یوگا محبوبیت در حال رشد است. در سال 2022 ، تقریباً 17 درصد از بزرگسالان در آمریکا از تمرین یوگا خبر دادند ، براساس داده های مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ، در مقایسه با 10 سال قبل ، افزایش قابل توجهی در مقایسه با 10 سال قبل.

و این احتمالاً چیز خوبی است ؛ یک بررسی منظم که در اوایل ماه جاری منتشر شد ، نشان می دهد که یوگا بر بدن ما در سطح مولکولی تأثیر می گذارد و در فرآیندهای سلولی مرتبط با التهاب ، استرس و پیری دخالت می کند.

جای تعجب نیست که یوگا برای ما خوب است. اگرچه ریشه های یوگا بیش از 5000 سال برمی گردد ، اما در دوران مدرن به عنوان یک عمل تناسب اندام و یک ابزار درمانی محبوبیت پیدا کرده است. شواهد زیادی از شواهد که طی سه دهه گذشته ایجاد شده است نشان می دهد که یوگا به سلامت جسمی و روانی کمک می کند.

اکنون ، محققان در تلاشند تا درک کنند که یوگا دقیقاً چگونه بهزیستی را بهبود می بخشد. آخرین نمای سیستماتیک داده ها را از 11 کارآزمایی کنترل شده تصادفی که شامل بیش از 700 بزرگسال است ، جمع می کند تا به ما در درک بهتر اثر یوگا در سطح مولکولی کمک کند.

اول ، برای درک آنچه در بدن ما اتفاق می افتد وقتی یوگا را تمرین می کنیم ، فکر کردن در مورد ژنهای ما مفید است ، اجزای سلولهای ما از والدین ما پایین می آیند. ژنهای ما نقشه ای را ارائه می دهند که ویژگی های ما و نحوه رشد و عملکرد بدن ما را تعیین می کند.

شما می توانید در مورد ژن ها به عنوان دستور العمل که سلول ها برای ایجاد یک وعده غذایی ، به طور معمول یک پروتئین ، در فرآیندی به نام بیان ژن فکر می کنید. با پیشرفت فناوری و درک ما از ژن ها ، محققان آموخته اند که فعالیت های روزانه ما یک امضای مولکولی را ترک می کند و نحوه استفاده از سلولهای ما از ژن ها برای ساخت پروتئین ها را تغییر می دهد.

نویسندگان این بررسی ، شواهد و مدارکی را نشان می دهند که نشان می دهد یوگا منجر به تغییر در بیان ژن می شود که از سلامت و بهزیستی بهبود یافته است. به طور خاص ، آنها شناسایی کردند:

• پنج مطالعه که نشان داد یوگا با ژنهایی که باعث التهاب در شرکت کنندگان در آرتریت روماتوئید ، سرطان پستان و فشار خون بالا می شود ، تداخل دارد.
• چهار مطالعه که ژنهای یوگا مرتبط با کاهش التهاب هستند.
• یک مطالعه نشان می دهد که یوگا بیان ژن را تقویت می کند که به ترمیم آسیب های ناشی از استرس به DNA کمک می کند.
• سه مطالعه که نشان دهنده تغییرات در بیان ژن مربوط به طول عمر سلولی است ، نشان می دهد که یوگا می تواند به پیری آهسته کمک کند.
• دو مطالعه که تغییرات در بیان ژن مربوط به مقاومت استرس را مستند می کند.

علاوه بر این ، این مطالعات نشان داد که شرکت کنندگان در یوگا با شرایط مزمن پیشرفت هایی در علائم ، به طور خاص ، کاهش فعالیت بیماری برای مبتلایان به آرتریت روماتوئید ، بهبود کنترل گلیسمی برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 و بهبود کیفیت زندگی در بین بازماندگان سرطان پستان.

با کشف دانشمندان در سطح مولکولی که نشان می دهد یوگا ممکن است با مشکلات سلامتی مرتبط با استرس ، التهاب و پیری مقابله کند ، پیام گرفتن در خانه واضح است: یوگا برای شما مناسب است ، به طرق بیشتر از آنچه ممکن است تصور کرده باشید.