منبع: Blake Cheek / Unsplash

همه ما آنجا بوده‌ایم – با عرق سرد از خواب بیدار می‌شویم، در حالی که قلبت پس از یک کابوس چنان زنده می‌تپد که به سختی می‌توان واقعیت را به خاطر آورد. چه فرار دیوانه‌وار از تعقیب‌کننده‌ای بی‌چهره، افتادن از ارتفاع زیاد، یا گیر افتادن در اتاقی بدون فرار، این رویاهای ناراحت‌کننده می‌توانند مدت‌ها پس از بیدار شدن ما باقی بمانند.

در حالی که برخی از رویاها ممکن است فقط روش مغز ما برای مرتب کردن رویدادهای روز باشد، برخی دیگر، به ویژه کابوس ها، می توانند راه ذهن ما برای کار بر روی چالش های زندگی واقعی و درگیری های عاطفی باشند.

بر اساس تحقیقات انجام شده بر روی آگاهی انسان، در اینجا معانی پشت دو نوع رایج رویاهای مزاحم وجود دارد.

1. رویاهای تعقیب شدن

در رویاهای تعقیب شدن، ممکن است متوجه شوید که از یک شخصیت ناشناخته، یک حیوان تهدید کننده یا حتی یک نیروی ناملموس فرار می کنید. احساس خطر بلافاصله احساس می شود، و مهم نیست که چقدر سریع می دوید، به نظر می رسد تعقیب کننده نزدیک است.

مطالعه ای که در ماه جولای منتشر شد مرزها در روانشناسی دریافت که چنین رویاهایی با تجربیات واقعی زندگی از داشتن روابط منفی با دیگران مرتبط است.

محققان پیشنهاد می‌کنند که این را می‌توان با «نظریه شبیه‌سازی تهدید» در رویا توضیح داد، که بر اساس آن، رویاها با شبیه‌سازی رویدادهای تهدیدکننده برای تمرین و بهبود مکانیسم‌های درک و اجتناب از تهدید در زندگی واقعی، یک عملکرد تکاملی را ایفا می‌کنند. این به افراد کمک می‌کند تا در یک محیط امن پاسخ‌های خود را نسبت به خطرات احتمالی تمرین کنند.

تهدید عاطفی تعارض یا نارضایتی در روابط واقعی می تواند نیاز به آماده شدن برای رویارویی یا آشفتگی عاطفی بیشتر را ایجاد کند. وقتی افراد تنش یا اختلاف را در تعاملات اجتماعی خود تجربه می کنند، ذهن آنها ممکن است سناریوهای تعقیب را به عنوان راهی برای پردازش این تهدیدات عاطفی شبیه سازی کند. این نه تنها به آنها اجازه می‌دهد تا پاسخ‌های خود را به درگیری‌های احتمالی تکرار کنند، بلکه به عنوان یک ابزار روان‌شناختی برای مدیریت اضطراب و استرس مربوط به آن روابط عمل می‌کند.

علاوه بر این، این نظریه نشان می‌دهد که چنین رویاهایی فقط اتفاقی نیستند، بلکه عمیقاً ریشه در نیاز اجدادی ما برای بقا دارند. در گذشته، تعقیب شدن می‌توانست به معنای تهدید فیزیکی واقعی از سوی شکارچیان یا افراد متخاصم باشد. در دنیای مدرن، این تهدیدات اغلب به عنوان چالش های اجتماعی یا عاطفی ظاهر می شوند و مغز از رویاها برای حل آنها استفاده می کند.

2. رویاهای خفه شدن

رویاهای خفه شدن اغلب به شدت ناراحت کننده هستند. در این رویاها، ممکن است در موقعیت هایی قرار بگیرید که نفس کشیدن به طور فزاینده ای دشوار می شود، گویی نیرویی نامرئی به سینه یا گلوی شما فشار می آورد.

از طرف دیگر، ممکن است در یک فضای کوچک و بسته مانند یک تابوت یا یک اتاق مهر و موم شده گیر افتاده باشید، جایی که به نظر می رسد هوا رقیق تر و نازک تر می شود. یا، ممکن است احساس کنید که زیر آب نگه داشته شده اید، نمی توانید برای هوا به سطح آب برسید، یا اینکه شخصی یا چیزی به طور فیزیکی دهان و بینی شما را پوشانده است.

جالب است که مطالعه دیگری منتشر شده در مرزها در روانشناسی توسط تیمی از محققان اسرائیلی نشان می دهد که رویاهای خفگی با تجربه ناراحتی روانی در زندگی بیداری و همچنین اختلالات خواب عمومی مرتبط است.

از نظر فیزیولوژیکی، کسانی که مشکلات تنفسی را در طول خواب تجربه می کنند، مانند آپنه خواب یا مشکلات تنفسی در زندگی بیداری خود، بیشتر از کسانی که چنین مشکلاتی ندارند، خواب خفگی می بینند. این نشان می دهد که تقلای بدن برای نفس کشیدن می تواند در خواب به صورت احساس وحشتناک خفه شدن یا خفه شدن ظاهر شود.

از نظر روان‌شناختی، کسانی که اضطراب یا پریشانی مربوط به تنفس دارند – شاید به دلیل ترس از خفگی یا خفگی – نیز بیشتر در معرض این نوع کابوس‌ها هستند. محققان پیشنهاد می کنند که ارتباط بین پریشانی روانی و رویاهای خفگی بیشتر توسط پدیده فلج خواب پشتیبانی می شود.

در طول فلج خواب، افراد اغلب احساس وحشتناکی از ناتوانی در حرکت را تجربه می کنند، که گاهی اوقات با توهمات حضور بدخواهانه روی سینه آنها همراه است و نفس کشیدن را سخت می کند.

این تجربه وهم‌آور، که می‌تواند احساس خفه شدن را داشته باشد، هم به احساسات فیزیکی (مانند تنفس کم عمق و فلج بدن) و هم به عوامل روانی (مانند اضطراب و استرس) مربوط می‌شود.

درک معنای عمیق‌تر پشت کابوس‌هایمان می‌تواند بینش‌های ارزشمندی در مورد بهزیستی عاطفی، فیزیکی و روانی ما ارائه دهد. آنها به عنوان یادآور مهمی هستند که بدن و ذهن ما به طور پیچیده ای به هم مرتبط هستند.

اگر می بینید که اغلب این نوع کابوس ها را تجربه می کنید، مهم است که درگیری های حل نشده یا عوامل استرس زا را در زندگی بیداری خود بررسی کنید. با گوش دادن به این سیگنال ها و انجام اقدامات پیشگیرانه برای رفع آنها، می توانید به سمت خوابی آرام تر و احساس آرامش درونی بیشتری کار کنید.

نسخه ای از این پست نیز در Forbes.com ظاهر می شود.