چند سال پیش ، من در راه رسیدن به سمینار بودم. وقتی برای پارک کردن ماشینم رفتم ، تعداد زیادی بسته شد. در پشت برنامه ، سرانجام یک پارکینگ دیگر پیدا کردم. سپس ، با رسیدن به کیف پول من ، فهمیدم که آن را فراموش کرده ام و هیچ بودجه ای ندارم. با دیدن انتخاب دیگری ، من قصد داشتم به خانه برگردم ، با دانستن اینکه احتمالاً برای ارائه خود دیر شده ام.

با ترک پارکینگ ، زنی را که در حال قدم زدن بود ، دیدم که نمی دانستم. بدون اینکه فکر کنم ، ماشینم را متوقف کردم و فریاد زدم ، “من می دانم که فکر می کنم دیوانه به نظر می رسد ، اما …” او به سادگی وارد کیف پول خود شد ، وجوه را به اشتراک گذاشت و ما اطلاعات را رد و بدل کردیم.

من ابراز قدردانی کردم و همچنان از این زن مهربان و عمل تصادفی اعتماد و دلسوزی او سپاسگزارم. تعداد زیادی وجود دارد مهربان مردم جهان ، و او یکی از آنهاست ، که نمونه “اعمال تصادفی مهربانی” را نشان می دهد. و ، بله ، روز بعد بازپرداخت او را ارسال کردم.

مهربانی ، یکی از 24 نقاط قوت شخصیت که برای بشریت مشترک است ، شامل سخاوت ، دلسوزی ، پرورش و انجام دیگران است. به گفته رایان نیمیک ، دکتری ، یک مقام برجسته در علم و عمل نقاط قوت شخصیت ، مهربانی از نزدیک با هوش اجتماعی و عشق هماهنگ است (Niemiec ، 2018). سایر نقاط قوت شخصیت که با مهربانی ارتباط زیادی دارد ، کار تیمی ، قدردانی ، رهبری و انصاف است.

مهربانی از بسیاری جهات برای ما خوب است. تحقیقات نشان می دهد ارتباط نزدیکی بین مهربانی و خوشبختی در زندگی روزمره (اوتیک ، شیمای ، تاناکا-ماتسومی ، اوتسی ، و فردریکسون ، 2006). قدرت مهربانی با بهزیستی/سلامت جسمی و روحی کلی ، خوشبختی ذهنی بیشتر و طول عمر مرتبط است (Niemiec ، 2018 ؛ Peterson & Seligman ، 2004 ، 2006). مهربانی نسبت به خود و دیگران می تواند ما را از تأثیرات منفی استرس و آسیب های زندگی به ما کمک کند.

شرط می بندم که بیشتر شما در اعمال مهربانی ، بزرگ و کوچک شرکت داشته اید. شاید شما متوقف نشده اید که در مورد رفتارهای سخاوتمندانه و دلسوز خود فکر کنید – اقدامات می توانند بلندتر از کلمات صحبت کنند. وقتی مهربانی را نشان می دهید ، نه تنها به دیگران کمک می کنید بلکه می توانید الگوی نقش برای جوانانی باشید که ممکن است با سایر کارهای مهربانی ، رعایت کنند و از آنها پیروی کنند.

روش های زیادی برای مهربانی وجود دارد. در کتاب او مداخلات نقاط قوت شخصیت، Niemiec پیشنهاد می کند که روزانه با شمارش آنها یا نوشتن آنها ، کارهای روزمره خود را ردیابی کنید ، در حالی که یک مطالعه توسط Otake و همکاران. از شرکت کنندگان دعوت شده است تا از هر نوع عملی که به مدت یک هفته در آن انجام داده اند پیگیری کنند (Niemiec ، 2018 ؛ Otake et al. ، 2006).

در اینجا چند ایده برای الهام بخشیدن به اقدامات نوع خود وجود دارد:

1. پیشنهاد کمک در آشپزخانه یا سایر کارهای خانگی.
2. جزو اولین کسانی است که برای اولین بار از یک همکار جدید یا شخصی که در سازمان شما شرکت می کند استقبال می کند.
3. آوردن غذا به کسی که احساس ناخوشایندی می کند.
4. ارسال متن یا نامه مهربان به یکی از اعضای خانواده یا دوست.
5. باز کردن درب یا نگه داشتن آسانسور برای کسی که یک پرسه زن را تحت فشار قرار می دهد یا هر کسی که ممکن است از آن بهره ببرد.
6. بازدید از شخصی در بیمارستان ، توانبخشی ، خانه سالمندان یا بهبودی از بیماری در خانه
7. پرداخت برای شخص پشت سر خود در صف در یک فروشگاه.
8. گوش دادن با درک و اطلاع به کسی که می خواهید بفهمید.
9. صبور بودن وقتی کسی به آرامی کاری انجام می دهد یا انتظارات شما را برآورده نمی کند.
10. قرار دادن یک یادداشت الهام بخش در کیسه ناهار فرزند یا شریک زندگی خود.
11. وقتی نمی توانند بیرون بروند ، سگ یک دوست را راه می کشند.
12. پیاده روی جلوی همسایه خود را هنگام بروز می کنید.
13. ارسال یک نقل قول الهام بخش به یک دوست.
14. گفتن به کسی که دوست دارید آنها را دوست دارید.
15. صندلی خود را به کسی در هواپیما یا اتوبوس می دهید تا بتوانند راحت تر بنشینند.
16. داوطلبانه در یک شیرین کاری غذا یا سازمان محلی دیگر.
17. بیرون بردن کسی برای یک وعده غذایی.
18. اهدا به سازمانی که به آن اهمیت می دهید.
19. کمک به یک همسایه بزرگتر در حمل مواد غذایی یا کالای سنگین در خانه خود.
20. صبور بودن خود شما هنگامی که شما با خود اکتشافات خود را برآورده نمی کنید.

چگونه ممکن است شما این هفته ژست مهربانی ارائه می دهید؟

© 2025 Ilene Berns-Zare ، LLC ، کلیه حقوق محفوظ است

سلب مسئولیت: این مقاله فقط برای اهداف اطلاعاتی است. هیچ محتوا جایگزینی برای مشاوره با یک متخصص بهداشت روان یا متخصص مراقبت های بهداشتی نیست.