منبع: Pavel Danilyuk/Pexels

با نزدیک شدن به تعطیلات، احساسات بسیاری از اضطراب گرفته تا هیجان می تواند ایجاد شود. وقتی صحبت از منابع استرس به میان می آید، یکی از جنبه های فصل که بسیاری از مردم آن را چالش برانگیز می دانند، انتخاب هدیه ای برای عزیزان، به ویژه برای شرکای زندگی است. انتخاب “هدیه عالی” می تواند مشکل باشد، زیرا ممکن است احساس کنیم پس از گذراندن بسیاری از فصل های تعطیلات با هم، همه گزینه های هدیه دادن را تمام کرده ایم.

هنگام در نظر گرفتن هدایا، این خود هدیه نیست، بلکه پیام پشت آن است که تبادل را معنادار و قابل توجه می کند (ژانگ و اپلی، 2012). ما می خواهیم هدیه ما متفکرانه باشد و احساسات ما را نسبت به شریک زندگی خود منعکس کند. به جای اینکه بر روی یافتن کالای دیگری برای بسته بندی استرس داشته باشید، در این فصل تعطیلات یک هدیه مبتنی بر تجربه بدهید. این نه تنها به شما در ایجاد خاطرات ماندگار کمک می کند، بلکه می تواند منجر به گسترش روابط شخصی و روابط شما شود. قبل از ارائه چند نکته عملی هدیه مبتنی بر تجربه، بیایید مدل خود گسترش را مورد بحث قرار دهیم.

مدل خودگسترش

مدل خودگسترش، که در ابتدا توسط روانشناس آرتور آرون طراحی شد، بیان می کند که وقتی وارد یک رابطه جدید می شویم، فرصت های زیادی برای گسترش یا رشد وجود دارد. یک فرد از یادگیری از شریک زندگی خود سود می برد و در نتیجه به اشتراک گذاشتن ایده ها، علایق و منابع رشد می کند. این می تواند به توسعه و رشد شخصی منجر شود و پیامدهای مهمی برای روابط دارد. تحقیقات نشان داده است که زوج‌هایی که با هم در فعالیت‌های جدید و هیجان‌انگیز شرکت می‌کنند، رضایت زناشویی بیشتری را نسبت به آنهایی که در فعالیت‌های منظم شرکت می‌کنند گزارش کرده‌اند (ریسمن و همکاران، 1993). این به این دلیل است که فعالیت‌های مشترک نه تنها به زوج کمک می‌کند تا خاطره‌سازی کنند، بلکه آن‌ها را قادر می‌سازد تا مهارت‌های بدیع را تمرین کنند، به طور بالقوه دیدگاه‌های متفاوتی را ببینند و با هویت مشترک جدید پیوند برقرار کنند. از طریق به اشتراک گذاشتن فعالیت‌ها و دیدگاه‌های جدید، هر فرد و زوج به‌عنوان یک واحد پتانسیل تحول را دارند.

برای کمک به تقویت پیوند خود در طول تعطیلات، در اینجا چند ایده هدیه مبتنی بر تجربه آورده شده است تا فصل را خاص‌تر کنید.

با هم در کلاس شرکت کنید

اگر شریک زندگی شما نوع خاصی از غذا را دوست دارد، سعی کنید کلاس آشپزی را پیدا کنید که در آن تخصص دارد. از همراهی یکدیگر لذت خواهید برد، مهارت جدیدی را یاد خواهید گرفت و (امیدوارم) غذای خوشمزه را به خانه ببرید. به علاوه، یک دستور العمل سرگرم کننده برای بازسازی با هم در طول جاده خواهید داشت. اگر غذا برای شما مناسب نیست، درس هایی را انتخاب کنید که برای شریک زندگی تان معنادار باشد. آیا شریک زندگی شما سرگرمی خاصی را دوست دارد؟ یا چیزی وجود دارد که آنها همیشه می خواستند امتحان کنند؟ دور هم جمع شدن، چه در یک ورزش یا یک سرگرمی، می تواند یک تجربه پیوند عالی باشد.

برای تعطیلات آخر هفته برنامه ریزی کنید

با برنامه ریزی یک سفر کوتاه آخر هفته با تمرکز بر گذراندن وقت با هم، از استرس روزانه فرار کنید. به دنبال مکانی باشید که فقط چند ساعت با شما فاصله دارد تا بتوانید سریع به آنجا برسید و از یک ماجراجویی کوچک آرام لذت ببرید. مقصدی را با فعالیت های فصلی، مانند اسکی یا اسکیت روی یخ، یا صرفاً دنج در کنار شومینه انتخاب کنید. حتماً ترجیحات شریک زندگی خود را در نظر بگیرید، اگرچه اگر طرفدار فضای باز نباشند، به عنوان یک پیست اسکی لذت‌بخش نخواهد بود.

به جای اینکه انتخاب هدیه را به عنوان یک کار استرس زا ببینید، به آن به عنوان فرصتی برای برنامه ریزی زمان با کیفیت و گسترش آن نگاه کنید. تجربه ای را انتخاب کنید که برای شریک زندگی تان معنادار باشد و از آن به عنوان راهی برای ایجاد خاطرات جدید و فوق العاده استفاده کنید.