص دهید که تأیید در ابتدا نیازی به صادق بودن ندارد ، اما با گذشت زمان واقعیت خواهد یافت. به عبارت “آن را جعلی کنید تا زمانی که آن را درست نکنید” یا “آن را جعلی کنید تا زمانی که آن شوید.”

برای شروع کار در زیر چند نمونه تأیید مثبت وجود دارد. هر چیزی را که با شما طنین انداز است انتخاب کنید:

“من انرژی مثبتی دارم.”

“من مثبت را جذب می کنم.”

“من مثبت هستم.”

“من شایسته خوشبختی هستم.”

“پتانسیل من بی حد و حصر است.”

3. روزانه مراقبه مثبت را تمرین کنید

مراقبه عملی است که می تواند به اندازه پنج دقیقه در روز طول بکشد. یک مراقبه مثبت روزانه می تواند به طور قابل توجهی بهزیستی کلی شما را بهبود بخشد ، استرس را کاهش داده و تمرکز شما را افزایش دهد. و با مراقبه در همان مکان ، بدن شما آن مکان را با این عمل مثبت مرتبط می کند. مراقبه باید شامل تجسم یک تجربه ، زمان یا شخصی باشد که شما را خوشحال می کند. خود را لبخند بزنید و شادی را احساس کنید. به عنوان مثال ، در مورد احساساتی که در یک رویداد خاص داشتید ، لذت بردن از آفتاب در پشت خود در تعطیلات گرمسیری یا رضایت از دستیابی به یک نقطه عطف در جایی که بسیار افتخار می کنید ، فکر کنید.

به طور کلی ، مثبت بودن ابزاری قدرتمند است که واقعاً به غلبه بر تراژدی کمک می کند و احساس بهتری در داخل آن می کند. این واقعاً به من کمک کرده است که در تمام آنچه در زندگی من اتفاق افتاده است ، پوشش نقره ای را ببینم.

استفاده از این سه روش مثبت به من این امکان را داده است که تمام موانع خود را به عنوان هدایا مشاهده کنم. در عین حال ، من تأیید می کنم که همه لحظات ترس و غم دارند و پردازش این احساسات مهم است. احساسات منفی شما همچنین می تواند شامل احساسات مثبت باشد. این دیدگاه می تواند به شما در جستجوی طرف روشن کمک کند.

باور کنید که چیز خوبی اغلب از یک مجموعه عقب بیرون می آید و نتیجه مثبت در ابتدا همیشه آشکار نیست. زندگی مثبتی را انتخاب کنید و سپس تماشا کنید که چگونه صلح درونی تر ، روابط قوی تر و موفقیت شما را به ارمغان می آورد.