[ad_1] رسانه های اجتماعی مملو از توصیه های مربوط به سلامت روان روان است. برخی از آن عمیقاً طنین انداز است و باعث می شود احساس تشویق یا الهام بگیریم. اما همه توصیه های محبوب توصیه خوبی نیست. برخی از این پیام های خوب ، موضوعات پیچیده را به ...
[ad_1]
رسانه های اجتماعی مملو از توصیه های مربوط به سلامت روان روان است. برخی از آن عمیقاً طنین انداز است و باعث می شود احساس تشویق یا الهام بگیریم. اما همه توصیه های محبوب توصیه خوبی نیست. برخی از این پیام های خوب ، موضوعات پیچیده را به هم می ریزند ، علوم بهداشت روان را سوء تفاهم می کنند یا حتی ایده های مضر را نیز گسترش می دهند.
مشکل گسترده است. تجزیه و تحلیل اخیر از Plushcare ، یک برنامه بهداشت روان ، نشان داد که 84 درصد از مشاوره بهداشت روان در مورد Tiktok گمراه کننده است و 14 درصد از این پست ها حاوی اطلاعات نادرست بالقوه مضر هستند. و این فقط تأثیرگذار Tiktok نیست که مشاوره ناسالم را به اشتراک می گذارند. در اینستاگرام ، فیس بوک و سایر سیستم عامل های اجتماعی نیز رخ می دهد.
همانطور که در یک قسمت اخیر از پادکست ذهنی قوی تر بحث کردم ، افزایش مکالمات سلامت روان طی سالهای اخیر دارای نقص خاصی است. هنگامی که توصیه های محبوب و در عین حال مضر در رسانه های اجتماعی گسترش می یابد ، می تواند باعث شود افراد احساس گمراهی کنند یا حتی بدتر از آن ، ننگ یا پشتیبانی نشده باشند.
در اینجا 10 پیام مشترک سلامت روانی که در اطراف رسانه های اجتماعی شناور هستند که سزاوار معاینه نزدیکتر هستند و چرا ممکن است بخواهید قبل از عمل روی آنها دو بار فکر کنید.
در نگاه اول ، این توصیه می تواند توانمند باشد. اما در واقعیت ، مسئولیت امور خارج از کنترل شما ضد تولید است و می تواند به سلامت روانی شما آسیب برساند. تحقیقات مسئولیت بیش از حد را با افزایش خطر ابتلا به PTSD و افسردگی پیوند می دهد.
درمان اغلب شامل کمک به افراد در حل این نوع تفکر ناسالم و متوقف کردن سرزنش خود برای شرایطی است که هیچ کنترلی بر آنها نداشته اند ، مانند تروما در کودکی یا اقدامات دیگران. قدرت ذهنی سالم به معنای شناخت آنچه شما مسئولیت آن را بر عهده دارید – و به همان اندازه مهم ، آنچه شما نیستید.
در حالی که ورزش هم برای سلامت جسمی و هم برای روانی مفید است ، اما اخلاق بدن یا اخلاق تمرین به طور خودکار نشانگر قدرت ذهنی نیست. بسیاری از افرادی که از نظر جسمی مناسب هستند با چالش های سلامت روان مبارزه می کنند. اعتیاد به ورزش ، عزت نفس پایین یا استفاده از تناسب اندام به عنوان راهی برای مجازات خود فقط چند نمونه است که بر این قطع ارتباط تأکید می کند.
قدرت ذهنی و جسمی هم نیاز به مراقبت و هم تعادل دارد. قدرت ذهنی واقعی نه از چقدر وزنی که می توانید بلند کنید ، بلکه از چقدر مؤثر افکار ، احساسات و اعمال خود را مدیریت می کنید.
این عبارت غالباً به عنوان یک حقیقت توانمند در اطراف پرتاب می شود ، اما روابط را بیش از حد بیان می کند. بسیاری از افراد عشق سالم را نه از طریق عشق به نفس بلکه از احساس دوست داشتن دیگران یاد می گیرند. تحقیقات نشان می دهد که حتی داشتن یک بزرگسالی دوست داشتنی می تواند به کودکان بیاموزد که عشق چه احساسی دارد و راه را برای یادگیری عشق به خود بعداً در زندگی هموار می کند.
این بدان معنی نیست که کسانی که با عشق به خودشان می جنگند ، قادر به دوست داشتن دیگران نیستند. یک پیام دلسوزانه تر ممکن است باشد ، “یادگیری دوست داشتن خود می تواند روابط شما را حتی قوی تر کند.”
خوشبختی یک پیگیری شایسته است ، اما تمرکز روی خوشبختی به عنوان یک هدف نهایی به احتمال زیاد باعث می شود احساس خالی شود. مطالعات به طور مداوم نشان داده اند که افرادی که در اولویت های قدردانی ، سخاوت و کمک به دیگران قرار می گیرند ، نسبت به افرادی که فقط در دستیابی به خوشبختی تمرکز می کنند ، احساس خوشبختی می کنند.
به جای اینکه خوشبختی را به هدف نهایی تبدیل کنیم ، تمرکز بر مهربانی ، رشد شخصی یا تأثیر معنی دار اغلب تحقق بیشتری می بخشد – با خوشبختی به عنوان یک محصول جانبی ارگانیک.
این توصیه مفاهیم تنهایی و تنهایی را گیج می کند. در حالی که تنهایی – یک انتخاب عمدی برای گذراندن زمان به تنهایی – می تواند بسیار مفید باشد ، تنهایی می تواند برای سلامت روانی و جسمی بسیار مضر باشد. تحقیقات نشان می دهد که تنهایی مزمن می تواند به اندازه سیگار کشیدن 15 سیگار در روز مضر باشد.
هدف باید تقویت ارتباطات معنادار با دیگران باشد نه اینکه تنهایی را بپذیرد. ارتباط واقعی پادزهر برای تنهایی و بخش اساسی بهزیستی ذهنی است.
از بین بردن شک و تردید ممکن است توانمند باشد ، اما کمی شک و تردید در واقع می تواند مفید باشد. تحقیقات نشان می دهد که ورزشکاران نخبه ای که خود شک و تردید متوسطی را تجربه می کنند ، اغلب از همسالان بیش از حد خود بهتر عمل می کنند. شک و تردید می تواند ما را برای آماده سازی کامل ، دو بار بررسی کار خود و به اندازه کافی فروتن بمانیم تا رشد کنیم.
رسانه های اجتماعی ضروری می خواند
به جای اینکه سعی کنید شک و تردید خود را ساکت کنید ، سعی کنید با آن کار کنید. از آن به عنوان ابزاری برای نگه داشتن سر خود در بازی ضمن ایجاد اعتماد به نفس در همان زمان استفاده کنید.
در حالی که به نظر می رسد این عبارت مردم را ترغیب می کند تا از جستجوی اعتبارسنجی جلوگیری کنند ، می توان آن را خیلی دور کرد. نادیده گرفتن همه بازخورد ممکن است از رشد شخصی جلوگیری کند. بازخورد سازنده از افراد قابل اعتماد می تواند برای یادگیری چگونگی تأثیر اقدامات شخص بر دیگران ارزشمند باشد.
متعادل کردن خودآگاهی و بازخورد خارجی مهم است. گوش دادن به صداهای قابل اعتماد می تواند به شما در ایجاد روابط قوی تر و ایجاد تغییرات مثبت کمک کند.
این نوع توصیه ها مضر است زیرا واقعیت اختلال اضطراب اجتماعی را رد می کند. اضطراب اجتماعی واقعی فراتر از تنظیمات خاص یا گروه های مردم است. این دور از دسترس است و نه چیزی که با تنظیم ساده شرکتی که حفظ می کنید قابل حل است.
سرزنش کسی به دلیل مبارزات بهداشت روانی خود ، ننگ را تحریک می کند. در عوض ، این مهم است که تصدیق کنیم که اضطراب اجتماعی از طریق درمان ، پشتیبانی و قرار گرفتن در معرض تدریجی در موقعیت های اجتماعی قابل درمان است.
در حالی که ماندگاری اغلب قابل تحسین است ، چسبیدن به یک هدف غیرقابل تحقق یا مضر می تواند مضر باشد. دانستن اینکه چه موقع باید ترک شود ، خرد و شجاعت می گیرد.
ترک را می توان به عنوان انتخاب یک مسیر متفاوت یا تشخیص اینکه یک هدف خاص دیگر با ارزش های شما هماهنگ نیست ، تغییر یابد. این شکست نیست – رشد آن است.
پایان دادن به یک رابطه به معنای عدم عشق نیست. بعضی اوقات ، مردم به روابط پایان می دهند زیرا درگیر ماندن برای هر یک از طرفین سالم نیست. به عنوان مثال ، والدین ممکن است از این طریق کودک بالغ را با مشکل ماده ، نه از بدخواهی ، بلکه از عشق و نیاز به حفظ سلامت روانی خود متوقف کنند.
مشاهده چنین تصمیماتی با ظرافت و دلسوزی ضروری است. دلایل بی شماری وجود دارد که روابط به پایان می رسد ، و بیشتر آنها ارتباطی با “استفاده” یا “رها کردن” ندارند.
رسانه های اجتماعی توصیه های سلامت روان را مستقیماً به فیدهای ما می آورند و این امر را مهمتر از همیشه می کند تا آنچه را که می خوانیم را به طور جدی بررسی کنیم. فقط به این دلیل که چیزی محبوب است به معنای مفید یا درست نیست.
قبل از استفاده از مشاوره به زندگی خود ، از خود بپرسید که آیا این شواهد را حفظ می کند یا اینکه آیا مسئله پیچیده ای بیش از حد است. اگر مطمئن نیستید ، به جای تکیه بر یک یادداشت یا یک پست ویروسی ، با یک متخصص بهداشت روان مشورت کنید.
قدرت ذهنی به معنای فشار آوردن خود برای پیروی از آخرین روند نیست. این در مورد یادگیری است که عمیقاً فکر کنید ، به زندگی با تعادل نزدیک شوید و مهارت هایی را برای پیشرفت در مواجهه با چالش ها ایجاد کنید.
[ad_2]
